सूमो डेडलिफ्ट: फॉर्म, वर्क करने वाली मांसपेशियां, फायदे और वर्कआउट प्लान

लेखक: डॉ. कृष्णा अथमाकुरी, Clearcals के को-फाउंडर और CEO

सूमो डेडलिफ्ट (sumo deadlift) एक शक्तिशाली डेडलिफ्ट वेरिएशन है जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों (muscle groups) पर काम करता है। इसीलिए यह उन फिटनेस प्रेमियों में बेहद लोकप्रिय है जो ताकत बढ़ाना, पोस्चर सुधारना और लोअर बैक (lower back) पर तनाव कम करना चाहते हैं।

अगर आप अपनी डेडलिफ्ट परफॉर्मेंस बेहतर करना चाहते हैं, तो Hint ऐप का Pro Workouts फीचर आपको सही फॉर्म बनाने, बर्न हुई कैलोरी ट्रैक करने और अपने वर्कआउट रूटीन को ऑप्टिमाइज़ करने में मदद कर सकता है।

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चाहे आपका लक्ष्य मसल बनाना हो, फैट घटाना हो, या सामान्य फिटनेस हो — Hint आपको सफल होने के लिए ज़रूरी सभी टूल्स देता है।

सूमो डेडलिफ्ट फॉर्म

सूमो डेडलिफ्ट को सही तरीके से करने के लिए:

1. स्टांस (Stance): अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई से ज़्यादा खोलकर खड़े हों, पैर की उंगलियां बाहर की ओर 30–45° पर हों। बारबेल आपकी पिंडलियों के पास, मिड-फुट के ऊपर होनी चाहिए।
2. ग्रिप (Grip): कूल्हों और घुटनों से झुकें, छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें। बार को घुटनों के अंदर की ओर से पकड़ें — या तो डबल ओवरहैंड या मिक्स्ड ग्रिप से। अपनी बांहें सीधी रखें — वे हुक की तरह काम करती हैं, खींचने वाली नहीं।
3. सेटअप: एक गहरी सांस लें, अपने कोर को ब्रेस करें (वल्साल्वा मैनूवर / Valsalva manoeuvre), और फर्श से बार उठाने से पहले घुटनों को पैर की उंगलियों की सीध में बाहर की ओर पुश करें।
4. लिफ्ट: अपनी एड़ियों से ज़ोर लगाएं और बार को ऊपर खींचते समय घुटनों को बाहर की ओर पुश करें। बार को हर समय शरीर के करीब रखें। ऊपर पहुंचकर कूल्हों को पूरी तरह सीधा करके लॉकआउट करें — सीधे खड़े हों, कूल्हे आगे और कंधे पीछे।
5. बार नीचे उतारना: पहले कूल्हों को पीछे धकेलते हुए उतरने को कंट्रोल करें, बार को शरीर के करीब रखें, और बार के घुटनों को पार करने के बाद ही घुटने मोड़ें।

बचने योग्य आम फॉर्म गलतियां:

• घुटनों का अंदर की ओर मुड़ना (नी वाल्गस / knee valgus) — घुटनों को सक्रिय रूप से बाहर पुश करें
• लोअर बैक का गोल होना — छाती ऊपर रखें और रीढ़ को न्यूट्रल (neutral spine) रखें
• बार का शरीर से दूर जाना — बार को पिंडलियों और जांघों से रगड़ते हुए ऊपर आना चाहिए
• ऊपर पूरी तरह लॉकआउट न करना — ग्लूट्स को दबाएं और कूल्हों को पूरी तरह सीधा करें

सूमो डेडलिफ्ट में वर्क होने वाली मांसपेशियां

सूमो डेडलिफ्ट एक साथ कई मांसपेशी समूहों को सक्रिय करता है, जिससे यह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की सबसे प्रभावी कंपाउंड मूवमेंट्स में से एक बन जाता है।

सूमो डेडलिफ्ट की प्राइमरी मांसपेशियां: ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और एडक्टर्स। यही चीज़ इसे कन्वेंशनल डेडलिफ्ट से अलग करती है, जो हैमस्ट्रिंग्स और लोअर बैक को ज़्यादा एंगेज करता है।

सूमो डेडलिफ्ट vs कन्वेंशनल डेडलिफ्ट की टारगेट मांसपेशियां:

