Track your nutrition and health goals
ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు: 1, 2, 3, 4 ముక్కలు | 100g కి | నెయ్యి & నూనెతో
రచన అస్ఫియా ఫాతిమా, Clearcals లో చీఫ్ డైటీషియన్
ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలతో నిండి ఉంటుంది, ఒక పెద్ద ముక్క (50g) కి 157 kcal. మాక్రోలు 44% కార్బోహైడ్రేట్లు, 7% ప్రోటీన్ మరియు 49% ఫ్యాట్ — కాబట్టి దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చేటప్పుడు పోర్షన్ నియంత్రణ చాలా అవసరం.
ఈ గైడ్ ప్రతి సర్వింగ్ పరిమాణం, వంట విధానం మరియు పరాఠా రకానికి ఖచ్చితమైన క్యాలరీ లెక్కను, అలాగే బరువు తగ్గడం, మధుమేహం మరియు మరిన్నింటికి ఆరోగ్య మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది.
మీ ఆలూ పరాఠా తీసుకోవడాన్ని Hint యాప్ తో ట్రాక్ చేయండి.
ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు: త్వరిత రిఫరెన్స్ టేబుల్
| పరిమాణం | 1 పరాఠా | 2 పరాఠాలు | 3 పరాఠాలు | 4 పరాఠాలు |
|---|---|---|---|---|
| చిన్నది (30g) | 94 kcal | 188 kcal | 282 kcal | 376 kcal |
| మధ్యస్థం (40g) | 125 kcal | 250 kcal | 375 kcal | 500 kcal |
| పెద్దది (50g) | 157 kcal | 314 kcal | 471 kcal | 628 kcal |
1 ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు
1 చిన్న ఆలూ పరాఠా (30g) లో 94 kcal ఉంటాయి. 1 మధ్యస్థం (40g) లో 125 kcal ఉంటాయి. 1 పెద్దది (50g) లో 157 kcal ఉంటాయి. క్యాలరీ లెక్క పరిమాణంపై మరియు వంట సమయంలో ఉపయోగించే నూనె లేదా నెయ్యి పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నూనె లేకుండా పొడిగా వండిన పరాఠాలో ప్రామాణిక విలువ కంటే సుమారు 10–15% తక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి.
| పరిమాణం | క్యాలరీలు | ప్రోటీన్ | ఫ్యాట్ |
|---|---|---|---|
| చిన్నది (30g) | 94 kcal | ~0.8g | ~2.6g |
| మధ్యస్థం (40g) | 125 kcal | ~1.1g | ~3.4g |
| పెద్దది (50g) | 157 kcal | ~1.4g | ~4.3g |
2 ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు
2 చిన్న ఆలూ పరాఠాలు (60g) లో 188 kcal ఉంటాయి. 2 మధ్యస్థ పరాఠాలు (80g) లో 250 kcal ఉంటాయి. 2 పెద్ద పరాఠాలు (100g) లో 314 kcal ఉంటాయి. 2 మధ్యస్థ ఆలూ పరాఠాలు సాధారణ అల్పాహార సర్వింగ్ — 250 kcal వద్ద, ఇది ఒక సాధారణ పెద్దవారి రోజువారీ క్యాలరీ బడ్జెట్లో సుమారు 12–15% ను ఆక్రమిస్తుంది.
3 ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు
3 చిన్న ఆలూ పరాఠాలు (90g) లో 282 kcal ఉంటాయి. 3 మధ్యస్థ పరాఠాలు (120g) లో 375 kcal ఉంటాయి. 3 పెద్ద పరాఠాలు (150g) లో 471 kcal ఉంటాయి. ఈ పరిమాణంలో, ఫ్యాట్ సహకారం గణనీయంగా ఉంటుంది — మూడు పెద్ద పరాఠాలు సుమారు 13g ఫ్యాట్ను అందిస్తాయి, అందులో ~7g సంతృప్త ఫ్యాట్.
4 ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు
4 చిన్న ఆలూ పరాఠాలు (120g) లో 376 kcal ఉంటాయి. 4 మధ్యస్థ పరాఠాలు (160g) లో 500 kcal ఉంటాయి. 4 పెద్ద పరాఠాలు (200g) లో 628 kcal ఉంటాయి.
