Garmin VO2 Max समझें: यह कैसे कैलकुलेट होता है, सटीकता और किन घड़ियों में मिलता है

लेखक: Dr. Krishna Athmakuri, सह-संस्थापक और CEO, Clearcals | अपडेटेड मई 2026

VO2 max आपकी Garmin घड़ी द्वारा दिए जाने वाले सबसे उपयोगी आंकड़ों में से एक है — एक ऐसा आंकड़ा जो आपकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस (cardiovascular fitness) और एरोबिक क्षमता (aerobic capacity) को दर्शाता है।

फिटनेस में लंबी अवधि की प्रगति के संकेतक के रूप में यह स्टेप काउंट, कैलोरी बर्न या रेस्टिंग हार्ट रेट से कहीं अधिक सार्थक है, क्योंकि यह बताता है कि निरंतर मेहनत के दौरान आपका शरीर ऑक्सीजन को कितनी कुशलता से पहुंचाता और उपयोग करता है।

यह गाइड बताती है कि Garmin पर VO2 max का क्या मतलब है, घड़ी इसे कैसे कैलकुलेट करती है, अलग-अलग स्कोर रेंज आपकी फिटनेस के बारे में क्या कहती हैं, किन Garmin घड़ियों में यह फीचर मिलता है और Garmin का अनुमान कितना सटीक होता है।

VO2 Max क्या है?

VO2 max (अधिकतम ऑक्सीजन उपभोग / maximal oxygen uptake) वह अधिकतम ऑक्सीजन की मात्रा है जिसे आपका शरीर तीव्र एरोबिक व्यायाम के दौरान प्रति मिनट इस्तेमाल कर सकता है। इसे शरीर के प्रति किलोग्राम वजन पर प्रति मिनट मिलीलीटर (ml/kg/min) में मापा जाता है। अधिक VO2 max का मतलब है कि आपका दिल, फेफड़े और मांसपेशियां ऑक्सीजन को अधिक कुशलता से पहुंचा और उपयोग कर सकते हैं — जिससे दौड़ने, साइकिलिंग, तैराकी और किसी भी एरोबिक गतिविधि में बेहतर एंड्योरेंस (endurance) परफॉर्मेंस मिलती है।

VO2 max को एरोबिक फिटनेस का गोल्ड स्टैंडर्ड माप माना जाता है। एलीट एंड्योरेंस एथलीट — प्रोफेशनल मैराथन धावक, टूर डी फ्रांस साइकिलिस्ट — के VO2 max मान आमतौर पर 70–85 ml/kg/min के बीच होते हैं। 30 की उम्र वाला एक फिट रीक्रिएशनल धावक 45–55 की रेंज में हो सकता है। औसत निष्क्रिय (sedentary) वयस्क का मान आमतौर पर 30–40 होता है।

Garmin पर अच्छा VO2 Max कितना होता है?

Garmin VO2 max को पांच फिटनेस स्तरों में बांटता है। नीचे दी गई रेंज वयस्कों के लिए रनिंग-आधारित VO2 max अनुमानों पर लागू होती है। स्कोर उम्र के साथ बदलते हैं — 45 का स्कोर 55 वर्ष के व्यक्ति के लिए बेहतरीन है लेकिन 25 वर्ष के व्यक्ति के लिए महज़ औसत।

ये रेंज 20 से 30 की उम्र के पुरुषों पर लागू होती हैं। महिलाओं की रेंज आमतौर पर 10–15% कम होती है। 40 से ऊपर के पुरुषों और महिलाओं के लिए Garmin फिटनेस स्तर के वर्गीकरण को उम्र के अनुसार समायोजित करता है। Garmin Connect ऐप आपके VO2 max को आपके उम्र-समायोजित फिटनेस स्तर के साथ दिखाता है, ताकि आप अपने आंकड़े को संदर्भ में समझ सकें।

Garmin घड़ी का उपयोग कर फिटनेस बेहतर करने वाले अधिकांश लोगों के लिए, लक्ष्य VO2 max में धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ना होना चाहिए — किसी खास आंकड़े तक पहुंचना नहीं। 3–6 महीने के संरचित प्रशिक्षण में 3–5 पॉइंट का लगातार सुधार एक सार्थक परिणाम है।

Garmin VO2 Max कैसे कैलकुलेट करता है?