सूमो डेडलिफ्ट के फायदे

1. लोअर बैक पर कम तनाव

चौड़ा स्टांस कूल्हों और बार के बीच की क्षैतिज दूरी को कम कर देता है, जिससे लम्बर स्पाइन (lumbar spine) पर टॉर्क (मोमेंट आर्म) घट जाता है। इसीलिए सूमो डेडलिफ्ट उन लोगों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है जिन्हें पीठ की समस्या या पहले से लोअर बैक की चोट रही हो।

2. बेहतर ग्लूट और हिप विकास

सूमो स्टांस में कूल्हे के बाहरी घुमाव (external rotation) और अपहरण (abduction) का संयोजन ग्लूट्स और एडक्टर्स पर कन्वेंशनल डेडलिफ्ट की तुलना में काफी ज़्यादा मांग डालता है। यह उन एथलीट्स के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है जो पोस्टीरियर चेन और ग्लूट स्ट्रेंथ पर काम कर रहे हों।

3. छोटी रेंज ऑफ मोशन

चौड़ा स्टांस कूल्हों को फर्श के करीब ले आता है, जिससे कुल रेंज ऑफ मोशन कन्वेंशनल डेडलिफ्ट की तुलना में लगभग 10–20% कम हो जाती है। इससे कई लिफ्टर ज़्यादा वज़न उठा पाते हैं, यही वजह है कि सूमो डेडलिफ्ट पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में लोकप्रिय है।

4. बेहतर क्वाड विकास

सूमो डेडलिफ्ट में टोर्सो की अधिक सीधी पोज़िशन घुटने के कोण को बढ़ा देती है, जिससे कन्वेंशनल डेडलिफ्ट की तुलना में क्वाड्रिसेप्स ज़्यादा सीधे एंगेज होती हैं। अगर आप पोस्टीरियर चेन के साथ-साथ क्वाड स्ट्रेंथ भी बनाना चाहते हैं तो यह आदर्श है।

5. समय के साथ बेहतर हिप मोबिलिटी

लगातार सूमो डेडलिफ्ट की ट्रेनिंग कूल्हे के बाहरी घुमाव, एडक्टर लचीलेपन और समग्र हिप मोबिलिटी को बेहतर बनाती है — ये फायदे स्क्वाट्स, एथलेटिक मूवमेंट्स और रोज़मर्रा के जीवन में भी काम आते हैं।

6. अलग-अलग बॉडी टाइप के लिए बहुमुखी

लंबे टोर्सो या छोटी टांगों वाले लिफ्टर अक्सर सूमो स्टांस को मैकेनिकली अधिक कुशल और आरामदायक पाते हैं। यह ज़्यादा लोगों को लम्बर पोज़िशन से समझौता किए बिना प्रभावी ढंग से डेडलिफ्ट करने की अनुमति देता है।

सूमो डेडलिफ्ट vs कन्वेंशनल डेडलिफ्ट

कौन बेहतर है — सूमो या कन्वेंशनल डेडलिफ्ट? कोई भी सर्वथा बेहतर नहीं है। सबसे अच्छा डेडलिफ्ट वेरिएशन वही है जो आपके शरीर के अनुपात, मोबिलिटी और ट्रेनिंग लक्ष्यों से मेल खाता हो। कई लिफ्टर दोनों की ट्रेनिंग से लाभ पाते हैं। अगर आपको लोअर बैक दर्द है या हिप मोबिलिटी अच्छी है, तो सूमो से शुरुआत करें। अगर आप अधिकतम हैमस्ट्रिंग और पोस्टीरियर चेन विकास चाहते हैं, तो कन्वेंशनल ज़्यादा प्रभावी हो सकता है।

क्या सूमो डेडलिफ्ट आसान है?

कई लिफ्टर के लिए, हां — सूमो डेडलिफ्ट आसान महसूस होती है क्योंकि:

1. छोटी रेंज ऑफ मोशन — बार कम ऊर्ध्वाधर दूरी तय करता है
2. लोअर बैक पर कम तनाव — टोर्सो ज़्यादा सीधा रहता है, जिससे लम्बर पर कम खिंचाव पड़ता है
3. ज़्यादा लेग ड्राइव — चौड़ा स्टांस टांगों से ज़्यादा योगदान की अनुमति देता है

