शुगर पेशेंट डाइट चार्ट (Sugar Patient Diet Chart in Hindi)

सारांश

• आप हिंट ऐप (Hint App) का उपयोग करके शुगर पेशेंट डाइट चार्ट तत्काल प्राप्त कर सकते हैं।
• यह डाइट चार्ट आपको कुछ महीनों के अंदर दैनिक शुगर लेवल को नियंत्रित करने और HbA1c को कम करने में मदद करेगी।
• नॉर्मल शुगर लेवल का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करने के लिए कृपया दिए गए सुझाव, निषेध और सामान्य आहार संबंधी टिप्स को देखें।
• तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार योजना का पालन करते समय अपने कैलोरी का ट्रैक करें।

कैसे सदस्यता लें

1. हिंट ऐप डाउनलोड करें और मधुमेह आहार योजना (Diabetic Diet Plan) ढूंढें।
2. योजना विवरण, मुख्य लाभ, प्रमुख रेसिपी और योजना पूर्वावलोकन को देखने के लिए अधिक जानकारी के लिए।
3. Try now for Free" बटन पर टैप करें, सदस्यता अवधि का चयन करें और अपनी 7 दिन की मुफ्त प्रयोग शुरू करें।

हिंट ऐप पहली ऐसी एप्लिकेशन है जहां आप किसी डाइटिशियन सलाह के इंतजार किए बिना तत्काल व्यक्तिगत शुगर पेशेंट डाइट चार्ट प्राप्त कर सकते हैं।

बस हिंट ऐप डाउनलोड करें और योजना की सदस्यता लें।

यह एक शुगर पेशेंट डाइट चार्ट (Sugar Patient Diet Chart) है जिसमें उच्च फाइबर, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (glycemic index) खाद्य पदार्थ और स्वस्थ तेल शामिल हैं।

आपको इस योजना को आपके आहार प्रकार, उम्र, लिंग, ऊंचाई, वजन और शारीरिक गतिविधि स्तर के आधार पर व्यक्तिगत बनाया जाएगा।

इस योजना के अनुसार अपनी जीवनशैली बदलकर, आप कुछ महीनों के भीतर दैनिक शुगर लेवल को (blood sugar levels) को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने HbA1c को कम कर सकते हैं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए कम से कम तीन महीने तक इस शुगर पेशेंट डाइट चार्ट का पालन करें।

यहां मुख्य लाभ, योजना अवधि और अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं।

मुख्य लाभ

• घर की रेसिपी पर आधारित सरल डाइट चार्ट जिसे आसानी से फॉलो किया जा सकता है।
• नियमित रूप से उपवास और भोजन के बाद के शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• डायबिटीज संबंधी समस्याओं को रोकता है।
• हृदयरोग के जोखिम को कम करता है।
• दवाओं पर निर्भरता को कम करने में लंबी अवधि तक मदद करता है।

प्लान के प्रकार

यह मासिक सदस्यता योजना है। आप इसे हर महीने, तीन महीनों तक या हर वर्ष एक बार नवीनीकरण कर सकते हैं।

आहार प्रकार (Diet Type)

आपकी आहारिक प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए हमारे पास मधुमेह आहार योजना 3 विभिन्न आहार प्रकार में उपलब्ध है, जैसे कि

शाकाहारी शुगर पेशेंट डाइट चार्ट

यह एक शाकाहारी आहार योजना है जिसमें पौधे-पेड़ों के आधारित खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इसमें अंडे, मांस, मछली, समुद्री खाद्य पदार्थ और अन्य पशुओं के उत्पाद शामिल नहीं हैं।

अंडाहारी शुगर पेशेंट डाइट चार्ट

यह आहार योजना शाकाहारी खाद्य पदार्थों और विभिन्न अंडे संबंधी व्यंजनों को शामिल करती है। इसमें मांस, मछली, समुद्री खाद्य पदार्थ और अन्य पशुओं के उत्पाद शामिल नहीं होते हैं।

मांसाहारी शुगर पेशेंट डाइट चार्ट

यह योजना डेयरी उत्पाद, अंडे और सामान्य शाकाहारी खाद्य पदार्थों के अलावा मांस, मछली, समुद्री खाद्य पदार्थ और अन्य पशुओं के उत्पाद जैस।

करने योग्य नियम (Do’s)

