Track your nutrition and health goals
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal | ಪೋಷಕಾಂಶ & ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬರೆದವರು ಅಸ್ಫಿಯಾ ಫಾತಿಮಾ, Clearcals ನ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ
ಹಗುರವಾದ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮಜ್ಜಿಗೆ (ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಛಾಸ್, ಮಠಾ, ತಾಕ್ ಅಥವಾ ಛಾಚ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ. ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಕೇವಲ 25 kcal ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ — ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
TL;DR — ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು & ಪೋಷಕಾಂಶ 100ml ಮಜ್ಜಿಗೆ: 12 kcal / 0.7g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 1.1g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.4g ಕೊಬ್ಬು / 116mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 1 ಗ್ಲಾಸ್ / 200ml: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ / 302mg ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | 250ml: 31 kcal / 1.75g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.75g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.9g ಕೊಬ್ಬು | 300ml: 37 kcal / 2.1g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 3.3g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 1.1g ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು / 400ml: 50 kcal / 2.8g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 4.4g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 1.4g ಕೊಬ್ಬು | 500ml: 62 kcal / 3.5g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 5.5g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 1.75g ಕೊಬ್ಬು | 1 ಲೀಟರ್: 124 kcal / 7g ಪ್ರೋಟೀನ್ | ಮಜ್ಜಿಗೆ = ಛಾಸ್ = ಮಠಾ = ತಾಕ್ = ಛಾಚ್ — ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಾದಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ 0g ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ | GI: ಕಡಿಮೆ (~30–35) | ಮಧುಮೇಹ, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಸೂಕ್ತ
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ (200ml) = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್, 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.7g ಕೊಬ್ಬು.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಗ್ಲಾಸ್ 200ml. ದೊಡ್ಡದಾದ 250ml ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ 31 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸದ ಸಾದಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.
| ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ | ಕಾರ್ಬ್ಸ್ | ಕೊಬ್ಬು |
|---|---|---|---|---|
| 100ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 12 kcal | 0.7g | 1.1g | 0.4g |
| 150ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 18 kcal | 1.1g | 1.7g | 0.6g |
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ / 200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 25 kcal | 1.4g | 2.2g | 0.7g |
| 250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 31 kcal | 1.75g | 2.75g | 0.9g |
| 300ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 37 kcal | 2.1g | 3.3g | 1.1g |
| 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು / 400ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 50 kcal | 2.8g | 4.4g | 1.4g |
| 500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ | 62 kcal | 3.5g | 5.5g | 1.75g |
| 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ | 124 kcal | 7.0g | 11.0g | 3.5g |
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ (ಎಲ್ಲಾ ಹೆಸರುಗಳು) 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 1 ಗ್ಲಾಸ್: 25 kcal | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ: 25 kcal | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ / 302mg ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶ: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ / ಕಡಿಮೆ GI | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ): 25 kcal | ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal
ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ನಿಖರ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು Hint app ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ (200ml) = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್.
| ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು | ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|---|
| ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ (100ml) | 12 kcal | 0.7g |
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ (200ml) | 25 kcal | 1.4g |
| 1.5 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು (300ml) | 37 kcal | 2.1g |
| 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು (400ml) | 50 kcal | 2.8g |
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 50 kcal / 2.8g ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 50 kcal
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100ml / 100g ಗೆ
100ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ: 12 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 0.7g ಪ್ರೋಟೀನ್, 1.1g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.4g ಕೊಬ್ಬು.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | 100ml ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 12 kcal |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.1g |
| ಸಕ್ಕರೆ | 1.1g |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.7g |
| ಕೊಬ್ಬು | 0.4g |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 116mg |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | 151mg |
| ಸೋಡಿಯಂ | 105mg |
| ವಿಟಮಿನ್ B12 | 0.22mcg |
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100ml ಮತ್ತು 100g ಗೆ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100ml ಗೆ: 12 kcal / 0.7g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 1.1g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.4g ಕೊಬ್ಬು / 116mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 100ml ಗೆ: 0.7g | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100g ಗೆ: ~12 kcal (ಮಜ್ಜಿಗೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ~98% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ 100ml ≈ 100g) | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100ml: 12 kcal | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100g: ~12 kcal | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪೋಷಕ ಮೌಲ್ಯ 100ml ಗೆ: 12 kcal / 0.7g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 1.1g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.4g ಕೊಬ್ಬು / 116mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ / 151mg ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | 100 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 12 kcal | 100ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 12 kcal | 100 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.7g | 100ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.7g | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100g ಗೆ: ~12 kcal | ಛಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 100ml ಗೆ: 0.7g | 100 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 12 kcal | 100 ml ಛಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.7g | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 100ml ಗೆ: 12 kcal
200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್, 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.7g ಕೊಬ್ಬು.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ 200ml ಎಂಬುದು ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸರ್ವಿಂಗ್. ಇದು "1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ" ಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | 200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 25 kcal |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.4g |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.2g |
| ಕೊಬ್ಬು | 0.7g |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 232mg |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | 302mg |
200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 200 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು | 200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 200 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 200 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 200 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 200ml ಮಜ್ಜಿಗೆ = 1 ಗ್ಲಾಸ್ = 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್
250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ = 31 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 1.75g ಪ್ರೋಟೀನ್, 2.75g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 0.9g ಕೊಬ್ಬು.
