क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन: कौन सी मांसपेशियां, सही फॉर्म, फायदे और वेरिएशन

By Dr. Krishna Athmakuri, Clearcals के सह-संस्थापक और CEO

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन (close grip lat pulldown) पीठ की सबसे असरदार एक्सरसाइज में से एक है, जो भीतरी लैट की मोटाई और मध्य-पीठ (mid-back) की डेफिनिशन बनाने में मदद करती है। संकरी (narrow) ग्रिप का इस्तेमाल करने से जोर निचले और मध्य लैट्स, रॉम्बॉइड्स (rhomboids) और बाइसेप्स पर जाता है — वे मांसपेशियां जिन तक वाइड-ग्रिप पुलडाउन और पुल-अप पूरी तरह नहीं पहुंच पाते।

चाहे आप लैट पुलडाउन में नए हों या यह समझना चाहते हों कि क्लोज ग्रिप वेरिएशन वाइड, न्यूट्रल या रिवर्स ग्रिप विकल्पों से कैसे अलग है, यह गाइड सब कुछ कवर करती है: कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं, सही फॉर्म, सभी प्रमुख वेरिएशन और इन्हें एक पूरे बैक रूटीन में कैसे शामिल करें।

लैट पुलडाउन क्या है?

लैट पुलडाउन (lat pulldown) एक केबल मशीन एक्सरसाइज है, जिसमें आप बैठे हुए ऊपर से एक बार (या हैंडल अटैचमेंट) को अपनी ऊपरी छाती की ओर खींचते हैं। यह बैक ट्रेनिंग की बुनियादी पुलिंग मूवमेंट्स में से एक है — जो लैटिसिमस डॉर्सी (latissimus dorsi या लैट्स) को टारगेट करती है, यानी आपकी पीठ के दोनों ओर मौजूद पंख जैसी बड़ी मांसपेशियां।

लैट पुलडाउन पुल-अप के मूवमेंट पैटर्न की नकल करता है, लेकिन इसमें वजन को सटीक रूप से एडजस्ट किया जा सकता है, जिससे यह किसी भी स्ट्रेंथ लेवल पर आसान हो जाता है। ग्रिप बदलकर — क्लोज, वाइड, न्यूट्रल, रिवर्स या अंडरहैंड — आप यह बदल सकते हैं कि किन मांसपेशियों पर जोर पड़े और आपको कितनी रेंज ऑफ मोशन मिले।

लैट पुलडाउन में काम करने वाली मांसपेशियां (सभी वेरिएशन): लैटिसिमस डॉर्सी (प्राथमिक), रॉम्बॉइड्स, ट्रैपेजियस (निचला/मध्य), बाइसेप्स, रियर डेल्टॉइड्स, ब्रैकिएलिस, टेरेस मेजर।

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन — कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन खासतौर पर निम्नलिखित मांसपेशियों के लिए असरदार है:

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन सबसे ज्यादा किस मांसपेशी को टारगेट करता है? प्राथमिक टारगेट लैटिसिमस डॉर्सी है — खासकर इसका निचला और मध्य हिस्सा। संकरी ग्रिप से कोहनी का फ्लेक्शन ज्यादा होता है, जिससे वाइड ग्रिप की तुलना में बाइसेप्स की भागीदारी बढ़ जाती है।

वाइड ग्रिप पर क्लोज ग्रिप का मुख्य फायदा: कोहनियों को नीचे शरीर के करीब लाने से आपको ज्यादा लैट कॉन्ट्रैक्शन और ज्यादा शोल्डर ब्लेड रिट्रैक्शन मिलता है — जिससे सिर्फ चौड़ाई नहीं, बल्कि मध्य-पीठ में मोटाई बनती है।