Garmin, Firstbeat Analytics द्वारा विकसित एल्गोरिदम का उपयोग कर VO2 max का अनुमान लगाता है — यह एक फिनिश स्पोर्ट्स साइंस कंपनी है जिसे Garmin ने 2020 में अधिग्रहित किया। इसकी मूल पद्धति को कई प्रकाशित अध्ययनों में प्रयोगशाला (laboratory) VO2 max परीक्षणों के मुकाबले मान्य किया गया है।

यह एल्गोरिदम आउटडोर दौड़ के दौरान आपकी हार्ट रेट और रनिंग पेस के बीच के संबंध का विश्लेषण करके काम करता है। खास तौर पर, यह देखता है कि आप जिस गति (GPS से मिली पेस) से चल रहे हैं, उसकी तुलना में आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम कितनी मेहनत (हार्ट रेट) कर रहा है। अधिक फिट व्यक्ति कम हार्ट रेट पर तेज़ दौड़ता है; कम फिट व्यक्ति अधिक हार्ट रेट पर धीमा दौड़ता है। इन दोनों मापों का अनुपात एल्गोरिदम को आपकी एरोबिक क्षमता का अनुमान लगाने देता है।

सटीक अनुमान के लिए एल्गोरिदम को चाहिए:

कलाई के सेंसर से हार्ट रेट डेटा — Garmin का ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसर पूरी दौड़ के दौरान बीट्स प्रति मिनट कैप्चर करता है। आराम और मध्यम तीव्रता पर सटीकता आमतौर पर मजबूत होती है; उच्च-तीव्रता वाले इंटरवल के दौरान सटीकता कम होती है, क्योंकि गति के कारण होने वाली गड़बड़ियों (motion artefacts) का असर पड़ता है।

GPS पेस और दूरी — Garmin आपकी गति को सटीक रूप से मापने के लिए GPS डेटा का उपयोग करता है। इसीलिए VO2 max अनुमानों के लिए एक आउटडोर GPS गतिविधि की जरूरत होती है (या कुछ मॉडलों पर मैनुअल पेस इनपुट वाला इंडोर ट्रेडमिल)। बिना स्पीड डेटा के जिम ट्रेडमिल पर की गई दौड़ VO2 max अनुमान नहीं देती।

गतिविधि की अवधि और मेहनत — कम से कम 10–15 मिनट मध्यम से उच्च मेहनत वाली दौड़ों से अनुमान बेहतर होता है। बहुत कम तीव्रता वाली आसान रिकवरी दौड़ें एल्गोरिदम के लिए मध्यम से थ्रेशोल्ड मेहनत वाली दौड़ों की तुलना में कम उपयोगी डेटा देती हैं।

साइकिलिंग VO2 max: Forerunner 265 और Instinct 3 सीरीज हार्ट रेट डेटा वाली साइकिलिंग गतिविधियों से एक अलग साइकिलिंग-विशिष्ट VO2 max का भी अनुमान लगाती हैं। रनिंग और साइकिलिंग VO2 max अनुमान Garmin Connect में अलग-अलग दिखाए जाते हैं।

वॉकिंग VO2 max: कुछ चुनिंदा Garmin घड़ियां समर्पित Walk गतिविधि टाइप का उपयोग कर तेज़ चलने (brisk walking) से VO2 max का अनुमान लगा सकती हैं। यह अनुमान रनिंग-आधारित अनुमान से कम सटीक होता है और मुख्य रूप से उन उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोगी है जो नियमित रूप से नहीं दौड़ते।

किन Garmin घड़ियों में VO2 Max होता है?

अधिकांश मौजूदा Garmin घड़ियां रनिंग-आधारित VO2 max अनुमानों को सपोर्ट करती हैं। Clearcals पर GPS और कलाई हार्ट रेट वाली सभी घड़ियां इस फीचर को सपोर्ट करती हैं। नीचे दी गई तालिका मौजूदा Clearcals लाइनअप के हर मॉडल को कवर करती है।

ऊपर दी गई तालिका के सभी मॉडल GPS और कलाई हार्ट रेट वाली आउटडोर रनिंग गतिविधियों से VO2 max अनुमान को सपोर्ट करते हैं। साइकिलिंग VO2 max अधिक उन्नत एनालिटिक्स वाले मॉडलों (FR265, Instinct 3) पर उपलब्ध है।

क्या Garmin Instinct 2 में VO2 Max होता है?

