Track your nutrition and health goals
జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: బరువు ప్రకారం 100, 500, 1000 రెప్స్
రచన డా. కృష్ణా ఆత్మకూరి, Clearcals సహ-వ్యవస్థాపకుడు & CEO
TL;DR
100 జంపింగ్ జాక్స్: ~20 kcal (75 kg) | 300 జాక్స్: ~60 kcal | 500 జాక్స్: ~100 kcal | 1,000 జాక్స్: ~200 kcal ఒక్కో జంపింగ్ జాక్కి క్యాలరీలు: 75 kg వ్యక్తికి ~0.20 kcal | పరిధి: 0.13 kcal (50 kg) నుండి 0.27 kcal (100 kg)
- అన్ని విలువలు మధ్యస్థ వేగం (~50 రెప్స్/నిమిషం) కోసం; బరువైన వ్యక్తులు ఒక్కో రెప్కి ఎక్కువ బర్న్ చేస్తారు
- 500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్: ~2,500 (75 kg) | ~1,875 (100 kg) | ~3,800 (50 kg)
- 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్: ~500 (75 kg) | పరిధి: బరువు ప్రకారం 375–770
- మీ ఖచ్చితమైన క్యాలరీ బర్న్ను Hint app లో ట్రాక్ చేయండి, ఇది మీ బరువు, వయస్సు మరియు వేగానికి అనుగుణంగా అంచనాలను వ్యక్తిగతీకరిస్తుంది
జంపింగ్ జాక్స్ అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత సులభమైన కార్డియో వ్యాయామాలలో ఒకటి — పరికరాలు అవసరం లేదు, జిమ్ అవసరం లేదు, మరియు మీరు వాటిని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ఈ గైడ్ 30 నుండి 2,000 జంపింగ్ జాక్స్ వరకు ప్రతి సాధారణ రెప్స్ సంఖ్యను, అలాగే పూర్తి "X క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్" రివర్స్ లుకప్ను కవర్ చేస్తుంది.
జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్ — ఒక నజర్లో
జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీలు (75 kg, మధ్యస్థ వేగం): 100 జాక్స్ = 20 kcal | 300 = 60 kcal | 500 = 100 kcal | 1,000 = 200 kcal | 2,000 = 400 kcal
75 kg వ్యక్తికి మధ్యస్థ వేగం (~50 జాక్స్/నిమిషం) వద్ద:
| జంపింగ్ జాక్స్ | క్యాలరీ బర్న్ | సుమారు సమయం |
|---|---|---|
| 50 | 10 kcal | ~1 నిమి |
| 100 | 20 kcal | ~2 నిమి |
| 150 | 30 kcal | ~3 నిమి |
| 200 | 40 kcal | ~4 నిమి |
| 300 | 60 kcal | ~6 నిమి |
| 400 | 80 kcal | ~8 నిమి |
| 500 | 100 kcal | ~10 నిమి |
| 1,000 | 200 kcal | ~12–15 నిమి |
| 1,500 | 300 kcal | ~20 నిమి |
| 2,000 | 400 kcal | ~25 నిమి |
| 2,500 | 500 kcal | ~31 నిమి |
ఈ అంచనాలు మధ్యస్థమైన, నిలకడగా చేయగల వేగాన్ని ఊహిస్తాయి. వేగవంతమైన వేగం వద్ద (~80 రెప్స్/నిమిషం), క్యాలరీ బర్న్ సుమారు 50% పెరుగుతుంది.
శరీర బరువు ప్రకారం జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
బరువైన వ్యక్తులు తక్కువ బరువు ఉన్నవారి కంటే ఒక్కో జంపింగ్ జాక్కి ఎక్కువ క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తారు. అన్ని సాధారణ శరీర బరువుల ప్రకారం పూర్తి క్యాలరీ టేబుల్ ఇక్కడ ఉంది:
| జంపింగ్ జాక్స్ | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 75 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 13 | 16 | 19 | 20 | 21 | 24 | 27 |
| 200 | 26 | 32 | 37 | 40 | 43 | 48 | 53 |
| 300 | 40 | 48 | 56 | 60 | 64 | 72 | 80 |
| 500 | 66 | 80 | 93 | 100 | 107 | 120 | 133 |
| 1,000 | 132 | 160 | 187 | 200 | 213 | 240 | 267 |
| 2,000 | 264 | 320 | 373 | 400 | 427 | 480 | 533 |
మీ ఖచ్చితమైన బరువు, వయస్సు మరియు వర్కౌట్ తీవ్రతకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన క్యాలరీ అంచనా పొందడానికి Hint app ను Pro Workouts తో ఉపయోగించండి.