1. अपना दिन एक चम्मच मेथी पाउडर और गुनगुने पानी के साथ शुरू करें। यह दिनभर शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. सक्रिय रूप से शारीरिक गतिविधि का लाभ उठाने के लिए सुबह के समय नियमित व्यायाम करें।
3. व्यायाम शुरू करने से 15 मिनट पहले पूर्व-व्यायाम भोजन करें। इससे आप व्यायाम के दौरान कम शुगर लेवलया हाइपोग्लाइसीमिया (hypoglycemia) से बच सकते हैं।
4. व्यायाम के बाद 30 मिनट के भीतर अपना नाश्ता करें। यह आपको व्यायाम के बाद कम शुगर लेवल या हाइपोग्लाइसीमिया से बचाने में मदद करेगा।
5. नाश्ते में चटनी, सांभर, या उबले हुए अंडे जैसे सिफारिशित साइड डिश के साथ खाएं ताकि यह संतुलित भोजन बन जाए।
6. नाश्ता, दोपहर के भोजन, और रात के भोजन के बीच में स्नैक्स खाएं।
7. स्नैक्स के साथ छाछ या दालचीनी वाली चाय पिएं।
8. खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी शामिल करें। हिंट ऐप का उपयोग करके अपनी पानी की खुराक का ट्रैक करें।
9. यदि आप इंसुलिन ले रहे हैं, तो दवा को सावधानीपूर्वक मापें और समय पर लें।
10. हर मुख्य भोजन से 10 से 15 मिनट पहले हमेशा कच्चे सब्जी का सलाद खाएं। इससे भोजन के बाद शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
11. उच्च शुगर लेवल से बचने के लिए बड़े मात्रा में भोजन न करें। इसलिए, अपनी डाइट चार्ट में शामिल भोजन की मात्रा का पालन करें।
12. 9 बजे से पहले अपना रात का भोजन पूरा करें।
13. आपके सोने से कम से कम 30 से 45 मिनट पहले अपनी बेडटाइम बेवरेज लें।
14. हर दिन 11 बजे से पहले सोने का प्रयास करें। समय से पहले सोने से उच्च उपवासित शुगर लेवल कम हो जाता है।
15. प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोएं।

ना करने योग्य नियम (Don’ts)

1. खाली पेट चाय या कॉफी लेने से बचें।
2. व्यायाम के पहले भोजन के रूप में मिठे फल और फलों के रस का इस्तेमाल न करें। केवल सिफारिशित फलों को ही प्रयोग के पहले भोजन के रूप में खाएं।
3. व्यायाम से पहले का भोजन छोड़ें नहीं।
4. नाश्ते, दोपहर के भोजन, और रात के भोजन के लिए गहरे तले हुए या प्रसंस्कृत भोजन का इस्तेमाल न करें।
5. अपने मध्यान्ह और शाम के स्नैक्स को छोड़ने नहीं दें।
6. नाश्ते, दोपहर के भोजन, और रात के भोजन के बीच की लंबी अंतराल से शुगर लेवल कम होता है।
7. अपने प्रमुख भोजन को छोड़कर अगले भोजन में अतिरिक्त भोजन का सेवन न करें, क्योंकि यह शुगर लेवल के तेवर का कारण बनता है।
8. 6 बजे के बाद कॉफी या चाय पीने से बचें।

साधारण सुझाव (General Tips)