हां। Garmin Instinct 2 आउटडोर रनिंग गतिविधियों से VO2 max अनुमान को सपोर्ट करता है। पर्याप्त लंबाई और मेहनत वाली दौड़ को सिंक करने के बाद यह अनुमान Garmin Connect ऐप में दिखाई देता है। Instinct 2 VO2 max और उससे जुड़ी फिटनेस एज (fitness age) को घड़ी पर ही, और Garmin Connect में ट्रेनिंग स्टेटस जानकारी के साथ दिखाता है।

क्या Garmin Vivoactive 5 में VO2 Max होता है?

हां। Garmin Vivoactive 5 आउटडोर GPS दौड़ों से VO2 max अनुमान को सपोर्ट करता है। GPS और कलाई हार्ट रेट सक्रिय रखते हुए दौड़ पूरी करने के बाद, Garmin Connect आपके VO2 max अनुमान को कैलकुलेट करके दिखाता है। यह VA5 द्वारा दी जाने वाली कई Garmin हेल्थ मेट्रिक्स में से एक है — Body Battery, HRV Status और Sleep Score के साथ।

Garmin VO2 Max कितना सटीक है?

Garmin के VO2 max अनुमान को एक सटीक प्रयोगशाला माप के बजाय एक भरोसेमंद फिटनेस ट्रेंड ट्रैकर के रूप में समझना बेहतर है। Firstbeat के एल्गोरिदम को लैब-आधारित VO2 max परीक्षणों के मुकाबले मान्य किया गया है और यह अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छा प्रदर्शन करता है — अच्छी परिस्थितियों में आमतौर पर प्रयोगशाला परीक्षण परिणाम के 5% के भीतर।

सटीकता सबसे अच्छी तब होती है जब:

• आप GPS सक्रिय रखते हुए आउटडोर दौड़ते हैं (ट्रेडमिल नहीं)
• आपका कलाई हार्ट रेट सेंसर ठीक से फिट हो
• आप 10+ मिनट तक एक समान मेहनत से दौड़ते हैं
• आप अत्यधिक गर्मी या ठंड में नहीं दौड़ते, जो हार्ट रेट को प्रभावित करती है

सटीकता तब कमजोर होती है जब:

• आप घड़ी को बहुत ढीला पहनते हैं (कलाई HR गलत पढ़ता है)
• आप बहुत छोटे या बहुत आसान वर्कआउट करते हैं
• आपको अनियमित हार्ट रेट की समस्या है
• ऊंचाई (altitude) आपकी हार्ट रेट को काफी दबा देती है

हफ्तों और महीनों में अपनी फिटनेस प्रगति ट्रैक करने के लिए, Garmin VO2 max एक उपयोगी और भरोसेमंद संकेतक है। क्लिनिकल आकलन या रेस प्रेडिक्शन के लिए, एक औपचारिक प्रयोगशाला VO2 max परीक्षण ही मानक बना रहता है।

क्या Garmin रिकवरी टाइम सटीक है?

Garmin का रिकवरी टाइम — वर्कआउट के बाद घंटों की अनुमानित संख्या के रूप में दिखाया जाता है, जिसके बाद आप फिर से कठिन प्रशिक्षण कर सकते हैं — VO2 max से एक अलग फीचर है, लेकिन अक्सर एक ही बातचीत में सामने आता है। रिकवरी टाइम को Firstbeat के एल्गोरिदम द्वारा वर्कआउट के ट्रेनिंग लोड, मेहनत के दौरान आपकी हार्ट रेट और आपके बेसलाइन फिटनेस स्तर के आधार पर कैलकुलेट किया जाता है।

व्यवहार में, Garmin रिकवरी टाइम एक व्यापक रूप से भरोसेमंद दिशानिर्देश है, कोई सटीक चिकित्सीय माप नहीं। यह मध्यम-तीव्रता वाली दौड़ों और कार्डियो प्रयासों के लिए अच्छी तरह कैलिब्रेटेड होता है, जहां एल्गोरिदम के पास सबसे अधिक डेटा होता है। यह इनके लिए कम भरोसेमंद है:

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: भारी वजन उठाने के बाद Garmin रिकवरी टाइम अक्सर मांसपेशियों की रिकवरी के समय को कम आंकता है, क्योंकि एल्गोरिदम कार्डियोवैस्कुलर लोड को अच्छी तरह मॉडल करता है लेकिन न्यूरोमस्कुलर थकान (neuromuscular fatigue) को पूरी तरह ध्यान में नहीं रखता।