100g కి ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు
100g ఆలూ పరాఠాలో సుమారు 314 kcal ఉంటాయి, ~34g కార్బోహైడ్రేట్లు, ~5.6g ప్రోటీన్ మరియు ~17g ఫ్యాట్తో. ఒక పెద్ద పరాఠా 50g బరువు ఉంటుంది కాబట్టి ఇది 50g (1 పెద్దది) పరాఠా విలువలకు దాదాపు రెట్టింపు.
| పోషకం | 50g కి (1 పెద్దది) | 100g కి |
|---|---|---|
| క్యాలరీలు | 157 kcal | ~314 kcal |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 17.2g | ~34g |
| ప్రోటీన్ | 2.8g | ~5.6g |
| ఫ్యాట్ | 8.5g | ~17g |
| సంతృప్త ఫ్యాట్ | 5.0g | ~10g |
| ఫైబర్ | 3.0g | ~6g |
నెయ్యి మరియు నూనెతో ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలు
నెయ్యి లేదా నూనె కలపడం క్యాలరీ లెక్కను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఒక టీస్పూన్ (5g) నెయ్యి 45 kcal జోడిస్తుంది; ఒక టీస్పూన్ నూనె కూడా సుమారు 45 kcal జోడిస్తుంది.
| తయారీ | 1 పెద్దది (50g) | అదనపు క్యాలరీలు |
|---|---|---|
| నూనె లేకుండా (పొడిగా వండినది) | ~133 kcal | — |
| ప్రామాణికం (1 tsp నూనె) | 157 kcal | +45 kcal |
| నెయ్యితో (1 tsp) | ~202 kcal | +45 kcal |
| అదనపు నెయ్యితో (2 tsp) | ~247 kcal | +90 kcal |
ఆలూ పరాఠా ప్రోటీన్
1 పెద్ద ఆలూ పరాఠా (50g) లో సుమారు 2.8g ప్రోటీన్ ఉంటుంది — ప్రోటీన్-సమృద్ధ ఆహారాలతో పోలిస్తే ఇది సాపేక్షంగా తక్కువ. ఆలూ పరాఠా గణనీయమైన ప్రోటీన్ మూలం కాదు. భోజనాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి, దీన్ని వీటితో జతచేయండి:
- పెరుగు (100g): ~3.5g ప్రోటీన్ జోడిస్తుంది
- పప్పు (150g): ~7g ప్రోటీన్ జోడిస్తుంది
- పనీర్ (50g): ~8.5g ప్రోటీన్ జోడిస్తుంది
| పరిమాణం | ప్రోటీన్ |
|---|---|
| చిన్నది (30g) | ~0.8g |
| మధ్యస్థం (40g) | ~1.1g |
| పెద్దది (50g) | ~2.8g |
50g కి ఆలూ పరాఠా పోషకాలు (1 పెద్దది)
| పోషకం | 50g కి (1 పెద్ద ఆలూ పరాఠా) |
|---|---|
| క్యాలరీలు | 157 kcal |
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 17.2g |
| ప్రోటీన్ | 2.8g |
| ఫ్యాట్ | 8.5g |
| ఆహార ఫైబర్ | 3.0g |
| చక్కెర | 0.8g |
| సంతృప్త ఫ్యాట్ | 5.0g |
| మోనోఅన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ | 2.4g |
| పాలీఅన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ | 0.6g |
| కొలెస్ట్రాల్ | 20mg |
| సోడియం | 92mg |
ఆలూ పరాఠా ఆహార ఫైబర్, మాంగనీస్, సెలీనియం మరియు విటమిన్ D కు మంచి మూలం. అయితే, దాని అధిక సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ (50g సర్వింగ్కు 5g) అంటే మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
చూడండి: Hint యాప్లో ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలను ఎలా ట్రాక్ చేయాలి
ఆలూ పరాఠా ప్రయోజనాలు
అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఆలూ పరాఠా కొంత పోషక విలువను అందిస్తుంది:
- ఫైబర్ (పెద్ద పరాఠాకు 3g): జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు తృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది
- సెలీనియం: థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
- విటమిన్ D: ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది
- మాంగనీస్: జీవక్రియ మరియు ఎముకల నిర్మాణానికి మద్దతు ఇస్తుంది
అయితే, దాని అధిక సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ అంటే మితంగా తీసుకోవడం అవసరం.
ఆలూ పరాఠా ఆరోగ్యకరమైనదా?