ఒక్కో జంపింగ్ జాక్కి క్యాలరీ బర్న్
ఒక్కో జంపింగ్ జాక్కి బర్న్ అయ్యే క్యాలరీలు: ~0.20 kcal (75 kg) | పరిధి: 0.13 kcal (50 kg) నుండి 0.27 kcal (100 kg) ప్రతి 10 జంపింగ్ జాక్స్కి: 1.3–2.7 kcal | ప్రతి 50 జంపింగ్ జాక్స్కి: 6.5–13.5 kcal
ప్రతి ఒక్క జంపింగ్ జాక్ చిన్న కానీ కొలవదగిన క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఖచ్చితమైన మొత్తం మీ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది — బరువైన వ్యక్తులు ఒక్కో రెప్కి ఎక్కువ బర్న్ చేస్తారు.
| శరీర బరువు | ఒక్కో జంపింగ్ జాక్కి క్యాలరీలు | ప్రతి 10 జాక్స్కి క్యాలరీలు |
|---|---|---|
| 50 kg | ~0.13 kcal | ~1.3 kcal |
| 60 kg | ~0.16 kcal | ~1.6 kcal |
| 70 kg | ~0.19 kcal | ~1.9 kcal |
| 75 kg | ~0.20 kcal | ~2.0 kcal |
| 80 kg | ~0.21 kcal | ~2.1 kcal |
| 90 kg | ~0.24 kcal | ~2.4 kcal |
| 100 kg | ~0.27 kcal | ~2.7 kcal |
ఈ ఒక్కో-రెప్ విలువలు ఏ రెప్స్ సంఖ్యనైనా త్వరగా అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి: మీ రెప్స్ను మీ ఒక్కో-జాక్ క్యాలరీ విలువతో గుణించండి. ఉదాహరణకు, 75 kg వ్యక్తికి 250 జంపింగ్ జాక్స్ = 250 × 0.20 = ~50 kcal.
30 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
30 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీలు: ~4–8 kcal | 75 kg వ్యక్తి: ~6 kcal | సమయం: ~35–40 సెకన్లు
30 జంపింగ్ జాక్స్ అనేది కనీస ప్రభావవంతమైన వార్మ్-అప్ మోతాదు. 75 kg వ్యక్తి 30 జంపింగ్ జాక్స్ చేస్తూ సుమారు 6 kcal బర్న్ చేస్తారు. క్యాలరీ బర్న్ చిన్నదే అయినా, 30 జాక్స్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు ప్రధాన దిగువ శరీర కండరాల సమూహాలను క్రియాశీలం చేస్తాయి — దీన్ని వర్కౌట్ ఓపెనర్గా లేదా యాక్టివ్ రెస్ట్ ఇంటర్వెల్గా ఉపయోగకరంగా చేస్తాయి.
50 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
50 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: 6.5–13.5 kcal | 75 kg: ~10 kcal | సమయం: మధ్యస్థ వేగం వద్ద ~1 నిమి
50 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 10 kcal బర్న్ చేస్తాయి — సుమారు 1 నిమిషం ప్రయత్నం.
| శరీర బరువు | 50 జంపింగ్ జాక్స్లో క్యాలరీలు |
|---|---|
| 50 kg | ~6.5 kcal |
| 60 kg | ~8 kcal |
| 70 kg | ~9.5 kcal |
| 75 kg | ~10 kcal |
| 80 kg | ~10.5 kcal |
| 90 kg | ~12 kcal |
| 100 kg | ~13.5 kcal |
50 జంపింగ్ జాక్స్ సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్ ఇంటర్వెల్స్ కోసం ఒక సాధారణ రెప్ లక్ష్యం. వేగవంతమైన వేగం వద్ద (~80 రెప్స్/నిమిషం), 75 kg వ్యక్తి 50 జాక్స్ను సుమారు 37 సెకన్లలో పూర్తి చేసి 13 kcal వరకు బర్న్ చేయవచ్చు.
100 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
100 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: 13–27 kcal | 75 kg: ~20 kcal | సమయం: ~2 నిమి | నెలకు (రోజువారీ): ~600 kcal
100 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 20 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి. మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ బరువు ఉంటే, ఈ సంఖ్య అనుపాతంలో సర్దుబాటు అవుతుంది.
| శరీర బరువు | 100 జంపింగ్ జాక్స్లో క్యాలరీలు |
|---|---|
| 50 kg | 13 kcal |
| 60 kg | 16 kcal |
| 70 kg | 19 kcal |
| 75 kg | 20 kcal |
| 80 kg | 21 kcal |
| 90 kg | 24 kcal |
| 100 kg | 27 kcal |
వేగవంతమైన వేగం వద్ద (2 నిమిషాల లోపు 100 జాక్స్), 75 kg వ్యక్తి దీన్ని కొంచెం ఎక్కువ చేయవచ్చు — ~23 kcal వరకు. ప్రతిరోజూ 100 జంపింగ్ జాక్స్ చేయడం నెలకు సుమారు 600 kcal బర్న్ చేస్తుంది, ఇది సంవత్సరానికి సుమారు 7,200 kcal — ఇది సుమారు 1 kg ఫ్యాట్కు సమానం.
మీరు రోజూ 100 జంపింగ్ జాక్స్ చేస్తే ఏమవుతుంది?
రోజూ 100 జంపింగ్ జాక్స్ చేయడం 75 kg వ్యక్తికి రోజుకు సుమారు 20 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తుంది — నెలకు సుమారు 600 క్యాలరీలు. దాని అంతట అది మామూలుదే, కానీ అసలు విలువ వేరే: రోజువారీ తక్కువ-తీవ్రత కార్డియో 4–8 వారాల్లో హృదయ స్పందన రికవరీ, విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు మరియు VO2 max ను మెరుగుపరుస్తుంది; 2-నిమిషాల రోజువారీ అలవాటు పెద్ద లక్ష్యాలకు తోడ్పడే నిలకడను నిర్మిస్తుంది; మరియు క్లుప్తమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం కూడా భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, రోజుకు 500–1,000 జాక్స్ (100–200 kcal) కు పెంచి క్యాలరీ-ట్రాక్ చేసిన ఆహారంతో జోడించండి.