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन कैसे करें — सही फॉर्म

1. सीट सेट करें: थाई पैड को इस तरह एडजस्ट करें कि आपके पैर उसके नीचे मजबूती से टिके रहें। रीढ़ को न्यूट्रल रखते हुए सीधे बैठें।
2. बार को पकड़ें: न्यूट्रल (हथेलियां आमने-सामने) या प्रोनेटेड (हथेलियां आगे की ओर) क्लोज ग्रिप का इस्तेमाल करें — हाथ लगभग कंधे-चौड़ाई या उससे थोड़ा करीब।
3. शुरुआती स्थिति तय करें: बाहें पूरी तरह ऊपर फैली हुई, हल्का पीछे झुकाव (10–15°), छाती ऊपर उठी हुई।
4. बार को नीचे खींचें: अपनी कोहनियों को कूल्हों की ओर ले जाएं — सीधे नीचे नहीं, बल्कि थोड़ा पीछे और अंदर। बार को ऊपरी छाती के स्तर तक खींचें।
5. नीचे स्क्वीज़ करें: 1 सेकंड रुकें और अपने लैट्स व मध्य-पीठ में कॉन्ट्रैक्शन महसूस करें।
6. नियंत्रण के साथ लौटें: बार को धीरे-धीरे ऊपर जाने दें — ऊपर जाते समय 2–3 सेकंड लगाएं। वेट स्टैक को टकराने न दें।

फॉर्म की आम गलतियां:

• सिर्फ बाहों से खींचना (लैट्स से शुरुआत न करना)
• बहुत ज्यादा पीछे झुकना (इससे यह पुलडाउन नहीं, रो बन जाता है)
• मोमेंटम का इस्तेमाल / वजन को झटके से खींचना
• ऊपर पूरी तरह न फैलना (इससे लैट स्ट्रेच सीमित हो जाता है)

क्लोज ग्रिप बनाम वाइड ग्रिप लैट पुलडाउन — कौन सा बेहतर है?

दोनों ही उपयोगी हैं — सही विकल्प आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है:

निष्कर्ष: पूरी पीठ के लिए दोनों का इस्तेमाल करें। वाइड ग्रिप V-टेपर बनाता है; क्लोज ग्रिप मोटाई और गहराई बनाता है। अगर आप सिर्फ एक ही कर सकते हैं, तो क्लोज ग्रिप जोड़ों के लिए ज्यादा अनुकूल है और इसमें कुल मिलाकर ज्यादा मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।

सभी लैट पुलडाउन ग्रिप वेरिएशन समझें

लैट पुलडाउन मशीन कई ग्रिप अटैचमेंट सपोर्ट करती है, और हर एक का अपना अलग मैकेनिकल फायदा है:

1. क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन

• ग्रिप: हाथ ~कंधे-चौड़ाई या उससे संकरे, न्यूट्रल या प्रोनेटेड
• टारगेट: निचले/मध्य लैट्स, रॉम्बॉइड्स, बाइसेप्स
• किसके लिए बेहतर: पीठ की मोटाई, मध्य-पीठ का विकास

2. वाइड ग्रिप लैट पुलडाउन

• ग्रिप: सीधे बार पर हाथ कंधे-चौड़ाई से ज्यादा दूर, प्रोनेटेड
• टारगेट: ऊपरी/बाहरी लैटिसिमस डॉर्सी
• किसके लिए बेहतर: पीठ की चौड़ाई और V-टेपर लुक

3. न्यूट्रल ग्रिप लैट पुलडाउन

• ग्रिप: हथेलियां आमने-सामने (पैरेलल ग्रिप), V-बार या पैरेलल ग्रिप अटैचमेंट का उपयोग
• टारगेट: लैट्स, बाइसेप्स, निचले ट्रैप्स — न्यूट्रल कलाई की स्थिति फोरआर्म पर जोर कम करती है
• किसके लिए बेहतर: जिन्हें कलाई या कोहनी में तकलीफ हो; अक्सर सबसे भारी वजन उठाने देती है

4. रिवर्स ग्रिप / अंडरहैंड लैट पुलडाउन

• ग्रिप: हथेलियां आपकी ओर (सुपिनेटेड ग्रिप), सीधे बार पर हाथ पास-पास
• टारगेट: निचले लैट्स, बाइसेप्स (किसी भी पुलडाउन वेरिएशन में सबसे ज्यादा बाइसेप्स एक्टिवेशन)
• किसके लिए बेहतर: निचले लैट का विकास, बैक वर्क के साथ-साथ बाइसेप्स हाइपरट्रॉफी

