Track your nutrition and health goals
தேநீர் கலோரிகள்: 1 கப் பால் தேநீர் சர்க்கரையுடன் & இல்லாமல் | சாய், கிரீன் டீ, பிளாக் டீ
எழுதியவர் அஸ்ஃபியா ஃபாத்திமா, Clearcals-இல் தலைமை உணவியல் நிபுணர்
தேநீர் கலோரிகள் — விரைவான பதில்:
- 1 கப் (100ml) பால் தேநீர் சர்க்கரையுடன்: 77 kcal
- 1 கப் (100ml) பால் தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்: 62 kcal
- 200ml பால் தேநீர் சர்க்கரையுடன்: 154 kcal
- 200ml பால் தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல்: 123 kcal
- பிளாக் டீ (எந்த அளவும்): 0 kcal
- கிரீன் டீ (100ml): 4 kcal
சர்க்கரையுடன் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீருக்கு இடையேயான கலோரி வித்தியாசம் 100ml கப்பிற்கு 15 kcal. ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் என்ற அளவில், சர்க்கரை இல்லாத தேநீருக்கு மாறுவதன் மூலம் 45 kcal சேமிக்கப்படுகிறது — மாதத்திற்கு தோராயமாக 1,350 kcal.
உங்கள் கலோரி இலக்குகளைக் கண்காணிக்க உங்கள் தினசரி தேநீர் உட்கொள்ளலை Hint app மூலம் டிராக் செய்யுங்கள்.
தேநீர் கலோரிகள்: விரைவான குறிப்பு அட்டவணை
| தேநீர் வகை | 100ml (1 சிறிய கப்) | 200ml (1 மக்) | 300ml (1 பெரிய கப்) |
|---|---|---|---|
| பால் தேநீர் சர்க்கரையுடன் | 77 kcal | 154 kcal | 231 kcal |
| பால் தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல் | 62 kcal | 123 kcal | 185 kcal |
| பிளாக் டீ | 0 kcal | 0 kcal | 0 kcal |
| கிரீன் டீ | 4 kcal | 9 kcal | 13 kcal |
| கமோமில் டீ | 4 kcal | 7 kcal | 11 kcal |
| இலவங்கப்பட்டை தேநீர் | 10 kcal | 20 kcal | 30 kcal |
| செம்பருத்தி (ஹிபிஸ்கஸ்) டீ | 16 kcal | 32 kcal | 48 kcal |
1 கப் தேநீர் கலோரிகள் பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன் (100ml)
ஒரு கப் (100ml) பால் தேநீர் சர்க்கரையுடன் 77 kcal கொண்டுள்ளது — 48% கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து, 10% புரதத்திலிருந்து, மற்றும் 42% கொழுப்பிலிருந்து. ஒரு நடுத்தர கப் (200ml) 154 kcal மற்றும் ஒரு பெரிய கப் (300ml) 231 kcal கொண்டுள்ளது.
| பரிமாறல் | கலோரிகள் (சர்க்கரையுடன்) |
|---|---|
| 100ml (1 சிறிய கப் / டீக்கப்) | 77 kcal |
| 200ml (1 நடுத்தர கப் / மக்) | 154 kcal |
| 300ml (1 பெரிய கப்) | 231 kcal |
200ml தேநீர் கலோரிகள் பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன்
200ml பால் தேநீர் சர்க்கரையுடன் 154 kcal கொண்டுள்ளது. முழு கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு நிலையான இந்திய மக் சாயில் பொதுவாக 200ml இருக்கும் — ஒரு பரிமாறலுக்கு 154 kcal பங்களிக்கிறது. கூடுதல் சர்க்கரை சேர்ப்பது (ஒவ்வொரு டீஸ்பூனும் ~20 kcal சேர்க்கிறது) அல்லது ஸ்கிம்டு பாலுக்கு மாறுவது இந்த எண்ணிக்கையை கணிசமாக மாற்றலாம்.