200 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
200 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: 26–53 kcal | 75 kg: ~40 kcal | సమయం: మధ్యస్థ వేగం వద్ద ~4 నిమి
200 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 40 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి — సుమారు 4 నిమిషాల మధ్యస్థ-వేగ వ్యాయామం.
| శరీర బరువు | 200 జంపింగ్ జాక్స్లో క్యాలరీలు |
|---|---|
| 50 kg | 26 kcal |
| 60 kg | 32 kcal |
| 70 kg | 37 kcal |
| 75 kg | 40 kcal |
| 80 kg | 43 kcal |
| 90 kg | 48 kcal |
| 100 kg | 53 kcal |
200 జంపింగ్ జాక్స్ ప్రారంభకులకు ఒక దృఢమైన స్వతంత్ర కార్డియో సెషన్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్కు ముందు ప్రభావవంతమైన వార్మ్-అప్ బ్లాక్గా పనిచేస్తుంది. క్యాలరీ పరిధి (26–53 kcal) శరీర బరువు మొత్తం బర్న్ను ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తుందో ప్రతిబింబిస్తుంది.
250 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
250 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీలు: 33–67 kcal | 75 kg: ~50 kcal | సమయం: ~5 నిమి
250 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 50 kcal బర్న్ చేస్తాయి — 200 మరియు 300 రెప్ క్యాలరీ అంచనాల మధ్య సగం. 50 kg శరీర బరువు వద్ద: ~33 kcal. 100 kg వద్ద: ~67 kcal.
300 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
300 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: 40–80 kcal | 75 kg: ~60 kcal | తేలికైన (50 kg): 40 kcal | బరువైన (100 kg): 80 kcal | సమయం: ~6 నిమి
300 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 60 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి — సుమారు 6 నిమిషాల నిరంతర ప్రయత్నం.
| శరీర బరువు | 300 జంపింగ్ జాక్స్లో క్యాలరీలు |
|---|---|
| 50 kg | 40 kcal |
| 60 kg | 48 kcal |
| 70 kg | 56 kcal |
| 75 kg | 60 kcal |
| 80 kg | 64 kcal |
| 90 kg | 72 kcal |
| 100 kg | 80 kcal |
300 జంపింగ్ జాక్స్ ఇంటి వర్కౌట్లు మరియు HIIT రొటీన్ల కోసం ఒక సాధారణ రోజువారీ లక్ష్యం. వేగవంతమైన వేగం వద్ద (~80 రెప్స్/నిమి), 75 kg వ్యక్తి 300 జాక్స్ నుండి 4 నిమిషాల లోపు 75–80 kcal బర్న్ చేయవచ్చు. శరీర బరువుల మధ్య విస్తృత క్యాలరీ పరిధి (40–80 kcal) ఒకే సాధారణ అంచనా ఉపయోగించడం కంటే వ్యక్తిగతీకరించిన ట్రాకింగ్ ఎందుకు ఎక్కువ ముఖ్యమో చూపిస్తుంది.
500 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
500 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: 66–133 kcal | 75 kg: ~100 kcal | సమయం: మధ్యస్థ వేగం వద్ద ~10 నిమి
500 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి — సుమారు 10 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్.
| శరీర బరువు | 500 జంపింగ్ జాక్స్లో క్యాలరీలు |
|---|---|
| 50 kg | 66 kcal |
| 60 kg | 80 kcal |
| 70 kg | 93 kcal |
| 75 kg | 100 kcal |
| 80 kg | 107 kcal |
| 90 kg | 120 kcal |
| 100 kg | 133 kcal |
500 జంపింగ్ జాక్స్ ఒక అర్థవంతమైన రోజువారీ వర్కౌట్ లక్ష్యం — రోజూ చేసినప్పుడు సెషన్కు 100 kcal అంటే నెలకు సుమారు 3,000 kcal గా మారుతుంది, ఇది సుమారు 0.4 kg ఫ్యాట్కు దగ్గరగా ఉంటుంది. క్యాలరీ-నియంత్రిత ఆహారంతో జోడించినప్పుడు, రోజువారీ 500 జంపింగ్ జాక్స్ బరువు తగ్గే పురోగతిని అర్థవంతంగా వేగవంతం చేయగలవు.
1,000 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్
1,000 జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ బర్న్: 132–267 kcal | 75 kg: ~200 kcal | సమయం: ~12–15 నిమి | రోజువారీ అలవాటు: ~6,000 kcal/నెల
1,000 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 200 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి. నిమిషానికి సుమారు 80 జాక్స్ స్థిర వేగం వద్ద, దీనికి సుమారు 12–15 నిమిషాలు పడుతుంది.