बहुत उच्च-तीव्रता वाले प्रयास: एक पूरी ताकत वाली रेस या कठिन इंटरवल सत्र के बाद, रिकवरी टाइम अनुमान भिन्न हो सकते हैं — कभी-कभी एथलीट को वास्तव में महसूस होने वाले समय से कम दिखाई देते हैं।

नए उपयोगकर्ता: एल्गोरिदम समय के साथ अधिक डेटा से बेहतर होता है। Garmin घड़ी का उपयोग करने के पहले कुछ हफ्तों में, रिकवरी टाइम अनुमान आपकी व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के अनुसार कम कैलिब्रेटेड हो सकते हैं।

सबसे अच्छा तरीका यह है कि Garmin रिकवरी टाइम को आपको वास्तव में कैसा महसूस हो रहा है, उसके साथ एक डेटा पॉइंट के रूप में उपयोग करें। जब घड़ी 36 घंटे बताए और आपको थकान महसूस हो, तो आराम करें। जब यह 48 घंटे बताए और आप तैयार महसूस करें, तो एक हल्का वर्कआउट शायद ठीक है। समय के साथ, अधिकांश उपयोगकर्ता पाते हैं कि अनुमान उनके व्यक्तिगत अनुभव से काफी हद तक मेल खाते हैं।

अपने VO2 Max को बेहतर करने की ट्रेनिंग रणनीतियां

आपकी एरोबिक फिटनेस बेहतर होने पर Garmin का VO2 max अनुमान भी बेहतर होगा — यह एक पिछड़ता हुआ संकेतक (lagging indicator) है जो हफ्तों और महीनों में होने वाले अनुकूलन को दर्शाता है, दिन-प्रतिदिन का माप नहीं। इसे बेहतर करने के सबसे प्रभावी तरीके:

हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT): अधिकतम हार्ट रेट के 90–95% पर छोटे इंटरवल कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर इस तरह दबाव डालते हैं जो एरोबिक अनुकूलन को बढ़ावा देते हैं। सप्ताह में एक या दो बार, लगभग-अधिकतम मेहनत पर 3–5 मिनट के 4–6 इंटरवल VO2 max को बेहतर करने के लिए एक प्रमाण-आधारित तरीका है। Garmin का Training Readiness फीचर (Forerunner 265 और Instinct 3 से ऊपर उपलब्ध) आपको बताता है कि आपका शरीर कब कठिन सत्र के लिए तैयार है।

थ्रेशोल्ड दौड़ें: लैक्टेट थ्रेशोल्ड पेस पर निरंतर दौड़ना — लगभग वह पेस जिसे आप 1 घंटे की कठिन मेहनत तक बनाए रख सकते हैं — आपकी एरोबिक इकोनॉमी को बेहतर करता है। अधिकांश Garmin घड़ियां आपके हार्ट रेट ज़ोन दिखाती हैं; टेम्पो और थ्रेशोल्ड दौड़ें Zone 4 (अधिकतम हार्ट रेट का 85–90%) को लक्षित करती हैं।

एरोबिक बेस बनाना: लगातार आसान दौड़ आपकी मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रियल घनत्व (mitochondrial density) बनाती है जो उच्च VO2 max को सहारा देता है। महीनों तक लगातार की गई आसान Zone 2 दौड़ (अधिकतम हार्ट रेट का 60–70%) महत्वपूर्ण एरोबिक अनुकूलन पैदा करती है जिसे अकेले इंटरवल ट्रेनिंग दोहरा नहीं सकती।

पर्याप्त रिकवरी: VO2 max में सुधार रिकवरी के दौरान होते हैं, ट्रेनिंग के दौरान नहीं। Garmin की Body Battery और HRV Status यह ट्रैक करती हैं कि आपका शरीर सत्रों के बीच रिकवर कर रहा है या नहीं।

Hint Premium आपके VO2 Max को बेहतर करने में कैसे मदद कर सकता है

ट्रेनिंग लोड समीकरण का केवल एक हिस्सा है। पोषण (nutrition) सीधे ऑक्सीजन परिवहन, एंड्योरेंस क्षमता और रिकवरी की गति को प्रभावित करता है — और अक्सर उन एथलीट्स के लिए सीमित करने वाला कारक होता है जिनकी ट्रेनिंग पहले से ही अच्छी तरह संरचित है।

