Hint ಆ್ಯಪ್: ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ (2026) | Clearcals

ಡಾ. ಕೃಷ್ಣ ಅತ್ಮಕುರಿ, ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು CEO, Clearcals | ಅಪ್‌ಡೇಟ್: ಜುಲೈ 3, 2026

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ದಾಲ್ ತಡ್ಕಾಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆಲೂ ಗೋಬಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮೊಸರನ್ನದ ಬಟ್ಟಲಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ MyFitnessPal‌ನಲ್ಲಿ "aloo gobi calories" ಎಂದು ಹುಡುಕಿ, ಅನಾಮಧೇಯ ಬಳಕೆದಾರರು ರಚಿಸಿದ ಮೂರು ಅಸಂಗತ ಎಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದರೆ — ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಯಾವ ಆ್ಯಪ್ ಕೂಡ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ — ನೀವೊಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ.

Hint ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಇದನ್ನೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (NIN-ICMR) ಪ್ರಕಟಿಸಿದ Indian Food Composition Table ಅನ್ನು ತನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಸಾವಿರಾರು ಭಾರತೀಯ ಖಾದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು iOS ಮತ್ತು Android ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

Hint ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಪುಟ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ಲಾನ್ — ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ — ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

TL;DR

• ಭಾರತೀಯ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು 31 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ — ಉಚಿತ
• ಹೊಸದು (iOS): Apple Health ಸಿಂಕ್ — ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಕೈಯಿಂದ ನಮೂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಈ ತಿಂಗಳು Android ಗೆ ಬರಲಿದೆ: Google Health Connect ಸಿಂಕ್, ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು
• ಹೊಸದು: ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಪ್ರತಿ ಊಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಎಂಟ್ರಿಯ ಮೇಲೆ — ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಸ್ಟಮ್ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್ ರಚಿಸಿ
• ಹೊಸದು: ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ (Hint Pro ಮತ್ತು Premium)
• ಹೊಸದು: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ Pro ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು — ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಮಧುಮೇಹ, PCOS, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (Hint Pro)
• ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (Hint Premium)
• Clearcals Store ನಿಂದ Garmin ವಾಚ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ತಿಂಗಳ Hint Premium (₹1,999 ಮೌಲ್ಯ) ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
• Clearcals Store ನಿಂದ Apple Watch ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ Hint Pro ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ

🎥 ವೀಕ್ಷಿಸಿ: AI ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ Hint ಆ್ಯಪ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

🆕 ಹೊಸದೇನಿದೆ — Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 (ಜುಲೈ 2026)

ನಾವು ಆರಂಭದ ನಂತರ Hint ಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಅನ್ನು ಈಗಷ್ಟೇ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದೆ:

Apple Health ಸಿಂಕ್ (iOS) Hint ಈಗ iPhone ನಲ್ಲಿ Apple Health ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಡೇಟಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ — ಕೈಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಕಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. Apple Health ನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ, ಓಟ, ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ದಾಖಲೆ ನೇರವಾಗಿ Hint ಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಿತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು — ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಲಭ್ಯವಿದ್ದವು. ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ, ಅವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ: ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗೆ (ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ, PCOS, ಥೈರಾಯ್ಡ್) ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ — ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು — ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸಿ ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ Hint ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೂ ಸಬ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಂಟ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಾಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ — ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು (Pro ಮತ್ತು Premium) Hint Pro ಮತ್ತು Premium ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ — ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆ, ನಿದ್ರೆ ಹಂತಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಒಂದೇ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ವಾರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

Pro ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈಗ ಉಚಿತ — ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ 300+ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು — ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ Hint Pro ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದವು — ಈಗ ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರಂಭಿಕದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳವರೆಗಿನ ಆ್ಯನಿಮೇಟೆಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ರೆಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿವರವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಈ ತಿಂಗಳು Android ಗೆ ಬರಲಿದೆ Android ಬಳಕೆದಾರರೇ: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಈ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ಬರಲಿದೆ. ಇದು Google Health Connect ಸಿಂಕ್ (ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆ್ಯಪ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ), ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತರಲಿದೆ. ಅದು ಲೈವ್ ಆದಾಗ ನಾವು ಈ ಪುಟವನ್ನು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