| శరీర బరువు | 1,000 జంపింగ్ జాక్స్లో క్యాలరీలు |
|---|---|
| 50 kg | 132 kcal |
| 60 kg | 160 kcal |
| 70 kg | 187 kcal |
| 75 kg | 200 kcal |
| 80 kg | 213 kcal |
| 90 kg | 240 kcal |
| 100 kg | 267 kcal |
రోజుకు 1,000 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి నెలకు సుమారు 6,000 kcal బర్న్ చేస్తాయి — ఇది కేవలం వ్యాయామం ద్వారానే, ఏ ఆహార మార్పులకు ముందే నెలకు సుమారు 0.75 kg ఫ్యాట్కు సమానం. ఇది రోజువారీ 1,000-జాక్ అలవాటును బరువు తగ్గడానికి మరింత ఆచరణాత్మకమైన ఇంటి-మాత్రమే కార్డియో లక్ష్యాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
జంపింగ్ జాక్స్ చేస్తూ ప్రతి నిమిషానికి క్యాలరీ బర్న్
జంపింగ్ జాక్స్ ప్రతి నిమిషానికి క్యాలరీలు (75 kg, మధ్యస్థ): ~10 kcal/నిమి | వేగవంతమైన వేగం: ~15.5 kcal/నిమి
ప్రతి నిమిషానికి క్యాలరీ బర్న్ మీ శరీర బరువు మరియు వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మధ్యస్థ వేగం వద్ద (~50 జాక్స్/నిమి):
| శరీర బరువు | క్యాలరీలు/నిమి (మధ్యస్థ ~50 జాక్స్/నిమి) | క్యాలరీలు/నిమి (వేగం ~80 జాక్స్/నిమి) |
|---|---|---|
| 50 kg | 6.5 kcal | 10 kcal |
| 60 kg | 8 kcal | 12 kcal |
| 70 kg | 9.5 kcal | 14.5 kcal |
| 75 kg | 10 kcal | 15.5 kcal |
| 80 kg | 10.5 kcal | 16.5 kcal |
| 90 kg | 12 kcal | 18.5 kcal |
| 100 kg | 13.5 kcal | 21 kcal |
మధ్యస్థ వేగం: ~50 జంపింగ్ జాక్స్ ప్రతి నిమిషానికి (5–10 నిమిషాలు నిలకడగా చేయగలది). వేగవంతమైన వేగం: ~80 జంపింగ్ జాక్స్ ప్రతి నిమిషానికి (అధిక తీవ్రత, 5 నిమిషాలకు మించి కొనసాగించడం కష్టం).
100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్?
100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్: ~500 (75 kg) | పరిధి: ~375 (100 kg) నుండి ~770 (50 kg) జంపింగ్ జాక్స్ చేస్తూ 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సమయం (75 kg): మధ్యస్థ వేగం వద్ద ~10 నిమి
75 kg వ్యక్తికి 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సుమారు 500 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం — మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 10 నిమిషాలు.
| శరీర బరువు | 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి జంపింగ్ జాక్స్ |
|---|---|
| 50 kg | ~770 |
| 60 kg | ~625 |
| 70 kg | ~530 |
| 75 kg | ~500 |
| 80 kg | ~470 |
| 90 kg | ~415 |
| 100 kg | ~375 |
సంఖ్య బరువును బట్టి గణనీయంగా మారుతుంది — అదే 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి 50 kg వ్యక్తికి 100 kg వ్యక్తి కంటే దాదాపు రెట్టింపు జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం. అందుకే శరీర-బరువు-సర్దుబాటు చేసిన క్యాలరీ ట్రాకింగ్ సాధారణ రెప్ లెక్కల కంటే చాలా ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది.
200 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్?
200 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్: ~1,000 (75 kg) | పరిధి: ~750 (100 kg) నుండి ~1,515 (50 kg)
75 kg వ్యక్తికి 200 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సుమారు 1,000 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం — సుమారు 12–15 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్.
| శరీర బరువు | 200 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి జంపింగ్ జాక్స్ |
|---|---|
| 50 kg | ~1,515 |
| 60 kg | ~1,250 |
| 70 kg | ~1,070 |
| 75 kg | ~1,000 |
| 80 kg | ~940 |
| 90 kg | ~835 |
| 100 kg | ~750 |
500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్?
500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్: ~2,500 (75 kg) | సమయం: ~31 నిమి | పరిధి: ~1,875 (100 kg) నుండి ~3,800 (50 kg)
75 kg వ్యక్తికి 500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సుమారు 2,500 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం. నిమిషానికి 80 జాక్స్ వద్ద, అది సుమారు 31 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్.
| శరీర బరువు | 500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి జంపింగ్ జాక్స్ |
|---|---|
| 50 kg | ~3,800 |
| 60 kg | ~3,125 |
| 70 kg | ~2,675 |
| 75 kg | ~2,500 |
| 80 kg | ~2,340 |
| 90 kg | ~2,085 |
| 100 kg | ~1,875 |
కేవలం జంపింగ్ జాక్స్ నుండి 500 క్యాలరీలు ఒక గణనీయమైన సెషన్ — సుమారు 30+ నిమిషాలు. చాలామంది ప్రజలు ఒకే వర్కౌట్లో 2,500+ రెప్స్ చేయడానికి బదులుగా విస్తృత కార్డియో రొటీన్లో భాగంగా జంపింగ్ జాక్స్ ఉపయోగిస్తారు. దీన్ని 5 రోజులలో రోజుకు 500 జాక్స్గా విభజించడం చాలా తక్కువ శ్రమతో అదే క్యాలరీ బర్న్ను సాధిస్తుంది.
1,000 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్?