சாய் கலோரிகள் (1 கப் பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன்)
1 கப் (100ml) சாய் பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன் 77 kcal கொண்டுள்ளது. சாய் (இந்திய மசாலா பால் தேநீர்) பால் தேநீரின் அதே கலோரி அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளது — மசாலாக்கள் (இஞ்சி, ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை) மிகக் குறைவான கலோரிகளையே சேர்க்கின்றன. கலோரிகள் முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படும் பால் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து வருகின்றன.
| சாய் பரிமாறல் | கலோரிகள் |
|---|---|
| 100ml (1 சிறிய கப்) | 77 kcal |
| 200ml (1 மக்) | 154 kcal |
| 300ml (1 பெரிய கப்) | 231 kcal |
சர்க்கரை இல்லாத சாய்: 100ml-க்கு 62 kcal (கீழேயுள்ள பகுதியைப் பார்க்கவும்).
பாருங்கள்: Hint App-இல் தேநீர் கலோரிகளை எப்படி டிராக் செய்வது
சர்க்கரை இல்லாத பால் தேநீர் கலோரிகள் — 100ml, 200ml, 1 கப்
ஒரு கப் (100ml) சர்க்கரை இல்லாத பால் தேநீரில் 62 kcal உள்ளது — 31% கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து, 14% புரதத்திலிருந்து, மற்றும் 55% கொழுப்பிலிருந்து. சர்க்கரையை நீக்குவது 100ml கப்பிற்கு 15 kcal சேமிக்கிறது.
| பரிமாறல் | கலோரிகள் (சர்க்கரை இல்லாமல்) |
|---|---|
| 100ml (1 சிறிய கப்) | 62 kcal |
| 200ml (1 நடுத்தர கப்) | 123 kcal |
| 300ml (1 பெரிய கப்) | 185 kcal |
100 ml சர்க்கரை இல்லாத பால் தேநீர்: 62 kcal 200 ml சர்க்கரை இல்லாத பால் தேநீர்: 123 kcal இந்திய பால் தேநீர் (100ml, சர்க்கரை இல்லாமல்): 62 kcal
தேநீரில் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எவ்வளவு சேமிக்கிறீர்கள்?
| ஒரு நாளைக்கு கப் | தினசரி சேமிப்பு (kcal) | மாதாந்திர சேமிப்பு (kcal) |
|---|---|---|
| நாளைக்கு 1 கப் | 15 kcal | ~450 kcal |
| நாளைக்கு 2 கப் | 30 kcal | ~900 kcal |
| நாளைக்கு 3 கப் | 45 kcal | ~1,350 kcal |
| நாளைக்கு 4 கப் | 60 kcal | ~1,800 kcal |
நாளைக்கு 3 கப் என்ற அளவில், தேநீரிலிருந்து சர்க்கரையை நீக்குவது மாதத்திற்கு தோராயமாக 1,350 kcal சேமிக்கிறது — நாளைக்கு தோராயமாக 4–5 சாதா பிஸ்கட்டுகளுக்கு சமமான கூடுதல் கலோரிகள். ஒரு வருடத்தில், வேறு எந்த உணவு மாற்றமும் இல்லாமல் இது தோராயமாக 2 kg கொழுப்புக் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
பாலுடன் சர்க்கரை இல்லாத தேநீர் கலோரிகள் (100ml-க்கு):
| தேநீர் வகை | சர்க்கரை இல்லாத கலோரிகள் (100ml) |
|---|---|
| பால் தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்) | 62 kcal |
| பிளாக் டீ (பால் இல்லாமல், சர்க்கரை இல்லாமல்) | 0 kcal |
| கிரீன் டீ (பால் இல்லாமல், சர்க்கரை இல்லாமல்) | 4 kcal |
பால் தேநீர் ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
சர்க்கரையுடன் கூடிய பால் தேநீரில் 48% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 10% புரதம், மற்றும் 42% கொழுப்பு உள்ளது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், கால்சியம், மற்றும் வைட்டமின் D-க்கு ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
| ஊட்டச்சத்து | 100ml-க்கு (சர்க்கரையுடன்) | 100ml-க்கு (சர்க்கரை இல்லாமல்) |
|---|---|---|
| கலோரிகள் | 77 kcal | 62 kcal |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | ~9.2g | ~4.8g |
| புரதம் | ~1.9g | ~2.2g |
| கொழுப்பு | ~3.6g | ~3.8g |
| மேக்ரோ பிரிவு | 48% கார்ப்ஸ், 10% புரதம், 42% கொழுப்பு | 31% கார்ப்ஸ், 14% புரதம், 55% கொழுப்பு |
பால் தேநீர் நன்மைகள்
பால் தேநீர் முக்கியமாக அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், கால்சியம், மற்றும் வைட்டமின் D உள்ளடக்கத்திலிருந்து பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது:
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள்: தேநீர் பாலிஃபீனால்கள் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை
- கால்சியம்: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது
- வைட்டமின் D: எலும்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது
- காஃபின்: மிதமான அளவில் விழிப்புணர்வையும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தலாம்
எடை குறைப்புக்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
இல்லை — சர்க்கரை மற்றும் பாலிலிருந்து கூடுதல் கலோரிகள் இருப்பதால் சர்க்கரையுடன் கூடிய பால் தேநீர் எடை குறைப்புக்கு ஏற்றதல்ல. 100ml-க்கு 77 kcal என்ற அளவில், நாளைக்கு 3 கப் குடிப்பது உங்கள் உணவில் 231 kcal சேர்க்கிறது — தேநீரிலிருந்து மட்டுமே மாதத்திற்கு தோராயமாக 7,000 kcal.