📚 ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಿದೆ

2. ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್ ಏಕೆ ಬೇಕು

3. Hint ಆ್ಯಪ್ ಎಂದರೇನು?

4. Hint vs MyFitnessPal, HealthifyMe, Lose It ಮತ್ತು Cronometer

5. Hint ಆ್ಯಪ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

   • ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು 31 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
   • ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿ
   • ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ AI ಒಳನೋಟಗಳು
   • ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ — ಯಾವುದೇ ವೇರಬಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
   • ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಒಳನೋಟಗಳು (Hint Pro)
   • ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳು (Hint Pro)
   • ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು (Hint Premium)

6. Hint ನೊಂದಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

7. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಾಗಿ Hint

8. ಇನ್ನೂ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲವೇ? ಮೊದಲು ಉಚಿತ ವೆಬ್ ಟೂಲ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

9. ಪ್ರತಿ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ Hint — Garmin ಮತ್ತು Apple Watch ಆಫರ್‌ಗಳು

10. FAQs

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್ ಏಕೆ ಬೇಕು

ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗತಿಕ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಜ್ಜಾಗಿರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಒಂದೇ ಬಟ್ಟಲು ದಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಳೆ, ತುಪ್ಪ, ಜೀರಿಗೆ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಒಗ್ಗರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ — ಯಾವುದೇ ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರೆಷರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಒಂದು ಕಟೋರಿ ಸಬ್ಜಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ರೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಒಂದೋ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಊಹೆ ಬೇಕಾಗುವ ಊಟ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಎಂಟ್ರಿಗಳಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಭಾರತೀಯ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಎಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಭಾರತೀಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರಗಳು:

ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಗಳು. ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋರ್ಷನ್ ಅಂದಾಜುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಅಡುಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೇಬಲ್‌ಚಮಚ ತುಪ್ಪದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ 36 kcal — ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆ ಅಂತರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಖಾದ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಸಾಂಬಾರ್ ಉತ್ತರ ಭಾರತೀಯ ದಾಲ್ ಮಖ್ನಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದೇ "ದಾಲ್" ಎಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. Hint ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳು. ಭಾರತೀಯ ಊಟಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Hint ನಲ್ಲಿನ Create Your Recipe ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ನುಗ್ಗೆ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ, ರಾಗಿಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹುರುಳಿಯಿಂದ ಸತು — ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ಸಾಂದ್ರತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಾಗತಿಕ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಂದೂ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. Hint NIN-ICMR ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ 31 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Hint ಆ್ಯಪ್ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು NIN-ICMR Indian Food Composition Table ನಿಂದ — ಅಧಿಕೃತ ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಣೆ ಉಲ್ಲೇಖ — ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದರ Create Your Recipe ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಎಷ್ಟೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಖರವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

Hint ಆ್ಯಪ್ ಎಂದರೇನು?

Hint ಎಂಬುದು iOS ಮತ್ತು Android ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್. ಇದು ನಿಮಗೆ ಊಟಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 31 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ AI-ಚಾಲಿತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ — ಎಲ್ಲವೂ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
• 12 ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 9 ಖನಿಜಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ (NIN-ICMR ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ)
• ಸ್ವಯಂ-ರಚಿತ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ರಚನೆ — ಜೊತೆಗೆ Hint ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ AI ಒಳನೋಟಗಳು — ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು — ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ
• Apple Health ಸಿಂಕ್ — ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಡೇಟಾ Apple Health ನಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ (iOS)
• Google Health Connect ಸಿಂಕ್ — ಈ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ Android ಗೆ ಬರಲಿದೆ, Android ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅದೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಿಂಕ್ ತರಲಿದೆ