1. नियमित रूप से अपने शुगर लेवल का मॉनिटरिंग करें।
2. नियमित भोजन समय का पालन करना शुगर लेवल कम होने से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
3. कम शुगर लेवल के लक्षणों को सीखें और कम रक्त शर्करा के मामले में क्या करना है, इसके बारे में जानें।
4. हिपोग्लाइसीमिया जैसे शुगर लेवल 70 मिलीग्राम/डेसिली नीचे होने पर, को शक्ति स्रोतों जैसे चीनी, शहद, ग्लूकोज और गुड़ जैसे 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ लेने की कोशिश करें।
5. अपने भोजन की जानकारी प्राप्त करने के लिए खाना लॉग करने की कोशिश करें।
6. नियमित शारीरिक गतिविधि आपको रक्त शर्करा स्तरों को नियंत्रित करने में मदद करती है।
7. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इससे आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा जुड़ती है।
8. हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाले बंद कट मांस और प्रसंस्कृत या जमा हुआ मांस खाने से बचें, क्योंकि इसमें अधिक संतृप्त फैट होती है।
9. हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाले पूरी मस्तिष्क दूध के उत्पादों का सेवन न करें।
10. जानवरों के उत्पादों और वनस्पति तेलों से बने तेलों का सेवन न करें, जैसे दलदा, नारियल तेल, ताड़ का तेल, मांस का चरबी, गोमांस, मक्खन, मार्जरीन और पनीर।
11. पेप्सी, कोक, फांटा, डायट कोक और सोडा जैसी गैसदार और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें।
12. रोजाना उपवास और विश्राम से बचें, क्योंकि इससे शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है।
13. एक दिन में दो से अधिक बार कॉफी या चाय न पिएं।
14. आलू, शकरकंद, जिमिकंद और संगठित कीचड़ के सब्जी के सेवन को सीमित करें।
15. पैदल चलने जैसी आपको पसंद की जाने वाली कुछ व्यायाम करें। कम से कम रोज़ाना 30 मिनट का व्यायाम करने की कोशिश करें।
16. स्वस्थ आहार खाने और स्वस्थ वजन सीमा बनाए रखने। अपने वजन का 5% से 10% घटाना बड़ा अंतर कर सकता है।
17. अपने पैरों का ठीक से ध्यान रखें। मधुमेह वाले व्यक्ति में पैर की समस्याएं हो सकती हैं। बिना जूते चलने से बचें।
18. फोड़ों और खुली घावों की जांच करें।
19. हर तीन महीने में अपना एचबीए1सी (HbA1c) टेस्ट करें।
20. हर 6 महीने में आँख की जांच कराएं, आँख संबंधी समस्याओं से बचने के लिए।
21. रक्तचाप और संबंधित समस्याओं से बचने के लिए दिन में एक चम्मच नमक की मात्रा को एक चम्मच तक सीमित करें।

ज़्यादातर पुछे जने वाले सवाल (FAQs)

1. नार्मल शुगर कितनी होनी चाहिए?

शुगर रोगी के लिए 125 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) के कम रेंज को उपवासी शुगर लेवल और 180 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) के कम रेंज को भोजन के बाद शुगर लेवल का सामान्य माना जाता है।

2. खाना खाने के 2 घंटे बाद शुगर कितनी होनी चाहिए?

किसी भी भोजन के 2 घंटे बाद, जैसे कि नाश्ता, दोपहर का खाना या रात का खाना, के बाद मापी गई शुगर लेवल को पोस्टप्रांडियल रक्त शर्करा स्तर कहा जाता है। शुगर रोगी के लिए 180 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) के कम रेंज को भोजन के बाद का सामान्य माना जाता है।

3. खाली पेट शुगर कितनी होनी चाहिए?

खाली पेट शुगर की स्तर मापने के लिए उपयुक्त रेंज 70 से 100 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (mg/dL) होती है। इसे शुगर टेस्ट (फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज टेस्ट) के माध्यम से मापा जाता है।

4. एचबीए1सी (HbA1c) क्या है?

एचबीए1सी ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन (glycosylated hemoglobin) स्तर को दर्शाती है। यह एक टेस्ट है जो आमतौर पर हर 3 महीने में किया जाता है और यह बताने के लिए मदद करता है कि रक्त शर्करा स्तर कितने नियंत्रित हैं। इस आहार योजना का पालन करने के तीन महीने बाद आपके एचबीए1सी में कमी का मतलब है कि आपकी स्वास्थ्य में सुधार हुआ है।

5. एचबीए1सी (HbA1c) के लिए सामान्य सीमाएं क्या हैं?

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए: एचबीए1सी स्तर 6.5% हो और प्रीडायबिटीज के लिए, यह 5.7% से 6.5% तक विभाजित होता है।

6. क्या मैं चीनी खा सकता हूँ? मैं कितनी मात्रा में उपयोग कर सकता हूँ?

मधुमेहियों के लिए किसी भी प्रकार की चीनी की सलाह नहीं दी जाती है। यह आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ाएगा।

7. क्या शहद चीनी से बेहतर है?

शहद और चीनी दोनों ही रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकते हैं। शहद का उपयोग न करें।

8. मैं बार-बार भोजनों के बीच में बहुत पसीना बहाता हूँ। मैं क्या करूँ?