எடை குறைப்புக்கு:
- சர்க்கரை இல்லாத பால் தேநீருக்கு மாறுங்கள் (3 கப்பில் நாளைக்கு 45 kcal சேமிக்கிறது)
- பால் அளவைக் குறைக்கவும் (ஒரு கப்பிற்கு குறைவான பால் பயன்படுத்துங்கள்)
- தினசரி ஒரு பால் தேநீரை பிளாக் டீ அல்லது கிரீன் டீயுடன் மாற்றவும் (ஒரு கப்பிற்கு 0–4 kcal)
Hint app உங்கள் தேநீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் தினசரி பானப் பழக்கங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி சமநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
இல்லை — தேநீரில் பால் சேர்ப்பது அதன் இன்சுலின்-உணர்திறன் விளைவுகளைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயுள்ள நபர்களுக்கு, பால் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பிளாக் டீ சிறந்த தேர்வாகும். பால் லாக்டோஸை (இயற்கை சர்க்கரை) மற்றும் கொழுப்பைச் சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இரத்த குளுக்கோஸை நேரடியாக உயர்த்துகிறது.
Hint app உங்களுக்கு நீரிழிவு-நட்பு உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறியவும், நாள் முழுவதும் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்திற்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
இல்லை — பிளாக் டீயில் பால் சேர்ப்பது வாஸ்குலர் செயல்பாட்டின் மீதான அதன் நேர்மறையான விளைவுகளை மாற்றலாம், உணர்திறன் கொண்ட நபர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். பாலில் உள்ள கேசீன் தேநீரின் நன்மை பயக்கும் கேட்டசின்களுடன் பிணைந்து, அவற்றின் இரத்தநாள விரிவாக்க விளைவைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பால் இல்லாத சாதா பிளாக் டீ ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது.
PCOS-க்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
பால் பொருட்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உட்பட PCOS அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். ஓட் மில்க் அல்லது பாதாம் பால் தேநீர் போன்ற பால் இல்லாத மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அல்லது பிளாக் டீக்கு மாறுவது, பொதுவாக PCOS நிர்வாகத்திற்கு சிறந்தது.
Hint Premium மூலம், PCOS-ஐ திறம்பட நிர்வகிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை நீங்கள் பெறலாம்.
தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
பால் தேநீரில் உள்ள காஃபின் மற்றும் கால்சியம் தைராய்டு மருந்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். மருந்து உயிரியல் கிடைப்புத்திறன் குறைவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தைராய்டு மருந்துக்கும் உங்கள் காலை தேநீருக்கும் இடையே குறைந்தது 60 நிமிட இடைவெளியை வைத்திருங்கள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
ஆம் — பால் தேநீர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மற்றும் வைட்டமின் D-ஐ வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கின்றன. குறிப்பாக தேநீர் பாலிஃபீனால்கள் ஆராய்ச்சியில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.
தசை வளர்ச்சிக்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
ஆம் — தேநீர் பாலிஃபீனால்கள் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது சமநிலையான, புரதம் போதுமான உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளும்போது தசை வலிமையையும் மீட்சியையும் மேம்படுத்தலாம். பால் பகுதியும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் சிறிதளவு புரதம் மற்றும் கால்சியத்தைச் சேர்க்கிறது.
எடை அதிகரிப்புக்கு பால் தேநீர் நல்லதா?