మితంగా తిన్నప్పుడు (1 మధ్యస్థ పరాఠా, ~125 kcal) ఆలూ పరాఠా సమతుల్య ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. ఇది ఫైబర్, సెలీనియం మరియు విటమిన్ D ను అందిస్తుంది. ప్రధాన సమస్య దాని అధిక సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ — పెద్ద పరాఠాకు 5g — ఇది అధికంగా తీసుకుంటే హృదయనాళ ఆరోగ్యం మరియు బరువు నిర్వహణపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
కాదు — ఆలూ పరాఠా యొక్క అధిక క్యాలరీ సాంద్రత మరియు సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ దానిని బరువు తగ్గడానికి సాధారణ ఆహారంగా అనుకూలం కానిదిగా చేస్తాయి. ఒక పెద్ద పరాఠా 157 kcal; నెయ్యితో రెండు మధ్యస్థ పరాఠాలు ఒక్క భోజన భాగానికి 350 kcal ను మించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఆలూ పరాఠాను ఆస్వాదిస్తే, పోర్షన్లను 1 చిన్న-మధ్యస్థ ముక్కకు పరిమితం చేయండి, అదనపు నెయ్యిని నివారించండి మరియు ప్రోటీన్-సమృద్ధ సైడ్లతో జతచేయండి.
మధుమేహానికి ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
కాదు — శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు బంగాళాదుంప స్టఫింగ్ కారణంగా ఆలూ పరాఠా అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది. సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ జీవక్రియ నిర్వహణను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఆలూ పరాఠాను (చిన్న పోర్షన్లలో) తక్కువ-ఫ్యాట్ పెరుగు, పప్పు లేదా పప్పుధాన్యాలతో జతచేయాలి.
రక్తపోటుకు ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
ఆలూ పరాఠాలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది (పెద్ద పరాఠాకు 92mg), కానీ దాని అధిక సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ అధిక రక్తపోటును నిర్వహించేవారికి అంత అనుకూలం కాదు. హృదయ-ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు సంతృప్త ఫ్యాట్ల కంటే అసంతృప్త ఫ్యాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
PCOS కు ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
తక్కువ అనుకూలం — ఆలూ పరాఠా యొక్క అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు సంతృప్త ఫ్యాట్లు PCOS తో సంబంధం ఉన్న ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత దిగజార్చవచ్చు. PCOS-అనుకూల భోజన ప్రణాళిక కోసం, Hint Pro లేదా Hint Premium ద్వారా అందుబాటులో ఉన్న వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్లను అన్వేషించండి.
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
అవును — ఆలూ పరాఠా సెలీనియంకు మంచి మూలం, ఇది సరైన థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజం. థైరాయిడ్-నిర్దిష్ట ఆహార మార్గదర్శకత్వం కోసం, Hint Premium డైటీషియన్ను సంప్రదించండి.
రోగనిరోధక శక్తికి ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
ఆలూ పరాఠాలో సెలీనియం, విటమిన్ D మరియు మాంగనీస్ ఉంటాయి — ఇవన్నీ రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి. అయితే, దాని సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇతర సంపూర్ణ ఆహారాలు తక్కువ జీవక్రియ ట్రేడ్-ఆఫ్లతో ఈ పోషకాలను అందిస్తాయి.
కండరాల పెరుగుదలకు ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
అనుకూలం కాదు — ఆలూ పరాఠాలో ప్రోటీన్ తక్కువ (పెద్ద పరాఠాకు 2.8g) మరియు సంతృప్త ఫ్యాట్ ఎక్కువ. కండరాల పెరుగుదలకు, దీన్ని అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలతో జతచేయండి మరియు ప్రోటీన్ మూలంగా కాకుండా శక్తి మూలంగా ఉపయోగించండి. మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడాన్ని Hint యాప్ తో ట్రాక్ చేయండి.
బరువు పెరగడానికి ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
అవును — ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలతో నిండి ఉంటుంది మరియు పెరుగు, రైతా, పప్పు లేదా పనీర్ వంటి ప్రోటీన్-సమృద్ధ ఆహారాలతో జతచేసినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ కలయిక శక్తిని మరియు కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ను రెండింటినీ అందిస్తుంది.
ఫ్యాట్ తగ్గడానికి ఆలూ పరాఠా మంచిదా?