Hint Premium के साथ, आपको पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (registered dietitian) परामर्श और व्यक्तिगत भोजन योजनाएं मिलती हैं जो एरोबिक परफॉर्मेंस के लिए सबसे प्रासंगिक पोषण संबंधी कारकों को संबोधित करती हैं:

आयरन और हीमोग्लोबिन: आयरन की कमी ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को दबा देती है और लगातार ट्रेनिंग के बावजूद आपके VO2 max को नीचे ले जाएगी। एक आहार विशेषज्ञ आपके सेवन का आकलन कर सकते हैं और जरूरत पड़ने पर खाद्य स्रोतों या सप्लीमेंट की सलाह दे सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट पीरियडाइजेशन: एरोबिक ट्रेनिंग ग्लाइकोजन भंडार को कम करती है। कठिन सत्रों और लंबी दौड़ों के आसपास कार्बोहाइड्रेट सेवन को अनुकूलित करना उस तीव्रता को सहारा देता है जो VO2 max सुधार के लिए जरूरी है।

हाइड्रेशन: हल्का सा भी डिहाइड्रेशन हार्ट रेट बढ़ाता है और व्यायाम इकोनॉमी को कम करता है, जो सीधे आपके Garmin VO2 max अनुमान और आपकी वास्तविक परफॉर्मेंस को प्रभावित करता है।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Garmin पर VO2 max क्या है? Garmin पर VO2 max आपके अधिकतम ऑक्सीजन उपभोग का अनुमान है — वह अधिकतम ऑक्सीजन की मात्रा जिसे आपका शरीर तीव्र व्यायाम के दौरान प्रति मिनट इस्तेमाल कर सकता है, जिसे ml/kg/min में व्यक्त किया जाता है। Garmin आउटडोर दौड़ों के दौरान आपकी हार्ट रेट और GPS पेस डेटा का उपयोग कर Firstbeat Analytics द्वारा विकसित एल्गोरिदम से इस आंकड़े का अनुमान लगाता है। अधिक VO2 max बेहतर कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस और एरोबिक क्षमता को दर्शाता है। Garmin आपके VO2 max को Garmin Connect ऐप में दिखाता है और इसे Poor से Superior तक पांच-स्तरीय पैमाने पर रेट करता है।

Garmin VO2 max कैसे कैलकुलेट करता है? Garmin, GPS गतिविधियों के दौरान आपकी हार्ट रेट और रनिंग पेस के बीच के संबंध का विश्लेषण कर VO2 max कैलकुलेट करता है। यह एल्गोरिदम — Firstbeat Analytics द्वारा विकसित — तुलना करता है कि आपका दिल कितनी मेहनत (हार्ट रेट) कर रहा है और आप कितनी तेज़ (GPS पेस) चल रहे हैं। अधिक फिट व्यक्ति कम हार्ट रेट पर तेज़ दौड़ता है; कम फिट व्यक्ति अधिक हार्ट रेट पर धीमा दौड़ता है। यह अनुपात, आपकी व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल (उम्र, लिंग, वजन) के साथ, एल्गोरिदम को एरोबिक क्षमता का अनुमान लगाने देता है। इस अनुमान के लिए कम से कम 10–15 मिनट तक मध्यम से कठिन मेहनत पर GPS और कलाई हार्ट रेट सक्रिय वाली एक आउटडोर दौड़ की जरूरत होती है।

किन Garmin घड़ियों में VO2 max होता है? GPS और कलाई हार्ट रेट वाली सभी मौजूदा Garmin घड़ियां VO2 max अनुमान को सपोर्ट करती हैं। इसमें Clearcals के हर मॉडल शामिल हैं: Venu SQ 2 (₹19,990), Forerunner 55 (₹18,500), Vivoactive 5 (₹24,990), Forerunner 165 (₹27,990), Instinct 2 (₹32,990), Vivoactive 6 (₹40,990), Forerunner 265 (₹40,990), Instinct 3 Solar (₹48,990) और Instinct 3 AMOLED (₹55,990)। रनिंग-आधारित VO2 max सार्वभौमिक है; साइकिलिंग-विशिष्ट VO2 max Forerunner 265 और Instinct 3 सीरीज पर उपलब्ध है।