ஆம் — சர்க்கரை மற்றும் பாலிலிருந்து வரும் கலோரி பங்களிப்பு பால் தேநீரை ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு ஆதரவாக்குகிறது. சர்க்கரையுடன் 200–300ml பரிமாறலுக்கு 154–231 kcal என்ற அளவில், கூடுதல் உணவு தேவைப்படாமல் இது அர்த்தமுள்ள ஆற்றலை வழங்குகிறது.
பால் தேநீர் பக்க விளைவுகள்
அதிகப்படியான பால் தேநீர் உட்கொள்ளல் பின்வருவனவற்றிற்கு பங்களிக்கலாம்:
எடை அதிகரிப்பு: தினசரி பல கப்புகளில் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதால்.
இரத்த சர்க்கரை உயர்வு: குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு.
செரிமான பிரச்சினைகள்: சிலருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின்மை அறிகுறிகள் — ஓட் மில்க் அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத பால் ஏற்ற மாற்றுகள்.
தூக்கக் குழப்பம்: மாலையில் உட்கொண்டால் காஃபினால். தேநீரில் உள்ள காஃபின் அரை-ஆயுள் 5–6 மணிநேரம்; மதிய தேநீர் தூண்டுவதாக உணரப்படாவிட்டாலும் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதிக்கலாம்.
மிதம் — நாளைக்கு 2–3 கப் — பொதுவாக பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு நன்கு தாங்கிக்கொள்ளக்கூடியது.
டாப் 5 பிரபலமான தேநீர் ரெசிபிகள்
1. கிரீன் டீ கலோரிகள்
கிரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், பாலிஃபீனால்கள், மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளால் நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மற்றும் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்துடன் தொடர்புடையது. ஒரு சிறிய கப் (100ml) கிரீன் டீயில் 4 kcal உள்ளது.
| கிரீன் டீ பரிமாறல் | கலோரிகள் |
|---|---|
| 100ml (1 சிறிய கப்) | 4 kcal |
| 200ml (1 மக்) | 9 kcal |
| 300ml (1 பெரிய கப்) | 13 kcal |
2. பிளாக் டீ கலோரிகள்
பிளாக் டீ பால் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத சாதா தேநீர். இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், பாலிஃபீனால்கள், மற்றும் மிதமான அளவு காஃபின் கொண்ட குறைந்த கலோரி பானமாகும். ஒரு சிறிய கப் (100ml) பிளாக் டீயில் 0 kcal உள்ளது.
| பிளாக் டீ பரிமாறல் | கலோரிகள் |
|---|---|
| 100ml | 0 kcal |
| 200ml | 0 kcal |
| 300ml | 0 kcal |
சர்க்கரையுடன் பிளாக் டீ (100ml): தோராயமாக 20 kcal (ஒவ்வொரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையும் ~20 kcal சேர்க்கிறது).
சர்க்கரை இல்லாத பிளாக் டீ (100ml): 0 kcal.
3. கமோமில் டீ கலோரிகள்
கமோமில் டீ ஃபைட்டோநியூட்ரியன்ட்களால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் தூக்கமின்மை, பதற்றம், மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. ஒரு சிறிய கப் (100ml) கமோமில் டீயில் 4 kcal உள்ளது.
| கமோமில் டீ பரிமாறல் | கலோரிகள் |
|---|---|
| 100ml | 4 kcal |
| 200ml | 7 kcal |
| 300ml | 11 kcal |
4. இலவங்கப்பட்டை தேநீர் கலோரிகள்
இலவங்கப்பட்டை தேநீர் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், பாலிஃபீனால்கள், மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளால் நிறைந்துள்ளது. இது அழற்சியைக் குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது. ஒரு சிறிய கப் (100ml) இலவங்கப்பட்டை தேநீரில் 10 kcal உள்ளது.
| இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பரிமாறல் | கலோரிகள் |
|---|---|
| 100ml | 10 kcal |
| 200ml | 20 kcal |
| 300ml | 30 kcal |
5. செம்பருத்தி (ஹிபிஸ்கஸ்) டீ கலோரிகள்
செம்பருத்தி டீ — 85% கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து, 12% புரதத்திலிருந்து, மற்றும் 3% கொழுப்பிலிருந்து. இது இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மற்றும் கணிசமான அளவு வைட்டமின் C-ஐ வழங்குகிறது. ஒரு சிறிய கப் (100ml) செம்பருத்தி டீயில் 16 kcal உள்ளது.