1,000 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్: ~5,000 (75 kg) | సమయం: ~60–65 నిమి | పరిధి: ~3,750 (100 kg) నుండి ~7,575 (50 kg)
కేవలం జంపింగ్ జాక్స్ నుండి 1,000 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 5,000 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం — మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 60–65 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్.
| శరీర బరువు | 1,000 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి జంపింగ్ జాక్స్ |
|---|---|
| 50 kg | ~7,575 |
| 60 kg | ~6,250 |
| 70 kg | ~5,350 |
| 75 kg | ~5,000 |
| 80 kg | ~4,700 |
| 90 kg | ~4,165 |
| 100 kg | ~3,750 |
ఒకే జంపింగ్ జాక్స్ సెషన్లో 1,000 క్యాలరీలు అతిగా ఉంటుంది మరియు సిఫారసు చేయబడదు. మరింత ఆచరణాత్మక విధానం: రోజుకు 1,000 జంపింగ్ జాక్స్ (75 kg కి ~200 kcal/రోజు) × 5 రోజులు = వారానికి 1,000 kcal, ఇది నిలకడగా మరియు ప్రభావవంతమైన వారపు కార్డియో దోహదం.
జంపింగ్ జాక్స్ బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేస్తాయా?
జంపింగ్ జాక్స్ మీ కడుపులో మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం శరీరమంతటా ఫ్యాట్ బర్న్ చేస్తాయి. స్పాట్ రిడక్షన్ — ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతాన్ని వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అక్కడి ఫ్యాట్ను బర్న్ చేయడం — అనేది పరిశోధన స్థిరంగా తప్పు అని నిరూపించిన ఒక అపోహ. మీ శరీరం శక్తి కోసం ఫ్యాట్ నిల్వలను వినియోగించినప్పుడు, అది మీరు పనిచేస్తున్న కండరాల నుండి కాకుండా జన్యువులు మరియు హార్మోన్ల ఆధారంగా మీ మొత్తం శరీరంలోని ఫ్యాట్ నిల్వల నుండి తీసుకుంటుంది.
అలా అయినప్పటికీ, జంపింగ్ జాక్స్ నిలకడగా చేసినప్పుడు క్యాలరీ లోటును సృష్టించే ప్రభావవంతమైన కార్డియో వ్యాయామం — మరియు కాలక్రమేణా క్యాలరీ లోటు బెల్లీ ఫ్యాట్తో సహా మొత్తం శరీర ఫ్యాట్ తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. ప్రత్యేకంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ కోసం, అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం మొత్తం శక్తి లోటును సృష్టించడానికి నిలకడైన హృదయ-సంబంధ వ్యాయామం (జంపింగ్ జాక్స్, వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్), రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జోడించిన చక్కెరను తగ్గించే క్యాలరీ-నియంత్రిత ఆహారంతో జోడించడం.
జంపింగ్ జాక్స్ ఈ వ్యూహంలో ఒక గొప్ప సాధనం, కానీ అవి పూర్తి ప్రణాళికలో భాగంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. జంపింగ్ జాక్స్ నుండి మీ క్యాలరీ బర్న్ మరియు మీ ఆహార తీసుకోవడం రెండింటినీ కలిపి ట్రాక్ చేయడానికి Hint app ఉపయోగించండి.
జంపింగ్ జాక్స్ ప్రయోజనాలు
జంపింగ్ జాక్స్ కేవలం క్యాలరీ-బర్నింగ్ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ. అవి ఏ ఫిట్నెస్ రొటీన్లోనైనా చేర్చదగిన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి:
హృదయ ఆరోగ్యం: ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా, జంపింగ్ జాక్స్ రక్త ప్రసరణను పెంచి, హృదయ-సంబంధ వ్యవస్థను బలపరిచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమమైన జంపింగ్ జాక్ సెషన్లు 4–8 వారాల్లో విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించి VO2 max ను మెరుగుపరుస్తాయి.
కండరాల నిమగ్నత: జంపింగ్ జాక్స్ ఏకకాలంలో అనేక కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి — కాళ్లు, చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్ — వాటిని సమర్థవంతమైన పూర్తి-శరీర కదలికగా చేస్తాయి. వేరుచేసిన వ్యాయామాల కంటే భిన్నంగా, ప్రతి రెప్ మీ మొత్తం శరీరాన్ని పనిచేయిస్తుంది.
బరువు తగ్గడం: నిలకడగా చేసి క్యాలరీ-నియంత్రిత ఆహారంతో జోడించినప్పుడు, జంపింగ్ జాక్స్ బరువు నిర్వహణకు ప్రభావవంతమైన సాధనం. వాటి అందుబాటు జిమ్-ఆధారిత వ్యాయామం కంటే నిలకడను సులభతరం చేస్తుంది.
మెరుగైన సమన్వయం మరియు సమతుల్యత: లయబద్ధమైన జంపింగ్ నమూనా కాలక్రమేణా, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులలో, న్యూరోమస్క్యులర్ సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
పరికరాలు అవసరం లేదు: జంపింగ్ జాక్స్ ఎక్కడైనా చేయవచ్చు — ఇంట్లో, హోటల్ గదిలో లేదా బయట — ఏ పరికరాలూ అవసరం లేకుండా. ఇది క్రమమైన వ్యాయామానికి అత్యంత సాధారణ అడ్డంకిని తొలగిస్తుంది.
