Track your nutrition and health goals
ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: 1km, 5km, 10km | ದೂರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ
ಬರೆದವರು ಡಾ. ಕೃಷ್ಣ ಆತ್ಮಕೂರಿ, Clearcals ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ & CEO
ಓಟವು ಸುಮಾರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ kg ಗೆ, ಪ್ರತಿ km ಗೆ 1 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿ km ಗೆ ~75 kcal, ಅಂದರೆ 5 km ಓಟಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 kcal ಮತ್ತು 10 km ಓಟಕ್ಕೆ 1,000 kcal ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ವೇಗ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ Hint app ನ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ.
ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು: ಪೂರ್ಣ ದೂರ ಉಲ್ಲೇಖ ಕೋಷ್ಟಕ
| ದೂರ | ~60 kg | ~70 kg | ~75 kg | ~80 kg | ~90 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 60 kcal | 70 kcal | 75 kcal | 80 kcal | 90 kcal |
| 2 km | 120 kcal | 140 kcal | 150 kcal | 160 kcal | 180 kcal |
| 3 km | 180 kcal | 210 kcal | 225 kcal | 240 kcal | 270 kcal |
| 4 km | 240 kcal | 280 kcal | 300 kcal | 320 kcal | 360 kcal |
| 5 km | 300 kcal | 350 kcal | 375 kcal | 400 kcal | 450 kcal |
| 6 km | 360 kcal | 420 kcal | 450 kcal | 480 kcal | 540 kcal |
| 8 km | 480 kcal | 560 kcal | 600 kcal | 640 kcal | 720 kcal |
| 10 km | 600 kcal | 700 kcal | 750 kcal | 800 kcal | 900 kcal |
| ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (21 km) | 1,260 kcal | 1,470 kcal | 1,575 kcal | 1,680 kcal | 1,890 kcal |
| ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (42 km) | 2,520 kcal | 2,940 kcal | 3,150 kcal | 3,360 kcal | 3,780 kcal |
1 km ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
1 km ಓಟದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 75–100 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ — ಹಗುರವಾದ ಓಟಗಾರರು ಪ್ರತಿ km ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ಭಾರವಾದ ಓಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ 1 kcal/kg/km ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ:
| ದೇಹದ ತೂಕ | 1 km ಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು |
|---|---|
| 60 kg | ~60 kcal |
| 70 kg | ~70 kcal |
| 75 kg | ~75 kcal |
| 80 kg | ~80 kcal |
| 90 kg | ~90 kcal |
1 km ಜಾಗಿಂಗ್ನಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (ನಿಧಾನ ವೇಗ, ~6–7 km/h) ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ — 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 55–70 kcal — ಏಕೆಂದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯದ್ದಾಗಿದೆ.
2 km ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
2 km ಓಟದಿಂದ 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 150 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ (60 kg ಗೆ 120 kcal, 90 kg ಗೆ 180 kcal). ಚುರುಕಾದ ಓಟದ ವೇಗದಲ್ಲಿ 2 km ಸುಮಾರು 10–14 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
3 km ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
3 km ಓಟದಿಂದ 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 225 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. 70 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ~210 kcal; 80 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ~240 kcal ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಮನರಂಜನಾ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಓಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ 15–20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4 km ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
4 km ಓಟದಿಂದ 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 300 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ — 70 kg ಗೆ ಸುಮಾರು 280 kcal ಮತ್ತು 80 kg ಗೆ 320 kcal. ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೈನಂದಿನ ಓಟದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
5 km ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
5 km ಓಟದಿಂದ 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಮಾರು 375–500 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮನರಂಜನಾ ಓಟದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ~375 kcal; ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗದ ರೇಸ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವಿಕೆ 500 kcal ಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
| ದೇಹದ ತೂಕ | 5 km ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು |
|---|---|
| 60 kg | ~300 kcal |
| 70 kg | ~350 kcal |
| 75 kg | ~375–500 kcal |
| 80 kg | ~400 kcal |
| 90 kg | ~450 kcal |
5 km ಜಾಗಿಂಗ್ನಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (ಜಾಗಿಂಗ್ vs ಓಟ): ಜಾಗಿಂಗ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ (~6 km/h), 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿ 5 km ಗೆ ಸುಮಾರು 300–330 kcal ಸುಡುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರಣ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.