पसीना खून की कमी का एक लक्षण है। भोजनों के बीच में लंबी अवधि न रखें, क्योंकि इससे रक्त शर्करा स्तर कम हो सकता है और अंततः पसीना बह सकता है। आपकी आहार योजना में सिफारिश के अनुसार, प्रमुख भोजनों के बीच में स्नैक्स खाएँ।

9. एक दिन में मैं कितने फल खा सकता हूँ अगर मैं मधुमेही हूँ?

100 ग्राम से अधिक कीमती फल न खाएँ।

10. क्या मैं उपवास कर सकता हूँ अगर मैं मधुमेही हूँ?

उपवास मधुमेह रोगी और मौखिक निम्न रक्त शर्करा घटक दवाओं या इंसुलिन चिकित्सा पर लाभदायक नहीं होता है। इससे तेजस्वी अपने रक्त शर्करा स्तर और गंभीर समस्याओं में कमी का कारण हो सकता है।

11. शुगर में दही खाना चाहिए या नहीं?

हां, मधुमेह वाले व्यक्ति को नियमित घर के बने हुए कम चर्बी वाले दही का सेवन कर सकता है।

12. यदि आप मोटापे से पीड़ित हैं, तो मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए वजन घटाना क्यों महत्वपूर्ण है?

यदि आप मोटे हैं, तो 5 से 10% वजन कम करने से रक्त शर्करा स्तर कम होने में मदद मिलती है।

13. दालचीनी ग्रीन टी (cinnamon green tea) के क्या फायदे हैं?

दालचीनी एक कार्यात्मक आहार है जो इंसुलिन को कोशिकाओं के लिए अधिक उपलब्ध कराकर रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

14. क्या गर्भवती महिलाएं इस योजना का पालन कर सकती हैं?

नहीं। यह तत्काल मधुमेह आहार योजना केवल टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए है। गर्भावस्था मधुमेह रोगियों को इस योजना का उपयोग नहीं करना चाहिए।

15. गर्भावस्थापीय मधुमेह (गेस्टेशनल डायबीटीज़) क्या है?

यह एक स्थिति है जिसमें गर्भावस्था के दौरान रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाते हैं। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद स्वतः हल हो जाती है। गर्भावस्थापीय मधुमेह के दौरान पोषणीय आवश्यकताएं टाइप 2 मधुमेह से अलग होती हैं।

16. क्या टाइप 1 मधुमेह के रोगी इस योजना का पालन कर सकते हैं?

नहीं। यह तत्काल मधुमेह आहार योजना केवल टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए है। 1 टाइप के मधुमेह रोगियों को इस योजना का उपयोग नहीं करना चाहिए।

17. टाइप 1 मधुमेह (Type 1 diabetes) क्या है?

टाइप 1 - इंसुलिन आवश्यक मधुमेह रोग में, शरीर को पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन उत्पन्न करने में समस्या होती है। टाइप 1 मधुमेह रोगियों को इंसुलिन चिकित्सा की सिफारिश की जाती है और उन्हें एक व्यक्तिगत आहार योजना का पालन करना चाहिए, डाइटिशियन से सलाह लेने के बाद।

18. क्या हम इस आहार योजना का पालन करके मधुमेह को बदल सकते हैं?

मधुमेह को उल्टा करने की कोई पुष्टि नहीं है। केवल संकटन ही संभव है। मधुमेह संकटन का मतलब है कि तीन महीने से अधिक समय तक ग्लूकोज घटाने वाले दवाओं के उपयोग के बिना एचबीए1सी नीचे 6.5% होता है। आप इस आहार योजना का पालन करके संकटन प्राप्त कर सकते हैं।

19. शुगर को जड़ से खत्म कैसे करें?

मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आहार परिवर्तन और वजन कम करने के माध्यम से मधुमेह संकटन को हासिल किया जा सकता है। आप नॉर्मल रक्त शर्करा स्तरों को दवा के बिना प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें बनाए रख सकते हैं।

20. मधुमेह रोगियों को शुगर फ्री खाना चाहिए?