5. V-बार पुलडाउन

• ग्रिप: दोनों हाथ एक V-आकार के हैंडल पर, न्यूट्रल ग्रिप, पास-पास
• टारगेट: भीतरी लैट्स, रॉम्बॉइड्स — मध्य-पीठ का बेहतरीन आइसोलेशन
• किसके लिए बेहतर: बहुत आरामदायक कलाई की स्थिति के साथ क्लोज-ग्रिप पुलिंग

6. सिंगल आर्म लैट पुलडाउन

• ग्रिप: एक हाथ D-हैंडल पर, एक बार में एक तरफ खींचें
• टारगेट: काम करने वाली तरफ का लैट — एकतरफा (unilateral) एक्सरसाइज
• किसके लिए बेहतर: बाएं-दाएं मांसपेशी असंतुलन को ठीक करने; बेहतर माइंड-मसल कनेक्शन के लिए

7. फ्रंट बनाम बिहाइंड-द-नेक लैट पुलडाउन

• फ्रंट पुलडाउन: बार को ऊपरी छाती तक खींचा जाता है — ज्यादातर लोगों के लिए अनुशंसित
• बिहाइंड-द-नेक: बार को खोपड़ी के नीचे तक खींचा जाता है — गर्दन की रीढ़ (cervical spine) पर काफी जोखिम के कारण आमतौर पर इससे बचने की सलाह दी जाती है

ग्रिप वेरिएशन की एक नज़र में तुलना:

नैरो ग्रिप लैट पुलडाउन

नैरो ग्रिप लैट पुलडाउन (narrow grip lat pulldown) और क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन को अक्सर एक-दूसरे के लिए इस्तेमाल किया जाता है — दोनों ही ऐसी ग्रिप को दर्शाते हैं जो कंधे-चौड़ाई पर या उससे संकरी हो। कुछ कोच इनमें यह अंतर बताते हैं:

• क्लोज ग्रिप: हाथ 6–10 इंच की दूरी पर, अक्सर V-बार या पैरेलल ग्रिप अटैचमेंट के साथ
• नैरो ग्रिप: हाथ कंधे-चौड़ाई पर या उससे थोड़ा अंदर — क्लोज ग्रिप का थोड़ा चौड़ा संस्करण

व्यवहार में, टारगेट होने वाली मांसपेशियां और मूवमेंट के मैकेनिक्स लगभग एक जैसे होते हैं। दोनों ही वाइड ग्रिप के ऊपरी/बाहरी लैट्स के बजाय निचले लैट्स और रॉम्बॉइड्स पर जोर देते हैं।

रिवर्स ग्रिप / अंडरहैंड लैट पुलडाउन

रिवर्स ग्रिप लैट पुलडाउन (reverse grip lat pulldown) (जिसे अंडरहैंड लैट पुलडाउन भी कहते हैं) एक सुपिनेटेड ग्रिप का इस्तेमाल करता है — हथेलियां आपकी ओर — हाथ लगभग कंधे-चौड़ाई पर।

यह अलग क्यों है: सुपिनेटेड ग्रिप आपके बाइसेप्स को पूरी रेंज ऑफ मोशन में मैकेनिकली मजबूत स्थिति में रखती है, जिससे आप ज्यादा बाइसेप्स लगा पाते हैं और कोहनी का फ्लेक्शन खत्म होने से पहले बार को और नीचे ला पाते हैं। रिसर्च बताती है कि रिवर्स ग्रिप, वाइड-ग्रिप प्रोनेटेड पुलडाउन की तुलना में निचले लैट का ज्यादा एक्टिवेशन पैदा करती है।

कैसे करें:

1. सीधे बार को हथेलियां अपनी ओर रखते हुए पकड़ें, हाथ कंधे-चौड़ाई पर
2. 10–15° पीछे झुकें और बार को अपनी ऊपरी छाती तक खींचें
3. लैट की भागीदारी बढ़ाने के लिए हाथों से नहीं, बल्कि कोहनियों से खींचने पर ध्यान दें
4. नीचे स्क्वीज़ करें, धीरे-धीरे लौटें

सिंगल आर्म लैट पुलडाउन

सिंगल आर्म लैट पुलडाउन (single arm lat pulldown) एक D-हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करता है और एक बार में एक तरफ काम करता है। फायदे:

• भरपाई खत्म करता है — आपकी मजबूत तरफ हावी नहीं हो सकती
• ज्यादा रेंज ऑफ मोशन और लैट स्ट्रेच
• लैट एक्टिवेशन के लिए बेहतर माइंड-मसल कनेक्शन
• बाएं-दाएं असंतुलन को पहचानता और ठीक करता है

कैसे करें: केबल पर एक D-हैंडल लगाएं। मशीन के बगल में बैठें या खड़े हों। हैंडल को नीचे और अपने शरीर के आर-पार अपने कूल्हे की ओर खींचें, कोहनी को अपने धड़ के करीब रखें। पूरे लैट कॉन्ट्रैक्शन के लिए नीचे धड़ को थोड़ा घुमाएं।

स्ट्रेट आर्म लैट पुलडाउन

स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (straight arm pulldown) (जिसे स्ट्रेट आर्म केबल पुलडाउन भी कहते हैं) एक अलग मूवमेंट है — इसमें बाहें पूरे समय सीधी रहती हैं, जिससे बाइसेप्स की मदद के बिना लैट्स आइसोलेट होते हैं।

• सेटअप: एक ऊंची केबल पुली के सामने सीधे बार के साथ खड़े हों, बाहें ऊपर फैली हुई
• मूवमेंट: बाहें सीधी रखते हुए (कोहनी में हल्का झुकाव), बार को एक चाप में अपनी जांघों तक धकेलें
• टारगेट: लगभग पूरी तरह लैट्स — रॉम्बॉइड्स और बाइसेप्स लगभग हट जाते हैं
• किसके लिए बेहतर: लैट आइसोलेशन, भारी रोइंग/पुलिंग वर्क से पहले लैट्स को वार्म-अप करने, सेट खत्म करने के लिए

स्ट्रेट आर्म पुलडाउन अपने लैट्स को महसूस करना सीखने के लिए बेहतरीन है, क्योंकि कोहनी के फ्लेक्शन की गैरमौजूदगी आपको हर रेप की शुरुआत लैट मांसपेशी से ही करने पर मजबूर करती है।

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन के फायदे

1. पीठ की मोटाई बनाता है: भीतरी और निचले लैट्स को टारगेट करता है — वे मांसपेशियां जो सिर्फ चौड़ाई नहीं, बल्कि उस 3D, ब्लॉक जैसी पीठ के लिए जिम्मेदार हैं
2. पोस्चर सुधारता है: रॉम्बॉइड्स और मध्य-ट्रैपेजियस को मजबूत करने से कंधे पीछे खिंचते हैं, जिससे डेस्क वर्क से आने वाला झुका हुआ पोस्चर संतुलित होता है
3. जोड़ों के अनुकूल ग्रिप: न्यूट्रल क्लोज ग्रिप शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन की मांग कम करती है — शोल्डर इम्पिंजमेंट या वाइड-ग्रिप मूवमेंट में तकलीफ वाले लोगों के लिए उपयुक्त
4. ज्यादा बाइसेप्स को-एक्टिवेशन: क्लोज ग्रिप पुलडाउन लैट्स के साथ-साथ बाइसेप्स को भी ट्रेन करता है — आर्म और बैक डे के लिए उपयोगी जब आप एक ही मूवमेंट में दोनों चाहते हों
5. सभी स्तरों के लिए उपयुक्त: आसानी से एडजस्ट होने वाला वजन इसे शुरुआती से लेकर एडवांस्ड एथलीट तक सुलभ बनाता है
6. पुल-अप के पूरक: क्लोज ग्रिप पुलडाउन वही मूवमेंट पैटर्न बनाता है जो चिन-अप और क्लोज-ग्रिप पुल-अप का है, जिससे आप बॉडीवेट पुलिंग लक्ष्यों की ओर मजबूत होते हैं

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन वर्कआउट प्लान

बैक डे — व्यापक लैट पुलडाउन वर्कआउट

प्रोग्रेसिव ओवरलोड टिप: जब आप सभी सेट में अच्छे फॉर्म के साथ सभी निर्धारित रेप्स पूरे कर सकें, तो वजन 2.5–5 किलो बढ़ा दें।