हालांकि, सूमो डेडलिफ्ट के लिए अच्छे हिप एक्सटर्नल रोटेशन और एडक्टर लचीलेपन की ज़रूरत होती है। सीमित हिप मोबिलिटी वाले लिफ्टर को शुरुआत में सेटअप असहज लग सकता है और सूमो को स्वाभाविक महसूस होने में हफ्तों की हिप-ओपनिंग एक्सरसाइज़ लग सकती है।

क्या सूमो डेडलिफ्ट चीटिंग है? नहीं — सूमो डेडलिफ्ट एक वैध प्रतियोगी लिफ्ट है और सभी प्रमुख पावरलिफ्टिंग फेडरेशनों (IPF, USAPL आदि) में स्वीकार्य है। नियमों के अनुसार बांहें ऊर्ध्वाधर और टांगों के अंदर होनी चाहिए। सूमो "आसान" नहीं है — यह बस भार को अलग मांसपेशियों पर स्थानांतरित करता है।

सूमो डेडलिफ्ट वर्कआउट प्लान

एक व्यवस्थित सूमो डेडलिफ्ट प्रोग्राम आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है — स्ट्रेंथ, हाइपरट्रॉफी, या सामान्य फिटनेस।

शुरुआती सूमो डेडलिफ्ट वर्कआउट प्लान (4 सप्ताह)

प्रोग्रेशन: जैसे-जैसे फॉर्म स्थिर हो, हर 1–2 सप्ताह में अपनी सूमो डेडलिफ्ट में 2.5–5 किग्रा जोड़ें।

इंटरमीडिएट सूमो डेडलिफ्ट वर्कआउट प्लान (स्ट्रेंथ फोकस)

इसे Hint Pro Workouts फीचर के साथ जोड़ें ताकि सेट लॉग कर सकें, प्रोग्रेसिव ओवरलोड ट्रैक कर सकें, और देख सकें कि आपकी सूमो डेडलिफ्ट में बर्न हुई कैलोरी आपके दैनिक ऊर्जा व्यय में कितना योगदान देती है।

फैट लॉस के लिए सूमो डेडलिफ्ट

फैट लॉस के लिए सूमो डेडलिफ्ट का उपयोग करने हेतु सर्किट-स्टाइल ट्रेनिंग को प्राथमिकता दें:

• 50–60% 1RM पर 10–15 रेप्स के 4 सेट
• सेट के बीच 60-सेकंड आराम
• मेटाबॉलिक मांग बढ़ाने के लिए केटलबेल स्विंग्स, बर्पीज़, या जंप स्क्वाट्स के साथ सुपरसेट करें
• प्रति सप्ताह 3 सेशन का लक्ष्य रखें

सूमो डेडलिफ्ट के वेरिएशन

सूमो डेडलिफ्ट हाई पुल

सूमो डेडलिफ्ट हाई पुल एक सूमो डेडलिफ्ट को एक विस्फोटक (explosive) ऊपरी खिंचाव के साथ जोड़ता है। डेडलिफ्ट पूरी करने के बाद, कोहनियों को ऊंचा रखते हुए बारबेल को अपनी कॉलरबोन तक खींचें।

यह एक्सरसाइज़ ट्रैप्स, डेल्टॉइड्स और ऊपरी पीठ को एंगेज करती है, जिससे यह विस्फोटक ताकत बनाने के लिए आदर्श है और आमतौर पर CrossFit प्रोग्रामिंग में इस्तेमाल होती है।

बारबेल सूमो डेडलिफ्ट

बारबेल सूमो डेडलिफ्ट स्टैंडर्ड फॉर्म है — प्रोग्रेसिव ओवरलोड और भारी वज़न उठाने के लिए आदर्श। चौड़ा स्टांस लोअर बैक पर तनाव कम करता है, जिससे यह पीठ की समस्या वाले लोगों के लिए सुरक्षित विकल्प बनता है। यह पावरलिफ्टिंग में प्रतियोगिता-स्टैंडर्ड फॉर्म है।

डम्बल सूमो डेडलिफ्ट

अगर आपके पास बारबेल नहीं है, तो डम्बल सूमो डेडलिफ्ट एक बेहतरीन विकल्प है:

• फॉर्म: एक डम्बल को दोनों हाथों से अपनी टांगों के बीच ऊर्ध्वाधर पकड़ें, वही चौड़ा स्टांस और मूवमेंट बनाए रखें जो बारबेल सूमो डेडलिफ्ट में होता है।
• फायदे: यह उन्हीं मांसपेशी समूहों (ग्लूट्स, क्वाड्स, एडक्टर्स) पर काम करता है, लेकिन कंट्रोल आसान होता है — मूवमेंट पैटर्न सीखने वाले शुरुआती लोगों या होम वर्कआउट के लिए आदर्श।
• प्रोग्रेशन: एक डम्बल को ऊर्ध्वाधर पकड़कर शुरू करें; ज़्यादा भार के लिए दो डम्बल (हर हाथ में एक) की ओर बढ़ें।

केटलबेल सूमो डेडलिफ्ट

केटलबेल सूमो डेडलिफ्ट के लिए एक और बेहतरीन टूल है:

• फॉर्म: सूमो स्टांस में केटलबेल के ऊपर खड़े हों, हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें, और वही चौड़े-स्टांस वाली डेडलिफ्ट मोशन करें।
• लाभ: केटलबेल का आकार और नीचा सेंटर ऑफ ग्रैविटी इसे बारबेल की तुलना में कंट्रोल करना आसान बनाता है — कंडीशनिंग, हाई-रेप वर्क, या हिप हिंज पैटर्न सीखने के लिए बेहतर।
• किसके लिए सर्वश्रेष्ठ: सामान्य फिटनेस, फैट लॉस सर्किट, और घर पर ट्रेनिंग करने वाले लिफ्टर।

डेफिसिट सूमो डेडलिफ्ट

डेफिसिट सूमो डेडलिफ्ट में लिफ्टर एक उठे हुए प्लेटफॉर्म (आमतौर पर 2.5–5 सेमी / 1–2 इंच) पर खड़ा होता है:

• क्यों: रेंज ऑफ मोशन को बढ़ाता है, जिससे गहरे हिप फ्लेक्सन और निचली पोज़िशन पर अधिक क्वाड एंगेजमेंट की मांग होती है
• फायदा: फर्श से उठाने की ताकत और सूमो डेडलिफ्ट लॉकआउट पावर को बेहतर बनाता है
• किसके लिए: इंटरमीडिएट से एडवांस्ड लिफ्टर जो सूमो डेडलिफ्ट के निचले हिस्से की कमज़ोरी दूर करना चाहते हैं

सूमो डेडलिफ्ट कैसे करें (स्टेप-बाय-स्टेप)

सभी स्तरों के लिए एक त्वरित संदर्भ गाइड:

1. खुद को पोज़िशन करें — पैर कूल्हे की चौड़ाई से ज़्यादा, पैर की उंगलियां 30–45° बाहर, बारबेल मिड-फुट के ऊपर
2. घुटनों के अंदर से ग्रिप करें — डबल ओवरहैंड या मिक्स्ड ग्रिप
3. कोर को ब्रेस करें — गहरी सांस, लैट्स को एंगेज करें, उठाने से पहले घुटने बाहर पुश करें
4. एड़ियों से ज़ोर लगाएं — बार को खींचने के बजाय फर्श को दूर धकेलें
5. रीढ़ को न्यूट्रल रखें — छाती ऊपर, नज़र सीधी या थोड़ी ऊपर, पूरे मूवमेंट में
6. ऊपर लॉकआउट करें — कूल्हों को पूरी तरह सीधा करें, ग्लूट्स दबाएं, कंधे पीछे
7. उतरने को कंट्रोल करें — पहले कूल्हों से हिंज करें, बार के घुटनों को पार करने के बाद घुटने मोड़ें

सूमो डेडलिफ्ट के विकल्प

अगर सूमो डेडलिफ्ट आपके वर्तमान फिटनेस स्तर या उपकरणों के लिए उपयुक्त नहीं है, तो इन विकल्पों पर विचार करें:

सूमो डेडलिफ्ट में बर्न होने वाली कैलोरी

एक व्यावहारिक संदर्भ के लिए: एक 75 किग्रा का व्यक्ति 4 सेट (15, 12, 10, और 8 रेप्स) में सूमो डेडलिफ्ट करते हुए केवल वर्किंग सेट में लगभग 20 कैलोरी बर्न करता है। वार्म-अप और आराम की अवधि सहित पूरे सेशन में कुल कैलोरी व्यय आमतौर पर तीव्रता और वॉल्यूम के आधार पर 80–150 kcal होता है।