10 km ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
10 km ಓಟದಿಂದ 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 750–1,000 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ಶ್ರೇಣಿ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ — ವೇಗದ ವೇಗ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. 70 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ~700 kcal; 90 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ~900 kcal ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
| ದೇಹದ ತೂಕ | 10 km ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು |
|---|---|
| 60 kg | ~600 kcal |
| 70 kg | ~700 kcal |
| 75 kg | ~750 kcal |
| 80 kg | ~800 kcal |
| 90 kg | ~900 kcal |
10 km ಓಟದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುಮಾರು 750–1,000 kcal. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ 10 km ಓಟವು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಗಣನೀಯ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ km ಗೆ ಓಟದಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು
ಓಟವು ಸುಮಾರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ kg ಗೆ, ಪ್ರತಿ km ಗೆ 1 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಸೂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ದೂರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು = ದೇಹದ ತೂಕ (kg) × ದೂರ (km)
| ದೇಹದ ತೂಕ | km ಗೆ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 50 kg | ~50 kcal | ~250 kcal | ~500 kcal |
| 60 kg | ~60 kcal | ~300 kcal | ~600 kcal |
| 70 kg | ~70 kcal | ~350 kcal | ~700 kcal |
| 80 kg | ~80 kcal | ~400 kcal | ~800 kcal |
| 90 kg | ~90 kcal | ~450 kcal | ~900 kcal |
| 100 kg | ~100 kcal | ~500 kcal | ~1,000 kcal |
Hint App ನೊಂದಿಗೆ ಓಟದ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
Hint app ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚಿನ ಅಂದಾಜನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತದೆ — ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರ-ಆಧಾರಿತ ಅಂದಾಜುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ.
ಹಂತ 1: ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
ಹಂತ 2: ರನ್ನಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೂರ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
ಹಂತ 3: ಆ್ಯಪ್ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ: ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನವಿಡೀ ಕೊಬ್ಬು ದಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಬೆಳಗಿನ ಓಟಗಳು ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ
ಓಡುವ ಮೊದಲು: ಅಗತ್ಯ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ಗಳು: ಲೆಗ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು, ಲಂಜ್ಗಳು, ಹಿಪ್ ಸರ್ಕಲ್ಗಳು
- ಹಗುರ ಜಾಗಿಂಗ್: ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ 5–10 ನಿಮಿಷಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಓಟ
ಓಟವು ಕ್ಯಾಲರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ — ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯ. 5–10 km ಓಟಕ್ಕೆ 500–750 kcal ದರದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳು 1,500–2,250 kcal ಸುಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಓಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.2–0.3 kg ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಮಾನ.
Hint app ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಕ್ಯಾಲರಿ ಖರ್ಚನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿವ್ವಳ ದೈನಂದಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
FAQ ವಿಭಾಗ
1. 1 km ಓಡುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತವೆ? ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ km ಗೆ ಸುಮಾರು 60–100 kcal. 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿ ~75 kcal/km ಸುಡುತ್ತಾರೆ.
2. 5 km ಓಟ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ? 5 km ಓಟ ತೂಕ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಮಾರು 300–500 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 375–500 kcal ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
3. 10 km ಓಟ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ? 10 km ಓಟ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಮಾರು 600–1,000 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿ ~750 kcal ಸುಡುತ್ತಾರೆ.
4. 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಎಷ್ಟು km ಓಡಬೇಕು? 75 kg ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ: 6–7 km ಓಟ ಸುಮಾರು 500 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ. 90 kg ನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 5.5 km ನಲ್ಲಿ 500 kcal ಗೆ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.
5. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ? ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (42 km) ತೂಕ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಮಾರು 2,500–3,800 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ.
6. ಈಜು ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈಜು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ 600–1,200 kcal ಸುಡಬಹುದು, ಓಟಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗೆ 500–900 kcal ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ — ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಓಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಓಟವು ಸುಮಾರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ kg ಗೆ, ಪ್ರತಿ km ಗೆ 1 kcal ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ದಕ್ಷ ಕ್ಯಾಲರಿ-ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು 1 km ಓಡಿದರೂ ಅಥವಾ 10 km ಓಡಿದರೂ, Hint app ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ಖರ್ಚನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಬೇಕಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದೇ Hint app ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲರಿ ಅಂದಾಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಓಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🎁 ಪ್ರತಿ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ Hint
Garmin ವಾಚ್ಗಳು: Clearcals ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ Garmin ವಾಚ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ತಿಂಗಳ Hint Premium (₹1,999 ಮೌಲ್ಯ) ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ — ಅನಿಯಮಿತ ಡೈಟೀಷಿಯನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ. 👉 Garmin ವಾಚ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ →
Apple Watch: Clearcals ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ Apple Watch ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ Hint Pro ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ — ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು, 300+ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳು, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ. 👉 Apple Watchಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ →
ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ
ಡಾ. ಕೃಷ್ಣ ಆತ್ಮಕೂರಿ Clearcals ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು CEO, ಇಲ್ಲಿ ಅವರು Hint ಆ್ಯಪ್ ಮೂಲಕ ಡೇಟಾ-ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. Rensselaer Polytechnic Institute, New York ನಿಂದ ಕೆಮಿಕಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ Ph.D. ಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಪರಿಣತಿ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ.
ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು Aurobindo Pharma ಮತ್ತು Dr. Reddy's Laboratories ನಂತಹ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಬಯೋಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. Clearcals ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗ ಆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಠಿಣತೆಯನ್ನು Hint Pro Workouts, ಪೋಷಣೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್ ಚಯಾಪಚಯ ಒಳನೋಟಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
🔗 LinkedIn ನಲ್ಲಿ ಕೃಷ್ಣ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