కాదు — దాని అధిక సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఆలూ పరాఠాను ఫ్యాట్ తగ్గింపు లక్ష్యాలకు అనుకూలం కానిదిగా చేస్తుంది. ఫ్యాట్ తగ్గడానికి, తక్కువ సంతృప్త ఫ్యాట్ కంటెంట్తో అధిక-ప్రోటీన్, అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. Hint యాప్ ఫ్యాట్-తగ్గింపుకు అనుకూలమైన భారతీయ వంటకాల విస్తృత ఎంపికను అందిస్తుంది.
టాప్ 8 ఆరోగ్యకరమైన ఆలూ పరాఠా ప్రత్యామ్నాయాలు
1. ప్లెయిన్ పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద ప్లెయిన్ పరాఠా (50g) లో సుమారు 182 kcal ఉంటాయి — ఇది ఆలూ పరాఠా కంటే ఎక్కువ, ఎందుకంటే స్టఫింగ్ వాల్యూమ్ లేకుండా ఎక్కువ నూనె/నెయ్యిని ఉపయోగిస్తుంది. ఒక చిన్న (30g) ప్లెయిన్ పరాఠాలో 109 kcal; ఒక మధ్యస్థం (40g) లో 145 kcal ఉంటాయి.
| పరిమాణం | 1 పరాఠా | 2 పరాఠాలు | 3 పరాఠాలు | 4 పరాఠాలు | 5 పరాఠాలు |
|---|---|---|---|---|---|
| చిన్నది (30g) | 109 kcal | 218 kcal | 327 kcal | 436 kcal | 545 kcal |
| మధ్యస్థం (40g) | 145 kcal | 291 kcal | 436 kcal | 581 kcal | 727 kcal |
| పెద్దది (50g) | 182 kcal | 363 kcal | 545 kcal | 727 kcal | 908 kcal |
పరాఠా ప్రోటీన్: ఒక పెద్ద ప్లెయిన్ పరాఠా (50g) లో సుమారు 3.2g ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
2. పనీర్ పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద పనీర్ పరాఠా (50g) లో 167 kcal మరియు సుమారు 4.1g ప్రోటీన్ ఉంటుంది — పనీర్ యొక్క అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది ఆలూ పరాఠా కంటే మరింత సమతుల్యమైనది. ఇది ఆహార ఫైబర్, మాంగనీస్, ల్యూటిన్, ఫాస్ఫరస్, సెలీనియం మరియు విటమిన్ D కు మంచి మూలం.
3. మేథీ పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద మేథీ పరాఠా (50g) లో 164 kcal ఉంటాయి. మేథీ (మెంతులు) ఆహార ఫైబర్, బీటా-కెరోటిన్, ల్యూటిన్, సెలీనియం మరియు విటమిన్ D ను జోడిస్తుంది — ఇది మరింత పోషకమైన పరాఠా ఎంపికలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
4. గోబీ పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద గోబీ పరాఠా (50g) లో 147 kcal ఉంటాయి — కాలిఫ్లవర్ యొక్క తక్కువ క్యాలరీ సాంద్రత కారణంగా ఇది ఆలూ పరాఠా కంటే తేలికైనది. ఆహార ఫైబర్, మాంగనీస్ మరియు సెలీనియంకు మంచి మూలం.
5. లచ్చా పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద లచ్చా పరాఠా (50g) లో 182 kcal ఉంటాయి — పొరలు వేసే ప్రక్రియలో అదనపు నూనె/నెయ్యి ఉపయోగించడం వల్ల ఇది ఆలూ పరాఠా కంటే ఎక్కువ.
6. మూలీ పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద మూలీ (ముల్లంగి) పరాఠా (50g) లో 157 kcal ఉంటాయి — ఆలూ పరాఠా వలెనే. ముల్లంగి తక్కువ-క్యాలరీ మరియు విటమిన్ C మరియు ఫైబర్ను అందిస్తుంది.
7. పాలక్ పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద పాలక్ (పాలకూర) పరాఠా (50g) లో 151 kcal ఉంటాయి — స్టఫ్డ్ పరాఠాలలో అతి తక్కువ-క్యాలరీ కలిగినవాటిలో ఒకటి. పాలకూర ఇనుము, ఫైబర్, బీటా-కెరోటిన్, ల్యూటిన్, సెలీనియం, మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ D ను జోడిస్తుంది.