एक सूमो डेडलिफ्ट सेशन के दौरान कैलोरी बर्न अधिकतम करने के लिए:

• सेट के बीच आराम को घटाकर 60–90 सेकंड करें
• सूमो डेडलिफ्ट को केटलबेल स्विंग्स या बर्पीज़ के साथ सुपरसेट करें
• सेशन के अंत में एक मेटाबॉलिक फिनिशर (3–5 मिनट रस्सी कूदना या रोइंग) जोड़ें

सूमो डेडलिफ्ट से बर्न हुई कैलोरी को Hint Pro Workouts फीचर में ट्रैक करें, जो स्वचालित रूप से एक्सरसाइज़ व्यय की गणना करता है और आपके दैनिक मैक्रो व कैलोरी बजट को अपडेट करता है।

सूमो डेडलिफ्ट विश्व रिकॉर्ड

सूमो डेडलिफ्ट का उपयोग IPF (International Powerlifting Federation) और संबंधित फेडरेशन नियमों के तहत प्रतियोगी पावरलिफ्टिंग में किया जाता है। रॉ (बिना उपकरण के) सूमो डेडलिफ्ट में उल्लेखनीय विश्व रिकॉर्डों में IPF वर्ल्ड चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा करने वाले एलीट पावरलिफ्टरों द्वारा 90–120+ किग्रा वज़न वर्गों में किए गए प्रदर्शन शामिल हैं।

हर बड़ी प्रतियोगिता के साथ विश्व रिकॉर्ड अक्सर बदलते रहते हैं। सभी वज़न वर्गों के वर्तमान विश्व रिकॉर्ड धारकों के लिए आधिकारिक IPF वेबसाइट देखें।

Pro Workouts और Hint ऐप

Pro Workouts फीचर, जो विशेष रूप से Hint Pro और Hint Premium सब्सक्राइबरों के लिए उपलब्ध है, आपको अपनी सूमो डेडलिफ्ट परफॉर्मेंस ट्रैक करने, वर्कआउट लॉग करने और बर्न हुई कैलोरी मॉनिटर करने देता है।

300+ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज़ तक पहुंच के साथ, ऐप हर मूवमेंट में आपका मार्गदर्शन करने के लिए निर्देशात्मक वीडियो प्रदान करता है, जिससे सही फॉर्म और प्रोग्रेशन सुनिश्चित होता है।

Hint Pro या Hint Premium में अपग्रेड करके, आपको अपनी ट्रेनिंग को ऑप्टिमाइज़ करने के लिए पर्सनलाइज़्ड डाइट प्लान और एडवांस्ड न्यूट्रिशन ट्रैकिंग भी मिलती है। Hint Premium सब्सक्रिप्शन में डायटीशियन के साथ अनलिमिटेड कंसल्टेशन भी शामिल हैं, जो मसल गेन के लिए एक हाई-प्रोटीन डाइट प्लान तैयार कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सूमो डेडलिफ्ट किन मांसपेशियों पर काम करता है?

सूमो डेडलिफ्ट मुख्य रूप से ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स, और एडक्टर्स (भीतरी जांघों) पर काम करता है। सेकंडरी मांसपेशियों में हैमस्ट्रिंग्स, लोअर बैक (इरेक्टर स्पाइनी), ट्रैप्स, लैट्स और कोर शामिल हैं। चौड़ा स्टांस इसे कन्वेंशनल डेडलिफ्ट की तुलना में अधिक हिप और क्वाड-प्रधान बनाता है।

क्या सूमो डेडलिफ्ट कन्वेंशनल से बेहतर है?

कोई भी सर्वथा बेहतर नहीं है — दोनों एक ही मांसपेशियों पर अलग-अलग ज़ोर के साथ काम करते हैं। सूमो बेहतर है अगर आप ग्लूट्स और एडक्टर्स विकसित करना चाहते हैं, लोअर बैक की समस्या है, या यह आपके शरीर के अनुपात से मेल खाता है। कन्वेंशनल हैमस्ट्रिंग और लोअर बैक विकास के लिए बेहतर है और इसमें कम हिप मोबिलिटी की ज़रूरत होती है। दोनों की ट्रेनिंग करना आदर्श है।

क्या सूमो डेडलिफ्ट चीटिंग है?