क्विक क्लोज ग्रिप पुलडाउन फिनिशर (10 मिनट)

लैट पुलडाउन के विकल्प (बिना मशीन के)

अगर आपके पास लैट पुलडाउन मशीन नहीं है:

जिन जिम-गोअर्स के पास डेडिकेटेड पुलडाउन स्टेशन नहीं है, उनके लिए रेजिस्टेंस बैंड वाला संस्करण सबसे मिलता-जुलता विकल्प है — एक रेजिस्टेंस बैंड को दरवाजे के फ्रेम या ऊपरी एंकर पॉइंट से बांधें और फर्श पर बैठकर वही पुलिंग मोशन दोहराएं।

इसे लैट पुलडाउन क्यों कहते हैं?

नाम सीधे उस मांसपेशी से आता है जिसे यह टारगेट करता है: लैट = लैटिसिमस डॉर्सी (पीठ की बड़ी मांसपेशी), और पुलडाउन = वजन को ऊपर से नीचे खींचना। लैटिसिमस डॉर्सी मानव शरीर की सबसे चौड़ी मांसपेशी है, जो निचली थोरैसिक रीढ़ और पेल्विस से लेकर ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) तक फैली होती है। जब यह सिकुड़ती है, तो यह बांह को नीचे और अंदर खींचती है — बिल्कुल वैसे ही जैसे लैट पुलडाउन या पुल-अप में होता है।

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लगातार प्रगति के लिए लगातार ट्रैकिंग जरूरी है। Hint Pro के साथ आप:

• हर क्लोज-ग्रिप लैट पुलडाउन सेशन के सेट, रेप्स और वजन को लॉग कर सकते हैं
• हफ्तों और महीनों में स्ट्रेंथ गेन को ट्रैक कर सकते हैं
• एनिमेटेड डेमो के साथ गाइडेड बैक वर्कआउट रूटीन एक्सेस कर सकते हैं
• मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए एक पर्सनलाइज्ड हाई-प्रोटीन डाइट प्लान फॉलो कर सकते हैं

अतिरिक्त सहायता के लिए, Hint Premium आपको अनुभवी डाइटिशियन से जोड़ता है, जो आपके पोषण को आपके ट्रेनिंग लक्ष्यों के साथ जोड़ सकते हैं — चाहे आप मांसपेशी बना रहे हों या स्ट्रेंथ बनाए रखते हुए फैट कम कर रहे हों।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन किन मांसपेशियों पर काम करता है?

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन मुख्य रूप से लैटिसिमस डॉर्सी (निचले और मध्य हिस्से), रॉम्बॉइड्स और मध्य-ट्रैपेजियस को टारगेट करता है। सहायक मांसपेशियों में बाइसेप्स, ब्रैकिएलिस, टेरेस मेजर और रियर डेल्टॉइड्स शामिल हैं। संकरी ग्रिप वाइड ग्रिप की तुलना में बाइसेप्स की भागीदारी बढ़ाती है।

क्लोज ग्रिप या वाइड ग्रिप लैट पुलडाउन बेहतर है?

कोई भी सार्वभौमिक रूप से बेहतर नहीं है — वे अलग-अलग उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। क्लोज ग्रिप पीठ की मोटाई (मध्य-पीठ में गहराई और घनत्व) बनाता है। वाइड ग्रिप पीठ की चौड़ाई (V-टेपर) बनाता है। ज्यादातर ट्रेनिंग प्रोग्राम में दोनों शामिल होते हैं।

क्लोज ग्रिप और न्यूट्रल ग्रिप लैट पुलडाउन में क्या अंतर है?

न्यूट्रल ग्रिप (हथेलियां आमने-सामने, V-बार का उपयोग) दरअसल क्लोज ग्रिप पुलडाउन का सबसे आरामदायक संस्करण है। मांसपेशी टारगेट लगभग एक जैसे हैं। न्यूट्रल ग्रिप कलाई और कोहनी पर जोर कम करती है, जिससे यह जोड़ों की तकलीफ वाले लोगों के लिए पसंदीदा विकल्प बन जाती है।

क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन के लिए कितने रेप्स और सेट?