జంపింగ్ జాక్స్లో పనిచేసే కండరాలు
జంపింగ్ జాక్స్ ఏకకాలంలో విస్తృత శ్రేణి కండరాలను క్రియాశీలం చేస్తాయి:
కాళ్లు (క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్స్ట్రింగ్స్, కాఫ్లు): జంపింగ్ మరియు ల్యాండింగ్ కదలిక శక్తి మరియు స్థిరత్వం కోసం అన్ని ప్రధాన దిగువ శరీర కండరాల సమూహాలను క్రియాశీలం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా కాఫ్ కండరాలు ప్రతి రెప్తో ల్యాండింగ్ సమయంలో ప్రభావాన్ని గ్రహిస్తాయి.
కోర్ (అబ్స్, ఆబ్లిక్స్): మీ కోర్ కదలిక అంతటా, ముఖ్యంగా చేతులు ఎత్తే దశలో మీ మొండాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది. ప్రతి రెప్లో బలమైన కోర్ నిమగ్నత వ్యాయామం యొక్క పూర్తి-శరీర కదలికగా ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
భుజాలు మరియు చేతులు: ప్రతి రెప్తో మీ చేతులను తలపైకి ఎత్తడం డెల్టాయిడ్లను క్రియాశీలం చేసి చేతులను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రెప్స్ వద్ద, భుజం కండరాలు అర్థవంతమైన శిక్షణ ఉద్దీపనను పోగుచేస్తాయి.
గ్లూట్స్: జంప్-అవుట్ దశలో హిప్ అబ్డక్షన్ గ్లూట్స్ను నిమగ్నం చేస్తుంది, జంపింగ్ జాక్స్ను తక్కువగా అంచనా వేయబడిన దిగువ శరీర కండరాల వ్యాయామంగా చేస్తుంది.
జంపింగ్ జాక్స్ ఎలా చేయాలి
- నిటారుగా నిలబడండి పాదాలు కలిపి, చేతులు పక్కన ఉంచి.
- కూడి విస్తరించండి: పైకి దూకండి, మీ కాళ్లను భుజం-వెడల్పు వరకు విస్తరిస్తూ మీ చేతులను తలపైకి ఎత్తండి.
- తిరిగి రండి: మళ్లీ దూకి మీ పాదాలను కలిపి మీ చేతులను దించండి.
- పునరావృతం చేయండి మీ లక్ష్య రెప్స్ సంఖ్య లేదా వ్యవధి వరకు.
గరిష్ట క్యాలరీ బర్న్ కోసం, వేగవంతమైన వేగాన్ని మరియు ప్రతి రెప్తో పూర్తి చేయి విస్తరణను తలపైన నిర్వహించండి. హాఫ్-రెప్స్ (చేతులను పూర్తిగా తలపైకి విస్తరించకపోవడం లేదా కాళ్లను పూర్తిగా విస్తరించకపోవడం) పూర్తి-పరిధి రెప్స్తో పోలిస్తే క్యాలరీ బర్న్ను సుమారు 20–30% తగ్గిస్తాయి.
Hint App v2.0 తో జంపింగ్ జాక్స్ నుండి క్యాలరీ బర్న్ను ట్రాక్ చేయండి
Hint App వెర్షన్ 2.0 మీ జంపింగ్ జాక్స్ మరియు ప్రతి ఇతర వర్కౌట్ను వ్యక్తిగతీకరించిన క్యాలరీ ఖచ్చితత్వంతో ట్రాక్ చేస్తుంది:
- Apple Health సింక్ (iOS) — Hint v2.0 మీ వర్కౌట్ మరియు అడుగుల డేటాను Apple Health నుండి, Apple Watch మరియు Garmin డేటాతో సహా, స్వయంచాలకంగా లాగుతుంది. మీ Apple Watch లో రికార్డ్ అయిన ప్రతి జంపింగ్ జాక్స్ సెషన్ నేరుగా Hint లోకి సింక్ అవుతుంది — మాన్యువల్ లాగింగ్ అవసరం లేదు.
- Google Health Connect సింక్ (Android — ఈ నెలలో రాబోతోంది) — Google Fit-కనెక్ట్ చేసిన పరికర డేటాతో సహా, అదే స్వయంచాలక వర్కౌట్ సింక్ Android వినియోగదారులకు అందుబాటులోకి వస్తోంది.
- గైడెడ్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్లు — ఇప్పుడు అన్ని వినియోగదారులకు ఉచితం — గతంలో Pro-మాత్రమే ఫీచర్. v2.0 లో, బాడీవెయిట్ మరియు HIIT వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్లతో సహా పూర్తి గైడెడ్ వర్కౌట్ లైబ్రరీకి అన్ని Hint వినియోగదారులు యాక్సెస్ పొందుతారు.
- ఉచిత AI అంతర్దృష్టులు — Hint యొక్క AI మీ కార్యాచరణ డేటాను విశ్లేషించి ఉచితంగా వ్యక్తిగతీకరించిన అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది. జంపింగ్ జాక్స్ సెషన్ తర్వాత, మీ కార్డియో అవుట్పుట్ మీ క్యాలరీ మరియు బరువు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉందో లేదో చెప్పగలదు మరియు తిరిగి శక్తి పొందడానికి ఏమి తినాలో సూచించగలదు.
- కస్టమ్ వర్కౌట్లు — ఏదైనా జంపింగ్ జాక్స్ వేరియేషన్ (వెయిటెడ్, వేగవంతమైన వేగం, HIIT ఇంటర్వెల్స్) ను ఒక-ట్యాప్ లాగింగ్ కోసం సేవ్ చేసిన కస్టమ్ వర్కౌట్గా లాగ్ చేయండి.