शुगर फ्री एक कृत्रिम मिठाई है। मधुमेह रोगियों को शुगर फ्री और अन्य कृत्रिम मिठाई का सेवन नहीं करना चाहिए। इनका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, रक्त शर्करा का नियंत्रण खराब हो सकता है, मेटाबोलिक सिंड्रोम, कमजोर इम्यून सिस्टम, बिगड़ी हुई नींद, और पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ सकता है।

21. शुगर के लक्षण क्या हैं?

अगर मधुमेह अनियंत्रित होता है तो आपको आंखों की समस्याएं (रेटिनोपैथी), मधुमेही पैर के घाव, किडनी की समस्याएं (नेफ्रोपैथी), नसों का क्षति (न्यूरोपैथी), हृदय अटैक और स्ट्रोक की समस्याएं हो सकती हैं।

22. शुगर कम होने के क्या लक्षण है?

शुगर कम होने लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं- थकान महसूस हो सकती है, चक्कर आने की अनुभूति हो सकती है, अस्थिरता और असुस्थता की अनुभूति हो सकती है, अधिक भूख लग सकती है, ज्यादा पानी पीने की इच्छा हो सकती है।

23. मधुमेह रोगी सिगरेट पी सकते हैं?

धूम्रपान छोड़ें। सिगरेट कैम्प को इंसुलिन प्रतिरोध, हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी और अन्य संक्रमण की योग्यता में योगदान कर सकती है।

24. ग्लाइसेमिक इंडेक्स (glycemic index) क्या है?

ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थों को यहां आपके रक्त शर्करा स्तरों को कितनी तेजी से बढ़ाते हैं के आधार पर रैंक करने का है। मधुमेह उपयोगकर्ताओं को हमेशा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए।

25. ग्लाइसेमिक लोड (gycemic load) क्या है?

ग्लाइसेमिक लोड खाद्य में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और यह कि वह कितनी तेजी से रक्त शर्करा स्तर पर प्रभाव डालती है, के हवाले से होती है।

26. क्या मुझे टाइप 2 मधुमेह (type 2 diabetes) होने पर इंसुलिन लेने की जरूरत होगी?

कृपया इंसुलिन लेने के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

27. टाइप 2 मधुमेह के रोगी होने पर क्या मैं इंसुलिन लेने पर टाइप 1 मधुमेही हो जाता हूँ?

नहीं, इंसुलिन लेने से कोई व्यक्ति टाइप 2 से टाइप 1 मधुमेही में नहीं बदल जाता है।

28. टाइप 2 मधुमेह होने पर अगर मैं इंसुलिन लेता हूँ, क्या मुझे इसे हमेशा लेना होगा?

सही आहार और जीवनशैली परिवर्तन के साथ, इंसुलिन की आवश्यकता खत्म हो सकती है। हालांकि, इंसुलिन और मधुमेह दवाओं के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।

29. डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए?

कृपया ऊपर दी गई दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

30. मधुमेही आहार (diabetic diet) में कौन सब्जियां शामिल की जानी चाहिए?

कृपया अपने मधुमेही तत्वस्थ आहार योजना की ओर संदर्भ करें।

31. घर पर मधुमेह कैसे जांचें?

घर पर अपने रक्त शर्करा स्तरों की जांच करने के लिए एक उंगली से चुभोंच वाला ग्लूकोमीटर उपयोग करें।

32. क्या मोसम्बी मधुमेह के लिए अच्छा है?

एक छोटा कप (100 ग्राम)मोसम्बी का गुदा केवल 26 कैलोरी और 3.4 ग्राम शक्कर होता है। मधुमेह वाले व्यक्ति प्री-वर्कआउट भोजन के रूप में मोसम्बी का गुदा खा सकते हैं बिना किसी चिंता के। मोसम्बी का गुदा, विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्षम करता है और फ्लेवोनॉइड लिमोनिन ग्लूकोसाइड की मौजूदगी इसके एंटी-कैंसर गुणों में योगदान करती है।

33.कीवी मधुमेह के लिए अच्छी होती है?

कीवी मधुमेही आहार तत्वस्थ योजना में शामिल होती है। एक टुकड़ा (100 ग्राम) कीवी में 68 कैलोरी और 9 ग्राम शक्कर होती है। कीवी का औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) होता है। मधुमेही व्यक्ति प्री-वर्कआउट भोजन के रूप में कीवी खा सकते हैं बिना किसी चिंता के। कीवी आहारी फाइबर, विटामिन ई और एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्षम करता है, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

34. अमरूद मधुमेह के लिए अच्छा होता है?