मांसपेशी हाइपरट्रॉफी (आकार) के लिए: 8–12 रेप्स के 3–4 सेट। स्ट्रेंथ के लिए: 4–6 रेप्स के 4–5 सेट। एंड्योरेंस के लिए: 15–20 रेप्स के 3 सेट। हाइपरट्रॉफी के लिए सेट के बीच 60–90 सेकंड, स्ट्रेंथ वर्क के लिए 2–3 मिनट आराम करें।

क्या शुरुआती लोग क्लोज ग्रिप लैट पुलडाउन कर सकते हैं?

हां — लैट पुलडाउन सबसे शुरुआती-अनुकूल बैक एक्सरसाइज में से एक है क्योंकि वजन पूरी तरह एडजस्ट किया जा सकता है। हल्के से शुरू करें (इतना कि अच्छे फॉर्म के साथ 12 रेप्स पूरे हो सकें) और भारी उठाने के बजाय लैट्स को महसूस करने पर ध्यान दें।

क्या लैट पुलडाउन पुल-अप जितना ही अच्छा है?

दोनों बेहतरीन हैं। पुल-अप ज्यादा कठिन हैं (आप अपना पूरा बॉडीवेट उठाते हैं) और ज्यादा कोर स्टेबलाइजेशन लगाते हैं। लैट पुलडाउन सटीक लोडिंग की अनुमति देते हैं और शुरुआती लोगों के लिए या किसी खास बैक मांसपेशी को आइसोलेट करने के लिए बेहतर हैं। आदर्श रूप से, पुल-अप की ओर स्ट्रेंथ बनाने के लिए लैट पुलडाउन का इस्तेमाल करें।

क्लोज-ग्रिप लैट पुलडाउन के लिए मुझे कौन सा अटैचमेंट इस्तेमाल करना चाहिए?

एक V-बार (ट्रायंगल अटैचमेंट) या पैरेलल ग्रिप हैंडल आदर्श है — न्यूट्रल हथेली की स्थिति ज्यादातर लोगों के लिए सबसे आरामदायक होती है। अगर दोनों में से कुछ भी उपलब्ध नहीं है, तो कंधे-चौड़ाई की ग्रिप वाला सीधा बार भी उतना ही अच्छा काम करता है।

मुझे क्लोज-ग्रिप लैट पुलडाउन अपने लैट्स में महसूस क्यों नहीं होता?

सबसे आम कारण है मूवमेंट की शुरुआत अपने लैट्स के बजाय बाहों (बाइसेप्स) से करना। समाधान: खींचने से पहले, अपनी शोल्डर ब्लेड्स को नीचे दबाएं (उन्हें कानों से दूर नीचे खींचें), फिर अपनी कोहनियों को कूल्हों की ओर ले जाकर मूवमेंट शुरू करें। "बार खींचो" के बजाय "कोहनियां जेब की ओर" सोचें।

लेखक के बारे में

Dr. Krishna Athmakuri Clearcals के सह-संस्थापक और CEO हैं, जहां वे Hint ऐप के जरिए डेटा-आधारित हेल्थ टेक्नोलॉजी के विकास का नेतृत्व करते हैं।

Rensselaer Polytechnic Institute, New York से केमिकल इंजीनियरिंग में Ph.D. के साथ, उनकी विशेषज्ञता एनालिटिक्स, प्रोटीन केमिस्ट्री और बायोटेक्नोलॉजी तक फैली हुई है।

अपने करियर की शुरुआत में, उन्होंने Aurobindo Pharma और Dr. Reddy's Laboratories जैसी कंपनियों में डायबिटीज और मेटाबॉलिक बीमारियों के लिए बायोथेराप्यूटिक्स विकसित किए।

Clearcals में, वे अब उसी वैज्ञानिक कठोरता को पर्सनलाइज्ड फिटनेस टूल्स बनाने में लगाते हैं, जिनमें Hint Pro Workouts, न्यूट्रिशन ट्रैकिंग और रियल-टाइम मेटाबॉलिक इनसाइट्स शामिल हैं — जो यूजर्स को टेक्नोलॉजी के जरिए बेहतर हेल्थ निर्णय लेने में मदद करते हैं।

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