ದೊಡ್ಡದಾದ 250ml ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ 200ml ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೇವಲ 6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | 250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 31 kcal |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.75g |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.75g |
| ಕೊಬ್ಬು | 0.9g |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 290mg |
250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal / 1.75g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.75g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.9g ಕೊಬ್ಬು | 250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು 250ml: 31 kcal | 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal | 250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 31 kcal / 1.75g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.75g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.9g ಕೊಬ್ಬು / 290mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 31 kcal / 1.75g | 250 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal | 250 ml ಛಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 250ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal
300ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
300ml ಮಜ್ಜಿಗೆ = 37 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 2.1g ಪ್ರೋಟೀನ್, 3.3g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.1g ಕೊಬ್ಬು.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | 300ml ಮಜ್ಜಿಗೆ |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 37 kcal |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2.1g |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 3.3g |
| ಕೊಬ್ಬು | 1.1g |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ~348mg |
300ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 300 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 37 kcal / 2.1g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 3.3g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 1.1g ಕೊಬ್ಬು | 300ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 37 kcal | 300 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 37 kcal | 300 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.1g | 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 62 kcal (500ml ವಿಭಾಗ ನೋಡಿ) | 400 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 50 kcal / 2.8g ಪ್ರೋಟೀನ್ | 400 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.8g
500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ = 62 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 3.5g ಪ್ರೋಟೀನ್, 5.5g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.75g ಕೊಬ್ಬು.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | 500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 62 kcal |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 3.5g |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5.5g |
| ಕೊಬ್ಬು | 1.75g |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ~580mg |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | ~755mg |
500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 62 kcal / 3.5g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 5.5g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 1.75g ಕೊಬ್ಬು | 500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 62 kcal | 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | ಮಜ್ಜಿಗೆ 500ml ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 62 kcal / 3.5g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 5.5g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 1.75g ಕೊಬ್ಬು / ~580mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 500ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 62 kcal / 3.5g | 500 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 62 kcal | 500 ml ಛಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 7.0g | 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 124 kcal
ಭಾರತೀಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾಬಾಗಳಲ್ಲಿ 500ml ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಸರ್ವಿಂಗ್. ಕೇವಲ 62 kcal ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈ-ವಾಲ್ಯೂಮ್, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ = 124 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 7g ಪ್ರೋಟೀನ್, 11g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3.5g ಕೊಬ್ಬು.
1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 124 kcal / 7g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 11g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 3.5g ಕೊಬ್ಬು | 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 7g | 1 ltr ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 124 kcal | 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 124 kcal / 7g ಪ್ರೋಟೀನ್
ಛಾಸ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
ಛಾಸ್ ಎಂಬುದು ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಹಿಂದಿ ಮತ್ತು ಗುಜರಾತಿ ಹೆಸರು. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ (200ml) = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
ಮೊಸರನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಹಸಿಮೆಣಸಿನಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಛಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾದಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ.
| ಛಾಸ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|---|
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ (200ml) | 25 kcal | 1.4g |
| 250ml ಛಾಸ್ | 31 kcal | 1.75g |
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಸಾಲಾ ಛಾಸ್ | ~28 kcal | 1.4g |
ಛಾಸ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ ಛಾಸ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal (200ml) / 100ml ಗೆ 12 kcal | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ಛಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal | ಛಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal | ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal | ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (1 ಗ್ಲಾಸ್): 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಛಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (100ml ಗೆ): 12 kcal | ಛಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸಮನೇ? ಹೌದು — ಛಾಸ್, ಮಠಾ, ತಾಕ್ ಮತ್ತು ಛಾಚ್ ಎಲ್ಲವೂ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಭಾರತೀಯ ಹೆಸರುಗಳು, ಒಂದೇ ಪೋಷಕಾಂಶ
ಮಸಾಲಾ ಛಾಸ್ (ಜೀರಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ) ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ — ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು 2–3 kcal — ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಠಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
ಮಠಾ ಎಂಬುದು ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಪಂಜಾಬಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಹೆಸರು. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಠಾ (200ml) = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
ಮಠಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಛಾಸ್ಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಣ್ಣಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಛಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಾದಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ.