अमरूद मधुमेही आहार तत्वस्थ योजना में शामिल होता है। एक टुकड़ा (100 ग्राम) अमरूद में 29 कैलोरी और 4.1 ग्राम शक्कर होती है। अमरूद का औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स 29 (कम) होता है। मधुमेही व्यक्ति प्री-वर्कआउट भोजन के रूप में अमरूद खा सकते हैं बिना किसी चिंता के। अमरूद कॉपर का एक अच्छा स्रोत है और यह विटामिन सी और आहारी फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है। यह रक्त शर्करा स्तर को कम करने में मदद करता है और मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षणों को शांत कर सकता है।

35. शुगर में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं?

एक गिलास (240 ग्राम) नारियल पानी में केवल 36 कैलोरी और 7.3 ग्राम शक्कर होती है। नारियल पानी का औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 होता है (मध्यम)। मधुमेह रोगियों को बिना किसी चिंता के नारियल पानी पीने की अनुमति होती है। नारियल पानी पोटैशियम, विटामिन बी5, विटामिन बी6, विटामिन ई, मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, और मैंगनीज़ का उत्कृष्ट स्रोत है। यह व्यायाम के बाद इलेक्ट्रोलाइट को पुनर्स्थापित करने में मदद करता है और डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) से बचाता है।

36. शुगर में कौन से फल खाने चाहिए?

कृपया ऊपर दी गई दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

37. शुगर में पनीर खाना चाहिए या नहीं?

पनीर प्रोटीन और स्वस्थ चर्बी का एक अच्छा स्रोत है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होने के कारण मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है। प्रोटीन संबंधी भोजन करने से रक्त शर्करा स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।

38. शुगर में सेब खाना चाहिए या नहीं?

सेब मधुमेह रोगी आहार तत्वों वाले तत्वों में शामिल किए जाते हैं। एक टुकड़ा (100 ग्राम) सेब में 53 कैलोरी और 10.9 ग्राम शक्कर होती है। सेब का औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 होता है (कम)। मधुमेह रोगियों को सेब को प्रशिक्षण सत्र से पहले कोई चिंता किए बिना खा सकते हैं। सेब विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है। यह वजन कम करने में सहायता करता है और मधुमेह के जोखिम को कम करता है।

39. शुगर में खजूर खाना चाहिए या नहीं?

10 ग्राम खजूर में 28 कैलोरी और 5.7 ग्राम शक्कर होती है। खजूर का औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 होता है। मधुमेह के रोगियों को खजूर को मात्रामें खाना चाहिए क्योंकि इससे खून में शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। खजूर कॉपर, विटामिन बी5, बायोटिन और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, और बीटा कैरोटीन और आहारी फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है। यह मस्तिष्क स्वास्थ्य और प्राकृतिक प्रसव को बढ़ावा देने में मदद करता है।

40. शुगर में चावल खाना चाहिए या नहीं ?

शुगर में डायबिटिक आहार में बताए गए मात्रा में ब्राउन चावल ले सकते हैं। बाकी डायबिटिक प्लान में दिए गए दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

41. डायबिटीज किस उम्र में होता है ?

प्रकार 1 डायबिटीज अक्सर बच्चों और युवाओं में पाया जाता है। यह एक आयुर्विज्ञानी रोग है जिसमें शरीर की खुदाईदारी प्रणाली खुद को पहचानने और नष्ट करने की गलती करती है, जिसके परिणामस्वरूप इंसुलिन निर्माण कम हो जाता है। प्रकार 2 डायबिटीज अधिकांशतः वयस्कों में देखा जाता है, लेकिन आजकल यह बच्चों और युवाओं में भी दिख सकता है। इसमें शरीर इंसुलिन का सही ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है या इंसुलिन का पर्याप्त मात्रा नहीं बना पाता है। यह आमतौर पर शारीरिक निष्पादन, खानपान, वजन और जीवनशैली के तत्वों के संयंत्रण के परिणामस्वरूप विकसित होता है।

42. शुगर और डायबिटीज में क्या अंतर है ?