Hint Pro ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಒಳನೋಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

Hint Premium Hint Pro ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

Hint vs MyFitnessPal, HealthifyMe, Lose It ಮತ್ತು Cronometer

ಭಾರತೀಯ ಬಳಕೆದಾರರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಹುಡುಕುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುವ ಐದು ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿವೆ. ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಆ್ಯಪ್ ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

HealthifyMe ಭಾರತೀಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಪರ್ಧಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು AI ಕೋಚಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳು ₹999/ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪಾವತಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಇವೆ. ಉಚಿತ ಸ್ತರವು ಬಹಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. Hint ನ ಉಚಿತ ಪ್ಲಾನ್ AI ಒಳನೋಟಗಳು, 31-ಪೋಷಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೇವಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

MyFitnessPal ಅತಿದೊಡ್ಡ ಜಾಗತಿಕ ಬಳಕೆದಾರ ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ, ಅದರ ಗುಂಪುಮೂಲದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿಖರತೆ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ — ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಖಾದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ. ಇದು ಭಾರತೀಯ RDA ಗುರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ US/ಜಾಗತಿಕ RDA ಗುರಿಗಳನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

LoseIt ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ 56M+ ಐಟಂ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇರಬಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Cronometer ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ — ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಿಂದ 82+ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ವಿವರವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, Cronometer Hint ಗಿಂತ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ವಿಶೇಷೀಕರಣವಿಲ್ಲ, ಭಾರತೀಯ RDA ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಭಾರತೀಯ ಊಟ ಲಾಗಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನಾ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ನಿಖರತೆ, ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳಿಗೆ, ಉಚಿತ ಸ್ತರದಲ್ಲಿ Hint ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ಆಳದಲ್ಲಿ Cronometer ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. HealthifyMe ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

Hint ಆ್ಯಪ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

📊 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು 31 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಭಾರತೀಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಕಟೋರಿ, ಬಟ್ಟಲು, ತುಂಡು, ಗ್ಲಾಸ್) ಬಳಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು Hint ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೊರಿ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು
• 12 ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ A, C, D, B12, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ)
• 9 ಖನಿಜಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ)

ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ 2020 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಾನದಂಡ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ — ಇದು ಭಾರತೀಯ ಮಾನದಂಡ, US ಅಥವಾ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಾನಾಂತರವಲ್ಲ.

🍲 ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿ — ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು

ಭಾರತೀಯ ಮನೆ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ Hint ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಇತರ ಆ್ಯಪ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಇದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಎಂಟ್ರಿ ಇಲ್ಲ. Hint ನ Create Your Recipe ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಸರಿಡಿ (ಉದಾ., "ಆಲೂ ಭಿಂಡಿ ಮಸಾಲಾ" ಅಥವಾ "ಹಸಿರು ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಚಿಲ್ಲಾ")
2. ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
3. ಪ್ರತಿ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
4. ಉಳಿಸಿ — Hint ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ

ಒಮ್ಮೆ ಉಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ, ನೀವು Hint ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಐಟಂ ಅನ್ನೂ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು — ನೀವು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. Hint ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಂಟ್ರಿ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ನೀವು ಆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಎಂಟ್ರಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಊಟಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬೇಯಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೊಂದೇ Hint ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

✨ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ AI ಒಳನೋಟಗಳು

Hint ನಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಂದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಲಾಗ್‌ನ ನಂತರ, Hint ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಳನೋಟವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ — ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಳನೋಟ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊರೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂತರವನ್ನು ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಚಿತ ಸ್ತರ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒಳನೋಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಊಟದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಪೋರ್ಷನ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ನಾರಿನಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು
• ಏನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು — ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬು — ನಿರ್ದೇಶನಾತ್ಮಕವಾಗಿರದೆ
• ಈ ಊಟ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ

ಇದು ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ದಾಖಲೆ-ಇಡುವ ಕಸರತ್ತಿನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಕೋಚಿಂಗ್ ಲೂಪ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಲಾಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.

ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ, AI ಒಳನೋಟಗಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ — ಕೇವಲ ಊಟಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. Apple Health ನಿಂದ ಸಿಂಕ್ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು Hint ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ತರಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಮರುದಿನದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವಾಗ ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

🏋️ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ — ಯಾವುದೇ ವೇರಬಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

Hint ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲೇ ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿವ್ವಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದು (iOS): ನೀವು iPhone ಬಳಸಿದರೆ, Hint ಈಗ Apple Health ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. Apple Health ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ — Workout ಆ್ಯಪ್, ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆ್ಯಪ್ ಅಥವಾ Apple Watch ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೂ — ಯಾವುದೇ ಕೈಯಿಂದ ನಮೂದಿಸದೆ Hint ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಡೇಟಾ ಅದೇ ರೀತಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ Android ಗೆ ಬರಲಿದೆ: Android ಬಳಕೆದಾರರು ಈ ತಿಂಗಳು Google Health Connect ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ — ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆ್ಯಪ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅದೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಳೆತ, ಯಾವುದೇ ಕೈಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡದೆ.

ಉಚಿತ ಪ್ಲಾನ್ ಈಗ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ — ಆರಂಭಿಕದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗಿನ ಆ್ಯನಿಮೇಟೆಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ವಾಕ್, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿವೇಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಹಿಂದೆ, 300+ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ Hint Pro ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು; ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ರಂತೆ, ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ. ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಆಧರಿಸಿ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ರೆಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿವರವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಹನವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಊಹಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಖರ್ಚನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ — ಕೇವಲ ನಿರ್ವಹಣೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, Hint ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

📈 ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಒಳನೋಟಗಳು (Hint Pro)

ದೈನಂದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾರಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಪರಿವರ್ತನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

Hint Pro ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಒಳನೋಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದೀರಿ
• ಯಾವ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಊಟಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಳಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ
• ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗಿನ ಪ್ರಗತಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ PCOS ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ದೃಷ್ಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ — ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ಈ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ — ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ, ನಿದ್ರೆ ಹಂತ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಒಂದೇ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸುವುದು.

🎯 ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳು (Hint Pro)

Hint Pro ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗೆ ಮಾಪನಾಂಕಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣದ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ಮಧುಮೇಹ, PCOD, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ಲಾನ್ ನಿಜವಾದ ಭಾರತೀಯ ಊಟಗಳ ಸುತ್ತ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ — ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪ್ಲಾನ್‌ವರೆಗೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಸುವ ಎರಡು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಪ್ಲಾನ್ ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಬದಲಾದರೆ — ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ — ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್ ಮರುಮಾಪನಾಂಕ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾದಂತೆ — ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ — ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

👨‍⚕️ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು (Hint Premium)

Hint Premium Hint Pro ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ — ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ/ಮಾಸಿಕ ಒಳನೋಟಗಳು, ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳು — ಜೊತೆಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ನೇರ ಪ್ರವೇಶ.

Premium ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಆಧರಿಸಿದ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಭಾರತೀಯ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ
• ಸುಸ್ಥಿರ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವೆಚ್ಚ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ವೃತ್ತಿಪರ-ದರ್ಜೆಯ ಪೋಷಣೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ತರ ಇದು.

Hint ನೊಂದಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

1. App Store ಅಥವಾ Google Play ನಿಂದ Hint ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
2. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ)
3. • ಬಟನ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ (ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ)
4. ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
5. ಭಾರತೀಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳಿಗೆ, Create Your Recipe ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಾಗಿ Hint

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು AI ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೋರ್ಷನ್ ಗಾತ್ರ. Hint Pro ನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಒಳನೋಟಗಳು ಯಾವ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಊಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳು — ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತ ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರತೀಯ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ →

ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕೊರತೆ ಬೀಳುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ. Hint ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಂ-ಪ್ರತಿ-ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೊರತೆ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈಗ ಉಚಿತ — ಯಾವುದೇ Pro ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ →

ಮಧುಮೇಹ: ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆಧಾರಸ್ತಂಭ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. Hint ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕುಳಿತಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು — ಕೇವಲ ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ಖಿಚಡಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ದಾಲ್‌ನಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟಗಳಿಗೆ Create Your Recipe ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. Hint Pro ನ ಮಧುಮೇಹ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ರಚನಾತ್ಮಕ ಆರಂಭಿಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರತೀಯ ಮಧುಮೇಹ ಡಯಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ →

PCOS: ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ PCOS ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. Hint ಈ ಮೂರನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶ ಗೋಚರತೆಯೊಂದಿಗೆ — ಎರಡೂ PCOS ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ PCOS ಡಯಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ → | ನಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ →

ಥೈರಾಯ್ಡ್: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಸೆಲೆನಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳಷ್ಟೇ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. Hint ನ 31-ಪೋಷಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವೇ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನೊಂದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರತೀಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ →

🔢 ಇನ್ನೂ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲವೇ? ಮೊದಲು ಉಚಿತ ವೆಬ್ ಟೂಲ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾರತೀಯ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, Clearcals ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ Indian Food Calorie Calculator ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

Indian Food Calorie Calculator ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ →

ಈ ವೆಬ್ ಟೂಲ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾರತೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸೈನ್-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರೇ? 👉 ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ →

🎁 ಪ್ರತಿ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ Hint — Garmin ಮತ್ತು Apple Watch ಆಫರ್‌ಗಳು

Clearcals ಪ್ರತಿ ವಾಚ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ Hint ಅನ್ನು ಬಂಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠ-ದರ್ಜೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಪೋಷಣೆ ಆ್ಯಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

Garmin ವಾಚ್‌ಗಳು: Clearcals Store ನಿಂದ ಯಾವುದೇ Garmin ವಾಚ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ತಿಂಗಳ Hint Premium (₹1,999 ಮೌಲ್ಯ) ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ — ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

Clearcals Store ನಲ್ಲಿ Garmin ವಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ →

Apple Watch: Clearcals Store ನಿಂದ ಯಾವುದೇ Apple Watch ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ Hint Pro ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ. Hint ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ Apple Watch ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ Hint ಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ — ಯಾವುದೇ ಕೈಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

Clearcals Store ನಲ್ಲಿ Apple Watch ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ →

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

Hint ಆ್ಯಪ್ ಉಚಿತವೇ? ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, 31-ಪೋಷಕಾಂಶ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, Create Your Recipe, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ — ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ (ಹಿಂದೆ Pro-ಮಾತ್ರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ, ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಚಿತ). Hint Pro ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ/ಮಾಸಿಕ ಸಾರಾಂಶಗಳು, ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. Hint Premium ಅದರ ಮೇಲೆ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ Hint MyFitnessPal ಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? Hint ನ ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು NIN-ICMR Indian Food Composition Table ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ — ಅಧಿಕೃತ ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಣೆ ಉಲ್ಲೇಖ. MyFitnessPal ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗುಂಪುಮೂಲದ ಎಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಇವು ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. Hint US ಅಥವಾ ಜಾಗತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಭಾರತೀಯ RDA ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನೂ (NIN-ICMR 2020) ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ AI ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹೌದು. Create Your Recipe ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಪ್ರತಿ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ್ಯಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು NIN-ICMR ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ Hint ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂ ಅನ್ನೂ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

Hint Apple Health ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು. ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ, Hint iPhone ನಲ್ಲಿ Apple Health ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಡೇಟಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ — Apple Health ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಆದ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ, Apple Watch ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಪಕ್ಷದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಂದ ಬಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಕೈಯಿಂದ ನಮೂದಿಸದೆ Hint ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Google Health Connect ಸಿಂಕ್ Android ಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೌದು — ಈ ಜುಲೈ. Android ಅಪ್‌ಡೇಟ್ Google Health Connect ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ತರಲಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ Android ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆ್ಯಪ್‌ನಿಂದ ದಾಖಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ Hint ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಉಚಿತ AI ಒಳನೋಟಗಳು, ಮತ್ತು Pro ಹಾಗೂ Premium ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಲೈವ್ ಆದಾಗ ನಾವು ಈ ಪುಟವನ್ನು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