नहीं। सूमो डेडलिफ्ट पावरलिफ्टिंग में पूरी तरह वैध प्रतियोगिता लिफ्ट है। इसके लिए समान कौशल, ताकत और ट्रेनिंग की ज़रूरत होती है। चौड़ा स्टांस रेंज ऑफ मोशन घटाता है लेकिन हिप और एडक्टर की मांग बढ़ाता है।

सूमो डेडलिफ्ट के लिए मेरा स्टांस कितना चौड़ा होना चाहिए?

आपका स्टांस इतना चौड़ा होना चाहिए कि जब आप बार पकड़ने के लिए झुकें, तो आपकी पिंडलियां ऊर्ध्वाधर और टोर्सो सीधा हो। आमतौर पर, पैर कूल्हे की चौड़ाई से 1.5–2× दूरी पर होते हैं, और पैर की उंगलियां 30–45° बाहर। इष्टतम चौड़ाई व्यक्ति की हिप संरचना और मोबिलिटी के अनुसार भिन्न होती है।

क्या शुरुआती लोग सूमो डेडलिफ्ट कर सकते हैं?

हां। सूमो डेडलिफ्ट शुरुआती लोगों के लिए, खासकर लोअर बैक संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए, एक अच्छा शुरुआती बिंदु हो सकता है। बारबेल की ओर बढ़ने से पहले मूवमेंट पैटर्न सीखने के लिए हल्के डम्बल या केटलबेल से शुरुआत करें।

सूमो डेडलिफ्ट कितनी कैलोरी बर्न करता है?

एक 75 किग्रा का व्यक्ति वर्किंग सूमो डेडलिफ्ट के प्रति सेट (8–15 रेप्स के 4 सेट) लगभग 20 कैलोरी बर्न करता है। वार्म-अप और एक्सेसरी वर्क सहित एक पूरा ट्रेनिंग सेशन आमतौर पर 80–150 kcal बर्न करता है। इसे Hint Pro Workouts के साथ सटीक रूप से ट्रैक करें।

डेफिसिट सूमो डेडलिफ्ट क्या है?

डेफिसिट सूमो डेडलिफ्ट 2.5–5 सेमी के उठे हुए प्लेटफॉर्म पर खड़े होकर किया जाता है, जिससे रेंज ऑफ मोशन बढ़ती है और मूवमेंट के निचले हिस्से में मांसपेशियों पर ज़्यादा भार पड़ता है। इसका उपयोग इंटरमीडिएट और एडवांस्ड लिफ्टर फर्श से ताकत बनाने के लिए करते हैं।

शुरुआती के लिए एक अच्छी सूमो डेडलिफ्ट कितनी है?

एक शुरुआती (अप्रशिक्षित पुरुष) के लिए 1× बॉडीवेट की सूमो डेडलिफ्ट एक ठोस शुरुआती बेंचमार्क है। इंटरमीडिएट लिफ्टर आमतौर पर 1.5–2× बॉडीवेट उठाते हैं। प्रशिक्षित प्रतियोगी पावरलिफ्टर नियमित रूप से 2.5× बॉडीवेट या उससे ज़्यादा उठाते हैं।

लेखक के बारे में

डॉ. कृष्णा अथमाकुरी Clearcals के को-फाउंडर और CEO हैं, जहां वे Hint ऐप के ज़रिए डेटा-संचालित हेल्थ टेक्नोलॉजी के विकास का नेतृत्व करते हैं।

Rensselaer Polytechnic Institute, न्यूयॉर्क से केमिकल इंजीनियरिंग में Ph.D. के साथ, उनकी विशेषज्ञता एनालिटिक्स, प्रोटीन केमिस्ट्री, और बायोटेक्नोलॉजी में फैली है।

अपने करियर की शुरुआत में, उन्होंने Aurobindo Pharma और Dr. Reddy's Laboratories जैसी कंपनियों में डायबिटीज़ और मेटाबॉलिक बीमारियों के लिए बायोथेरेप्यूटिक्स विकसित किए।

Clearcals में, वे अब उसी वैज्ञानिक कठोरता को पर्सनलाइज़्ड फिटनेस टूल्स बनाने में लागू करते हैं, जिनमें Hint Pro Workouts, न्यूट्रिशन ट्रैकिंग, और रियल-टाइम मेटाबॉलिक इनसाइट्स शामिल हैं — जो उपयोगकर्ताओं को टेक्नोलॉजी के ज़रिए स्मार्ट हेल्थ निर्णय लेने में मदद करते हैं।

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