| ಮಠಾ ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|---|
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಠಾ (200ml) | 25 kcal | 1.4g |
| 250ml ಮಠಾ | 31 kcal | 1.75g |
| 300ml ಮಠಾ | 37 kcal | 2.1g |
ಮಠಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಠಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು | ಮಠಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ): 25 kcal | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಠಾ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 250ml ಮಠಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal | 300ml ಮಠಾ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 37 kcal
ತಾಕ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
ತಾಕ್ ಎಂಬುದು ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಮರಾಠಿ ಹೆಸರು. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಕ್ (200ml) = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾರವಾದ ಊಟದ ನಂತರ ತಾಕ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಛಾಸ್, ಮಠಾ ಮತ್ತು ಛಾಚ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ.
| ತಾಕ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|---|
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಕ್ (200ml) | 25 kcal | 1.4g |
| 250ml ತಾಕ್ | 31 kcal | 1.75g |
ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
ಛಾಚ್ (ಛಾಸ್ ಎಂದೂ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂಬುದು ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಹೆಸರು, ರಾಜಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಹರಿಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಚ್ (200ml) = 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
| ಛಾಚ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|---|
| 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಚ್ (200ml) | 25 kcal | 1.4g |
| 250ml ಛಾಚ್ | 31 kcal | 1.75g |
| 500ml ಛಾಚ್ | 62 kcal | 3.5g |
ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು | ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal | ಛಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: 25 kcal / 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ / 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ / 0.7g ಕೊಬ್ಬು / 232mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಛಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 500 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 62 kcal | 500 ml ಛಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 250 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 31 kcal | 250 ml ಛಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 200 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 25 kcal | 100 ml ಛಾಚ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 12 kcal | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (1 ಗ್ಲಾಸ್): 25 kcal
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ (200ml) = 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್. 250ml ಗೆ = 1.75g ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರಿನಿಂದ ಬರುವ ಮೃದುವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
| ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸರ್ವಿಂಗ್ | ಪ್ರೋಟೀನ್ |
|---|---|
| 100ml | 0.7g |
| 200ml (1 ಗ್ಲಾಸ್) | 1.4g |
| 250ml | 1.75g |
| 300ml | 2.1g |
| 500ml | 3.5g |
| 1 ಲೀಟರ್ | 7.0g |
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಲ್ಲೇಖ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 100ml ಗೆ: 0.7g | ಮಜ್ಜಿಗೆ 500ml ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 500 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.5g | 1 ಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 7g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.4g | 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 250ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 250 ml ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.75g | 300 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.1g | 100 ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.7g | 100ml ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್: 0.7g
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶ
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತಲೇ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:
| ಪೋಷಕಾಂಶ | 100ml ಗೆ | 200ml ಗೆ (1 ಗ್ಲಾಸ್) |
|---|---|---|
| ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 12 kcal | 25 kcal |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.7g | 1.4g |
| ಕೊಬ್ಬು | 0.4g | 0.7g |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.1g | 2.2g |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | 116mg | 232mg (~23% DRI) |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ | 151mg | 302mg |
| ಸೋಡಿಯಂ | 105mg | 210mg |
| ವಿಟಮಿನ್ B12 | 0.22mcg | 0.44mcg |
| ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ | ಇವೆ | ಇವೆ |
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (~30–35) ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ (ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 232mg) ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಸುಮಾರು 23% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಂತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಜಲಸಂಚಯನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಖಾರವಾದ ಊಟದ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ — ಭಾರವಾದ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ 302mg, ಸೋಡಿಯಂ 210mg ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ) ಮರುಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಹಾಗೂ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ: ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ (ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 0.7g) ಇದನ್ನು ಹೃದಯ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ~23% (200ml ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 232mg) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (~30–35) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅಂಶ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿ: ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಕೇವಲ 25 kcal ನೊಂದಿಗೆ, 1.4g ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 2.2g ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
- ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಇನ್ಟಾಲರೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ., ಕೆಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ನಿಮಗೆ ಸೈನಸ್ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಖಂಡಿತ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಕೇವಲ 25 kcal) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಲಸಂಚಯನಗೊಳಿಸಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಂಶ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೊಸರಿನಿಂದ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಸರನ್ನು 1 ಕಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಪ್ಪು, ಜೀರಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಹಸಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆ = ಸುಮಾರು 25 kcal.
ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಹೌದು. ಅದರ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಹೌದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (~30–35) ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಜ್ಜಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಸಾದಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇಲ್ಲ. ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಕೇವಲ 25 kcal ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಹೌದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೈಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೌದು. ಇದು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಹೌದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ — ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ.
ಛಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸಮನೇ? ಹೌದು. ಛಾಸ್, ಮಠಾ, ತಾಕ್ ಮತ್ತು ಛಾಚ್ ಎಲ್ಲವೂ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಭಾರತೀಯ ಹೆಸರುಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರಿನಿಂದ ತಯಾರಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲರಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿವೆ: 200ml ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 25 kcal.
Hint App ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಿದೆ
Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಿಮ್ಮ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಛಾಸ್ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
Apple Health ಸಿಂಕ್ (iOS): ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಈಗ Apple Health ನಿಂದ Hint ಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ Apple Watch ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಯಾವುದೇ ವರ್ಕೌಟ್ Hint ಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ — ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಿ.
Garmin Watch ಬೆಂಬಲ: Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ Garmin watch Garmin Connect ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆದರೆ ಮತ್ತು Garmin Connect Apple Health ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ Hint ಗೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ — ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು: ಪ್ರತಿ Hint ಬಳಕೆದಾರರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ AI ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ — ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಲಸ್ಸಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲರಿ, ಕಡಿಮೆ-GI ಪಾನೀಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ Hint ನ AI ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಸ್ಟಮ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಛಾಸ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು — ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೊಸರು-ನೀರಿನ ಅನುಪಾತ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರ — ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲರಿ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.
ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್ಗಳು (Pro & Premium): ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವನೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
300+ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳು — ಈಗ ಉಚಿತ: ಹಿಂದೆ Pro-ಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ 300+ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ವಿಡಿಯೊಗಳು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ Hint ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ.
ಈ ತಿಂಗಳು Android ಅಪ್ಡೇಟ್ ಬರುತ್ತಿದೆ: Google Health Connect ಸಿಂಕ್, ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್ಗಳು ಈ ತಿಂಗಳು Android ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆ.
Hint App ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
Hint app ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಛಾಸ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
- ಪ್ರತಿ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
Hint Pro ನೊಂದಿಗೆ, ಆಳವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಒಳನೋಟಗಳು, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು Pro Workouts ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
Hint Premium ನೊಂದಿಗೆ, ತಜ್ಞ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟುಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
🎁 ಪ್ರತಿ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ Hint
Garmin watches: Clearcals ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ Garmin watch ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ತಿಂಗಳ Hint Premium (₹1,999 ಮೌಲ್ಯ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ Garmin watch Garmin Connect ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆದರೆ ಮತ್ತು Garmin Connect Apple Health ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ Hint ಗೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ — ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರದ ಛಾಸ್ ಅನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಿ.
Apple Watch: Clearcals ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ Apple Watch ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ Hint Pro ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ Apple Watch ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಯಾವುದೇ ವರ್ಕೌಟ್ Hint ಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ — ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಲ್ಲಾಸಕಾರಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು — ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಕೇವಲ 25 kcal ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್, ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಇಂದೇ Hint app ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
ಅಸ್ಫಿಯಾ ಫಾತಿಮಾ Clearcals ನ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ, ಡಯಟೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
LinkedIn ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಫಿಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ಭಾರತೀಯರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
- ಚಿಕನ್ ಬಿರಿಯಾನಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಪನೀರ್ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ರೊಟ್ಟಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
Marco ML et al. "Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond." Curr Opin Biotechnol. 2017;44:94–102. PubMed
Parvez S et al. "Probiotics and their fermented food products are beneficial for health." J Appl Microbiol. 2006;100(6):1171–1185. PubMed
Slavin J. "Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits." Nutrients. 2013;5(4):1417–1435. PubMed
Westerterp-Plantenga MS et al. "Dietary protein — its role in satiety, energetics, weight loss and health." Br J Nutr. 2012;108 Suppl 2:S105–S112. PubMed
Leidy HJ et al. "The role of protein in weight loss and maintenance." Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S–1329S. PubMed
Trumbo P et al. "Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids." J Am Diet Assoc. 2002;102(11):1621–1630. PubMed
Atkinson FS et al. "International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008." Diabetes Care. 2008;31(12):2281–2283. PubMed
Hall KD et al. "Energy balance and its components: implications for body weight regulation." Am J Clin Nutr. 2012;95(4):989–994. PubMed