- ధోరణి చార్టులు (Pro & Premium) — మీ వారపు కార్డియో క్యాలరీ బర్న్ ధోరణిని చూడండి మరియు మీ జంపింగ్ జాక్స్ సెషన్లు మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను స్థిరంగా చేరుతున్నాయో లేదో ట్రాక్ చేయండి.
Hint Pro: వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్లు, వివరణాత్మక పోషక ట్రాకింగ్ మరియు వారపు పురోగతి అంతర్దృష్టులు — మీ జంపింగ్ జాక్స్ కార్డియోను క్యాలరీ-నియంత్రిత ఆహార ప్రణాళికతో జోడించడానికి మీకు అవసరమైనదంతా.
Hint Premium: అన్ని Pro ఫీచర్లతో పాటు అపరిమిత డైటీషియన్ సంప్రదింపులు మరియు పరిస్థితి-నిర్దిష్ట పోషక ప్రణాళికలు.
జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్
జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ (75 kg): రెప్స్ × 0.20 = kcal | ఉదాహరణ: 350 జాక్స్ × 0.20 = 70 kcal
ఏ రెప్స్ సంఖ్యకైనా క్యాలరీలను అంచనా వేయడానికి వేగవంతమైన మార్గం: మీ రెప్స్ను పైన ఉన్న టేబుల్ నుండి మీ ఒక్కో-జాక్ క్యాలరీ విలువతో గుణించడం. 75 kg వ్యక్తికి, ప్రతి 100 జంపింగ్ జాక్స్ = 20 kcal, కాబట్టి ఏ రెప్స్ సంఖ్య అయినా కేవలం రెప్స్/100 × 20.
| మీ బరువు ఇలా ఉంటే | ఫార్ములా |
|---|---|
| 50 kg | రెప్స్ × 0.13 = kcal |
| 60 kg | రెప్స్ × 0.16 = kcal |
| 70 kg | రెప్స్ × 0.19 = kcal |
| 75 kg | రెప్స్ × 0.20 = kcal |
| 80 kg | రెప్స్ × 0.21 = kcal |
| 90 kg | రెప్స్ × 0.24 = kcal |
| 100 kg | రెప్స్ × 0.27 = kcal |
అత్యంత ఖచ్చితమైన క్యాలరీ లెక్క కోసం — మీ అసలు వయస్సు, వేగం మరియు రియల్-టైమ్ హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడంతో — Hint app ఉపయోగించండి, ఇది క్యాలరీ అంచనాను మీ నిర్దిష్ట ప్రొఫైల్కు డైనమిక్గా సర్దుబాటు చేస్తుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
100 జంపింగ్ జాక్స్ ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి? 100 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 20 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి. ఇది 13 kcal (50 kg) నుండి 27 kcal (100 kg) వరకు ఉంటుంది. వేగవంతమైన వేగం వద్ద, 75 kg వ్యక్తి 100 జాక్స్ నుండి ~23 kcal వరకు బర్న్ చేయవచ్చు.
500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్? 75 kg వ్యక్తికి 500 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సుమారు 2,500 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం. ఇది ~1,875 జంపింగ్ జాక్స్ (100 kg) నుండి ~3,800 జంపింగ్ జాక్స్ (50 kg) వరకు ఉంటుంది. నిమిషానికి 80 జాక్స్ వద్ద, అది 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 31 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్.
1,000 జంపింగ్ జాక్స్ ఎన్ని క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి? 1,000 జంపింగ్ జాక్స్ 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 200 క్యాలరీలు బర్న్ చేస్తాయి, ఇది 132 kcal (50 kg) నుండి 267 kcal (100 kg) వరకు ఉంటుంది. నిమిషానికి 80 జాక్స్ స్థిర వేగం వద్ద, దీనికి 12–15 నిమిషాలు పడుతుంది.
100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్? 75 kg వ్యక్తికి 100 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సుమారు 500 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం — మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 10 నిమిషాలు. 50 kg వ్యక్తికి ~770 జాక్స్; 100 kg వ్యక్తికి ~375 జాక్స్ అవసరం.
1,000 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్? 75 kg వ్యక్తికి సుమారు 5,000 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం — మధ్యస్థ వేగం వద్ద సుమారు 60–65 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్. ఇది ~3,750 (100 kg) నుండి ~7,575 (50 kg) వరకు ఉంటుంది. దీన్ని ఒకే సెషన్లో ప్రయత్నించడం కంటే 5 రోజులలో రోజుకు 1,000 జాక్స్గా విభజించడం మరింత ఆచరణాత్మకం.
200 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎన్ని జంపింగ్ జాక్స్? 75 kg వ్యక్తికి 200 క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి సుమారు 1,000 జంపింగ్ జాక్స్ అవసరం — సుమారు 12–15 నిమిషాల నిరంతర జంపింగ్. పరిధి: ~750 (100 kg) నుండి ~1,515 (50 kg).