8. ఉల్లి పరాఠా క్యాలరీలు
ఒక పెద్ద ఉల్లి పరాఠా (50g) లో 157 kcal ఉంటాయి — ఆలూ పరాఠా వలెనే. ఆహార ఫైబర్, విటమిన్ D మరియు అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తుంది.
పరాఠా క్యాలరీల పోలిక పట్టిక
| పరాఠా రకం | క్యాలరీలు (1 పెద్దది, 50g) |
|---|---|
| గ్రీన్ పీస్ క్యారెట్ పరాఠా | 146 kcal |
| మష్రూమ్ పరాఠా | 147 kcal |
| గోబీ పరాఠా | 147 kcal |
| పాలక్ పరాఠా | 151 kcal |
| స్ప్రింగ్ ఆనియన్ పరాఠా | 154 kcal |
| ఆలూ పరాఠా | 157 kcal |
| రాగి ఆలూ పరాఠా | 157 kcal |
| ఉల్లి పరాఠా | 157 kcal |
| ముల్లంగి పరాఠా | 157 kcal |
| అజ్వైన్ పరాఠా | 163 kcal |
| మేథీ పరాఠా | 164 kcal |
| పనీర్ పరాఠా | 167 kcal |
| ప్లెయిన్ పరాఠా | 182 kcal |
| లచ్చా పరాఠా | 182 kcal |
| రాజ్గిరా పరాఠా | 209 kcal |
ముగింపు ఆలోచనలు
ఆలూ పరాఠా రుచికరమైనది మరియు హాయిని కలిగించేది, కానీ క్యాలరీలతో నిండి ఉంటుంది (పెద్ద ముక్కకు 157 kcal) మరియు సంతృప్త ఫ్యాట్ ఎక్కువ. మితంగా ఆస్వాదిస్తే — 1 మధ్యస్థ పరాఠాను ప్రోటీన్-సమృద్ధ పెరుగు లేదా పప్పుతో జతచేసి — ఇది సమతుల్య ఆహారంలో సరిపోతుంది.
Hint యాప్ ఆలూ పరాఠా క్యాలరీలను ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను అన్వేషించడానికి మరియు Hint Pro మరియు Hint Premium ద్వారా వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్లను యాక్సెస్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
🎁 ప్రతి వాచ్ కొనుగోలుతో ఉచిత Hint
Garmin వాచ్లు: Clearcals స్టోర్ నుండి ఏదైనా Garmin వాచ్ను కొనుగోలు చేసి 1 నెల Hint Premium (విలువ ₹1,999) ఉచితంగా పొందండి — అపరిమిత డైటీషియన్ సంప్రదింపులు, వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ మరియు వర్కౌట్ ప్లాన్లు, మరియు అధునాతన పోషకాహార ట్రాకింగ్తో సహా. 👉 Garmin వాచ్లను బ్రౌజ్ చేయండి →
Apple Watch: Clearcals స్టోర్ నుండి ఏదైనా Apple Watch ను కొనుగోలు చేసి ఉచిత Hint Pro సబ్స్క్రిప్షన్ పొందండి — వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్లు, 300+ వర్కౌట్లు, వారపు అంతర్దృష్టులు మరియు మరిన్నింటితో సహా. 👉 Apple Watch లను బ్రౌజ్ చేయండి →
రచయిత గురించి
అస్ఫియా ఫాతిమా Clearcals లో చీఫ్ డైటీషియన్, డైటెటిక్స్ మరియు క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో మాస్టర్స్ డిగ్రీ మరియు క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు లైఫ్స్టైల్ మేనేజ్మెంట్లో దశాబ్దానికి పైగా అనుభవం కలిగి ఉన్నారు.
ఆమె బరువు తగ్గడం, మధుమేహం మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యం కోసం సాక్ష్య-ఆధారిత డైట్ ప్లానింగ్లో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు.
Clearcals లో, ఆమె Hint యాప్ వెనుక పోషకాహార వ్యూహాన్ని నడిపిస్తూ, శాస్త్ర-ఆధారిత మార్గదర్శకత్వంతో వినియోగదారులు తమ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయం చేస్తారు.
🔗 LinkedIn లో అస్ఫియాతో కనెక్ట్ అవ్వండి