AI ಒಳನೋಟಗಳು ಉಚಿತವೇ? ಹೌದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ AI ಒಳನೋಟಗಳು ಉಚಿತ ಪ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ — ಯಾವುದೇ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆವೃತ್ತಿ 2.0 ನಲ್ಲಿ, ಈ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ (ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಮಧುಮೇಹ, PCOS, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. AI ಒಳನೋಟಗಳು ಈಗ Apple Health ಮೂಲಕ ಸಿಂಕ್ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ Google Health Connect ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ Android ಬಳಕೆದಾರರಿಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

Hint ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? Hint ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಬ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. Hint Pro ಮೀಸಲಾದ ಮಧುಮೇಹ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, Hint Premium ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

Hint iOS ಮತ್ತು Android ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹೌದು, Hint App Store (iOS) ಮತ್ತು Google Play (Android) ಎರಡರಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

Hint Pro ಮತ್ತು Hint Premium ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? Hint Pro ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಪೋಷಣೆ ಒಳನೋಟಗಳು, ಟ್ರೆಂಡ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. Hint Premium Hint Pro ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕರೆಗಳು ಹಾಗೂ ಚಾಟ್ ಮೂಲಕ ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇರಬಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು Hint ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹೌದು. Hint ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಆಧರಿಸಿ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತದೆ — ಯಾವುದೇ ವೇರಬಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಬ್ರರಿ ಈಗ ಉಚಿತ, ಆರಂಭಿಕದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆ್ಯನಿಮೇಷನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 300+ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ (ಹಿಂದೆ Pro-ಮಾತ್ರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ). iOS ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು Apple Health ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿಯೂ ಎಳೆಯಬಹುದು (ಆವೃತ್ತಿ 2.0), ಮತ್ತು Google Health Connect ಸಿಂಕ್ ಈ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ Android ಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ

• ಭಾರತೀಯ ಡಯಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ — ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿ
• ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ — ಆರಂಭಿಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• Indian Food Calorie Calculator ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ — ಉಚಿತ ವೆಬ್ ಟೂಲ್
• ಭಾರತೀಯರಿಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್
• ಮಧುಮೇಹ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಭಾರತ
• PCOS ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಭಾರತ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಭಾರತ
• ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಭಾರತ
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಭಾರತ
• ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ Garmin ವಾಚ್‌ಗಳು (2026) — ಉಚಿತ Hint Premium ನೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ
• ಭಾರತದಲ್ಲಿ Apple Watch ಬೆಲೆ — ಉಚಿತ Hint Pro ನೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ

ಡಾ. ಕೃಷ್ಣ ಅತ್ಮಕುರಿ Clearcals ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು CEO, ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಾರತಕ್ಕಾಗಿ ಡೇಟಾ-ಚಾಲಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ Rensselaer Polytechnic Institute ನಿಂದ ಕೆಮಿಕಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ Ph.D. ಪಡೆದಿರುವ ಅವರ ಪರಿಣತಿ ಕಂಪ್ಯೂಟೇಷನಲ್ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಬಯೋಪ್ರೊಸೆಸ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಡೇಟಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ.

ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು Bristol-Myers Squibb ಮತ್ತು Pfizer ಸೇರಿದಂತೆ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಯೋಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

Clearcals ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗ ಆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಠೋರತೆಯನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಣೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪುರಾವೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರಿತವಾದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟೂಲ್‌ಗಳನ್ನು — Hint ಆ್ಯಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ — ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

LinkedIn ನಲ್ಲಿ ಡಾ. ಕೃಷ್ಣ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