జంపింగ్ జాక్స్ బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేస్తాయా? క్యాలరీ లోటులో నిలకడగా చేసినప్పుడు జంపింగ్ జాక్స్ మొత్తం శరీర ఫ్యాట్ను బర్న్ చేస్తాయి. అవి ప్రత్యేకంగా కడుపు నుండి ఫ్యాట్ బర్న్ చేయవు — ఏ వ్యాయామమూ చేయదు (స్పాట్ రిడక్షన్ ఒక అపోహ). కానీ ప్రభావవంతమైన కార్డియో వ్యాయామంగా, జంపింగ్ జాక్స్ కాలక్రమేణా బెల్లీ ఫ్యాట్తో సహా మొత్తం-శరీర ఫ్యాట్ నష్టానికి దారితీసే మొత్తం క్యాలరీ లోటుకు దోహదం చేస్తాయి.
జంపింగ్ జాక్స్ బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేయగలవా? అవును — మొత్తం కార్డియో మరియు క్యాలరీ-లోటు వ్యూహంలో భాగంగా. క్యాలరీ-ట్రాక్ చేసిన ఆహారంతో కలిపి, క్రమమైన జంపింగ్ జాక్స్ వారాలు మరియు నెలల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్ను అర్థవంతంగా తగ్గించగలవు.
ముగింపు
జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీలు బర్న్ చేయడానికి చాలా అందుబాటులో ఉన్న కార్డియో వ్యాయామం. 75 kg వ్యక్తికి మధ్యస్థ వేగం వద్ద ముఖ్య సంఖ్యలు: 100 జాక్స్ = 20 kcal, 300 జాక్స్ = 60 kcal, 500 జాక్స్ = 100 kcal, 1,000 జాక్స్ = 200 kcal.
బరువు తగ్గడం మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గింపు కోసం, నిలకడ మరియు ఆహారమే అసలు చోదకాలు — జంపింగ్ జాక్స్ క్యాలరీ లోటును సృష్టించే సాధనం. అత్యంత నిలకడైన విధానం మీరు రోజూ నిర్వహించగల రెప్ లక్ష్యాన్ని (చాలామందికి 500–1,000) ఎంచుకోవడం, మీ క్యాలరీ బర్న్ను Hint app లో ట్రాక్ చేయడం మరియు దాన్ని క్యాలరీ-నియంత్రిత ఆహారంతో కలపడం.
Hint v2.0 తో, మీ Apple Watch లేదా Garmin వర్కౌట్లు స్వయంచాలకంగా సింక్ అవుతాయి, మీ AI అంతర్దృష్టులు ఉచితం, మరియు మొత్తం 300+ గైడెడ్ వర్కౌట్ వీడియోలు ఇప్పుడు ఉచితంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి — ఇది జంపింగ్ జాక్స్ అలవాటును కొలవదగిన, ట్రాక్ చేయదగిన పురోగతిగా మార్చడానికి సులభమైన మార్గంగా చేస్తుంది.
Hint Pro లేదా Hint Premium తో వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్లు మరియు వారపు పురోగతి ట్రాకింగ్కు పూర్తి యాక్సెస్ను అన్లాక్ చేయండి.
🎁 ప్రతి వాచ్ కొనుగోలుతో ఉచిత Hint
Garmin వాచ్లు: Clearcals Store నుండి ఏదైనా Garmin వాచ్ కొనుగోలు చేసి 1 నెల Hint Premium (₹1,999 విలువ) ఉచితంగా పొందండి. Hint వెర్షన్ 2.0 తో, మీ Garmin వాచ్ Garmin Connect కు సింక్ అయి, Garmin Connect Apple Health కు కనెక్ట్ అయి ఉంటే, మీ వర్కౌట్లు స్వయంచాలకంగా Hint లోకి ప్రవహిస్తాయి — మాన్యువల్ లాగింగ్ అవసరం లేదు.
Garmin వాచ్లను బ్రౌజ్ చేయండి →
Apple Watch: Clearcals Store నుండి ఏదైనా Apple Watch కొనుగోలు చేసి ఉచిత Hint Pro సబ్స్క్రిప్షన్ పొందండి — 1 నెలపాటు అన్ని Pro ఫీచర్లకు యాక్సెస్తో సహా. Hint వెర్షన్ 2.0 తో, మీ Apple Watch లో రికార్డ్ అయిన ఏదైనా వర్కౌట్ స్వయంచాలకంగా Hint లోకి సింక్ అవుతుంది — మాన్యువల్ లాగింగ్ అవసరం లేదు.
Apple Watchలను బ్రౌజ్ చేయండి →
రచయిత గురించి
డా. కృష్ణా ఆత్మకూరి Clearcals యొక్క సహ-వ్యవస్థాపకుడు మరియు CEO, ఇక్కడ ఆయన Hint app ద్వారా డేటా-ఆధారిత ఆరోగ్య సాంకేతికత అభివృద్ధికి నాయకత్వం వహిస్తారు. న్యూయార్క్లోని Rensselaer Polytechnic Institute నుండి కెమికల్ ఇంజనీరింగ్లో Ph.D. తో, ఆయన నైపుణ్యం అనలిటిక్స్, ప్రోటీన్ కెమిస్ట్రీ మరియు బయోటెక్నాలజీ వరకు విస్తరించి ఉంది. Clearcals లో, ఆయన Hint Pro Workouts మరియు పోషక ట్రాకింగ్ సాంకేతికతతో సహా వ్యక్తిగతీకరించిన ఫిట్నెస్ టూల్స్ను నిర్మించడానికి శాస్త్రీయ కఠినత్వాన్ని వర్తింపజేస్తారు.
LinkedIn లో కృష్ణాతో కనెక్ట్ అవ్వండి