| செம்பருத்தி டீ பரிமாறல் | கலோரிகள் |
|---|---|
| 100ml | 16 kcal |
| 200ml | 32 kcal |
| 300ml | 48 kcal |
தேநீர் கலோரிகள்: முழுமையான வகை குறிப்பு
| தேநீர் ரெசிபி | 100ml-க்கு கலோரிகள் |
|---|---|
| பிளாக் டீ | 0 kcal |
| எலுமிச்சை பிளாக் டீ | 2 kcal |
| மஞ்சள் தேநீர் | 3 kcal |
| கமோமில் டீ | 4 kcal |
| கிரீன் டீ | 4 kcal |
| புதினா தேநீர் | 6 kcal |
| இலவங்கப்பட்டை தேநீர் | 10 kcal |
| பெப்பர்மிண்ட் டீ | 10 kcal |
| துளசி தேநீர் | 10 kcal |
| இலவங்கப்பட்டையுடன் கிரீன் டீ | 11 kcal |
| இஞ்சி தேநீர் | 11 kcal |
| லெமன் பெப்பர் டீ | 11 kcal |
| மஞ்சள் எலுமிச்சை தேநீர் | 12 kcal |
| கோதுமை புல் (வீட்கிராஸ்) டீ | 16 kcal |
| செம்பருத்தி டீ | 16 kcal |
| இம்யூன் பூஸ்டர் டீ | 16 kcal |
| தேனுடன் கிரீன் டீ | 19 kcal |
| எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் கிரீன் டீ | 20 kcal |
| தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் கிரீன் டீ | 25 kcal |
| சர்க்கரை இல்லாத பால் தேநீர் | 62 kcal |
| சர்க்கரையுடன் பால் தேநீர் | 77 kcal |
இறுதி எண்ணங்கள்
பால் தேநீர் அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகள், கால்சியம், மற்றும் வைட்டமின் D-யிலிருந்து நன்மைகளுடன் விரும்பப்படும் பானமாகும். கலோரி விழிப்புணர்வுள்ள குடிப்பவர்களுக்கு, மிகவும் தாக்கம் தரும் மாற்றம் சர்க்கரையை நீக்குவது — ஒரு கப்பிற்கு 15 kcal, அல்லது நாளைக்கு 3 கப் என்ற அளவில் மாதத்திற்கு 1,350 kcal சேமிக்கிறது.
Hint app உங்களுக்கு தேநீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. Hint Pro மற்றும் Hint Premium தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன.
🎁 ஒவ்வொரு வாட்ச் வாங்குதலுடன் இலவச Hint
Garmin வாட்ச்கள்: Clearcals Store-இலிருந்து எந்த Garmin வாட்ச்சையும் வாங்கி 1 மாத Hint Premium (₹1,999 மதிப்பு) இலவசமாகப் பெறுங்கள். Hint பதிப்பு 2.0 மூலம், உங்கள் Garmin வாட்ச் Garmin Connect-உடன் ஒத்திசைந்து, Garmin Connect Apple Health-உடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் தானாக Hint-க்குள் பாய்கின்றன — கைமுறை பதிவு தேவையில்லை.
Apple Watch: Clearcals Store-இலிருந்து எந்த Apple Watch-ஐயும் வாங்கி இலவச Hint Pro சந்தாவைப் பெறுங்கள். Hint பதிப்பு 2.0 மூலம், உங்கள் Apple Watch-இல் பதிவு செய்யப்பட்ட எந்த உடற்பயிற்சியும் தானாக Hint-க்குள் ஒத்திசைகிறது — கைமுறை பதிவு தேவையில்லை.
எழுத்தாளர் பற்றி
அஸ்ஃபியா ஃபாத்திமா Clearcals-இல் தலைமை உணவியல் நிபுணர், டயட்டெடிக்ஸ் மற்றும் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் முதுகலைப் பட்டம் மற்றும் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மேலாண்மையில் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான அனுபவம் கொண்டவர்.
அவர் எடை குறைப்பு, நீரிழிவு, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கான சான்று-அடிப்படையிலான உணவுத் திட்டமிடலில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.
Clearcals-இல், அவர் Hint app-இன் பின்னணியில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மூலோபாயத்திற்கு தலைமை தாங்குகிறார், அறிவியல்-அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதலுடன் பயனர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறார்.
🔗 LinkedIn-இல் அஸ்ஃபியாவுடன் இணையுங்கள்