क्या Garmin Instinct 2 में VO2 max होता है? हां। Garmin Instinct 2 आउटडोर GPS दौड़ों से VO2 max अनुमान को सपोर्ट करता है। GPS और कलाई हार्ट रेट सक्रिय वाली दौड़ के बाद, यह अनुमान कैलकुलेट होकर Garmin Connect में और घड़ी पर ही दिखाया जाता है। Instinct 2 समय के साथ आपके VO2 max ट्रेंड के आधार पर Training Status भी दिखाता है।

क्या Garmin VO2 max सटीक है? Garmin VO2 max एक भरोसेमंद फिटनेस ट्रेंड संकेतक है जिसे Firstbeat के शोध द्वारा प्रयोगशाला VO2 max परीक्षणों के मुकाबले मान्य किया गया है — अच्छी माप परिस्थितियों में आमतौर पर लैब परिणाम के 5% के भीतर। यह एक निरपेक्ष क्लिनिकल माप की तुलना में हफ्तों और महीनों में आपकी व्यक्तिगत प्रगति ट्रैक करने के लिए अधिक सटीक है। सटीकता तब सबसे अच्छी होती है जब आप एक अच्छी तरह फिट घड़ी के साथ 10+ मिनट तक एक समान मध्यम-से-कठिन मेहनत पर आउटडोर दौड़ते हैं। छोटी, आसान दौड़ों के बाद, अत्यधिक गर्मी में, या ढीली कलाई फिट के साथ यह कम सटीक होता है।

क्या Garmin का रिकवरी टाइम सटीक है? Garmin रिकवरी टाइम कार्डियोवैस्कुलर-आधारित ट्रेनिंग लोड — मध्यम दौड़ें, साइकिलिंग और कार्डियो — के लिए एक व्यापक रूप से भरोसेमंद दिशानिर्देश है। यह भारी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और बहुत उच्च-तीव्रता वाले सत्रों के लिए रिकवरी टाइम को कम आंकता है, और नई घड़ी के उपयोग के पहले हफ्तों में कम कैलिब्रेटेड हो सकता है। इसे एक निश्चित नुस्खे के बजाय आपको वास्तव में कैसा महसूस हो रहा है, उसके साथ एक इनपुट के रूप में उपयोग करें। अधिकांश उपयोगकर्ता पाते हैं कि कुछ हफ्तों के डेटा संग्रह के बाद यह उनके व्यक्तिगत रिकवरी अनुभव से काफी हद तक मेल खाता है।

मैं Garmin पर अपना VO2 max कैसे देखूं? कम से कम 10–15 मिनट की आउटडोर GPS दौड़ पूरी करने के बाद, अपनी घड़ी को Garmin Connect ऐप से सिंक करें। आपका VO2 max अनुमान ऐप के Performance Stats सेक्शन में दिखाई देता है। घड़ी पर ही, VO2 max अक्सर एक विजेट के रूप में या Health Stats मेनू में उपलब्ध होता है। यह मान क्वालिफाइंग गतिविधियों के बाद अपडेट होता है — आमतौर पर GPS और हार्ट रेट वाली आउटडोर दौड़ें। अगर VO2 max अपडेट नहीं हो रहा, तो सुनिश्चित करें कि आपकी घड़ी ठीक से फिट है, GPS सक्रिय है और गतिविधि के दौरान कलाई हार्ट रेट सक्षम है।

लेखक के बारे में

Dr. Krishna Athmakuri Clearcals के सह-संस्थापक और CEO हैं, जहां वे Hint ऐप के माध्यम से डेटा-आधारित हेल्थ टेक्नोलॉजी के विकास का नेतृत्व करते हैं।

Rensselaer Polytechnic Institute, न्यूयॉर्क से केमिकल इंजीनियरिंग में Ph.D. के साथ, उनकी विशेषज्ञता एनालिटिक्स, प्रोटीन केमिस्ट्री और बायोटेक्नोलॉजी तक फैली है।

अपने करियर की शुरुआत में, उन्होंने Aurobindo Pharma और Dr. Reddy's Laboratories जैसी कंपनियों में मधुमेह और चयापचय रोगों के लिए बायोथेराप्यूटिक्स विकसित किए।

Clearcals में, वे अब उसी वैज्ञानिक कठोरता को व्यक्तिगत फिटनेस टूल बनाने में लगाते हैं — Hint Pro Workouts, न्यूट्रिशन ट्रैकिंग और रीयल-टाइम मेटाबॉलिक इनसाइट्स सहित — जो उपयोगकर्ताओं को टेक्नोलॉजी के माध्यम से बेहतर हेल्थ निर्णय लेने में मदद करते हैं।

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