शुगर: शुगर एक आम शब्द है जो जीवों में पाया जाने वाला मिठाई या मीठे रस द्वारा संक्षिप्त रूप से आदर्शित किया जाता है। यह शरीर में ग्लुकोज (एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट) के रूप में परिवर्तित हो सकता है और खाने में पाए जाने वाले चीनी, चावल, आटा, शक्कर, फल, आदि में मौजूद हो सकता है। शुगर का सेवन संतुलित रूप से किया जाना चाहिए ताकि यह स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित हो सके। डायबिटीज: डायबिटीज एक चिकित्सा शब्द है जो व्यक्ति के रक्त में उच्च मात्रा में ग्लुकोज होने की अवस्था को दर्शाता है। डायबिटीज शरीर के इंसुलिन (जो ग्लुकोज को शरीर में उपयोग करता है) के उत्पादन, उपयोग या इसके संचालन में कमी के कारण विकसित हो सकता है। डायबिटीज के विभिन्न प्रकार हो सकते हैं, जिनमें प्रकार 1 और प्रकार 2 डायबिटीज शामिल हैं। यह अनियंत्रित रक्त शर्करा स्तर के कारण संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है और साथ ही शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, "शुगर" शब्द खाद्य पदार्थों के मध्यम से ग्लुकोज को आदर्शित करता है, जबकि "डायबिटीज" एक मेडिकल शब्द है जो रक्त में ग्लुकोज की मात्रा के विषय में होने वाली असामान्यता को दर्शाता है।

43. शुगर में मुर्गा खाना चाहिए कि नहीं ?

मांसाहारी डायबिटिक प्लान में दिए गए दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

44. शुगर में सुबह क्या खाना चाहिए ?

कृपया ऊपर दी गई दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

45. शुगर में प्याज खाना चाहिए कि नहीं ?

अक्सर, प्याज के सामान्य मात्रा में सेवन किया जा सकता है | व्यापक रूप से अपने डॉक्टर की सलाह लेना सराहित होता है, विशेष रूप से यदि आपका रक्त शर्करा संचालित नहीं हो पा रहा हो या अन्य व्यक्तिगत स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हों।

46.शुगर में मौसमी का जूस पीना चाहिए या नहीं ?

मौसमी फल का जूस पीने की बजाय पूरे फल का सेवन करना सुझाया जा सकता है, क्योंकि इससे फाइबर की मात्रा भी मिलेगी जो शर्करा को अवशोषित करने में मदद कर सकती है। मौसमी जूस में प्राकृतिक शर्करा मौजूद होती है, जिसे फलों में पाए जाने वाला फ्रूक्टोज कहा जाता है। फ्रूक्टोज शर्करा शरीर में ग्लूकोज में परिवर्तित होता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।

47. शुगर में कितनी रोटी खानी चाहिए ?

डायबिटिक प्लान में दिए गए दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

48. मधुमेह रोग (diabetes) किस विटामिन की कमी से होता है ?

49. शुगर की गोली कब लेनी चाहिए ?

शुगर (डायबिटीज) की गोलियों के सेवन की समयबद्धता और खुराक पर निर्भर करेगी। इसमें आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेना सराहित होता है। वे आपकी व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखकर सटीक मार्गदर्शन प्रदान करेंगे।

50. 300 शुगर होने पर क्या करे?

इसमें आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से सलाह लेना सराहित है।

51. शुगर लेवल 400 होने पर क्या करे?

इसमें आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से सलाह लेना सराहित है।

52. शुगर में ताकत के लिए क्या खाना चाहिए ?

हिंट ऐप के डायबिटिक डाइट योजना में दिए गए दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

53. मधुमेह क्या है ?

मधुमेह, जिसे अंग्रेजी में "Diabetes" कहा जाता है, एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जिसमें शरीर का रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर के इंसुलिन नामक हार्मोन के उत्पादन, उपयोग, या दोनों में कोई कमी के कारण हो सकता है।

54. शुगर में दूध पीना चाहिए कि नहीं?

हाँ, शुगर में दूध पी सकते हैं। बाकी डायबिटिक योजना में दिए गए दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।

55. ब्लड प्रेशर और शुगर में क्या खाना चाहिए?

हिंट ऐप के डायबिटिक डाइट योजना और डैश डाइट योजना में दिए गए दिशानिर्देशों, प्रतिबंधों और सुझावों का पालन करें।