Hint యాప్: భారతీయ ఆహారానికి భారతదేశపు అత్యుత్తమ క్యాలరీ ట్రాకర్ (2026) | Clearcals

Dr. Krishna Athmakuri, కో-ఫౌండర్ & CEO, Clearcals ద్వారా | అప్‌డేట్ చేయబడింది: జూలై 3, 2026

చాలా క్యాలరీ-ట్రాకింగ్ యాప్‌లు గ్రిల్డ్ చికెన్, సలాడ్‌లు మరియు ప్రోటీన్ షేక్‌ల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. దాల్ తడ్కా కోసం కాదు. ఆలూ గోబీ కోసం కాదు. మీ అమ్మమ్మ ముప్పై ఏళ్లుగా చేస్తున్న పెరుగన్నం గిన్నె కోసమూ కాదు.

మీరు ఎప్పుడైనా MyFitnessPal‌లో "aloo gobi calories" వెతికి, అనామక యూజర్లు సృష్టించిన మూడు వేర్వేరు ఎంట్రీలను కనుగొన్నట్లయితే — లేదా మీరు నిజంగా తినే దాన్ని ఏ యాప్‌ అర్థం చేసుకోలేదని క్యాలరీ ట్రాకింగ్‌ను వదిలేసినట్లయితే — మీరు ఒంటరి కాదు.

Hint యాప్ సరిగ్గా ఇదే సమస్యను పరిష్కరించడానికి రూపొందించబడింది. ఇది నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN-ICMR) ప్రచురించిన Indian Food Composition Table‌ను తన పోషక పునాదిగా ఉపయోగిస్తుంది, వేలాది భారతీయ వంటకాలు మరియు పదార్థాలను కవర్ చేస్తుంది, మరియు ఇంట్లో వండిన ఏ భోజనానికైనా కచ్చితమైన న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌లను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీన్ని iOS మరియు Android‌లలో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ముందు Hint గురించి మీరు తెలుసుకోవాల్సిన ప్రతిదాన్నీ ఈ పేజీ కవర్ చేస్తుంది: ఇది ఏమి చేస్తుంది, ఇతర యాప్‌లతో ఎలా పోలుస్తుంది, వెర్షన్ 2.0‌లో ఏమి కొత్తగా ఉంది, మరియు మీ లక్ష్యానికి ఏ ప్లాన్ — ఒకవేళ ఏదైనా ఉంటే — సరిపోతుంది.

TL;DR

• భారతీయ భోజనాల్లో క్యాలరీలు, మ్యాక్రోలు మరియు 31 పోషకాలను ట్రాక్ చేయండి — ఉచితం
• కొత్తది (iOS): Apple Health సింక్ — వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్ర ఆటోమేటిక్‌గా లాగ్ అవుతాయి, మాన్యువల్ ఎంట్రీ అవసరం లేదు
• ఈ నెల Android‌కు వస్తోంది: Google Health Connect సింక్, ఉచిత AI సూచనలు మరియు ట్రెండ్ చార్టులు
• కొత్తది: ఉచిత AI సూచనలు — ప్రతి భోజనం, వర్కౌట్ మరియు నిద్ర ఎంట్రీపై — మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి
• ఇంట్లో వండిన ఏ రెసిపీకైనా కొన్ని నిమిషాల్లో కస్టమ్ న్యూట్రిషన్ లేబుల్ సృష్టించండి
• కొత్తది: పోషకాలు, నిద్ర మరియు వర్కౌట్‌ల కోసం ట్రెండ్ చార్టులు (Hint Pro & Premium)
• కొత్తది: గైడెడ్ వీడియోలతో 300+ Pro స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లు — ఇప్పుడు అందరు యూజర్లకు ఉచితం
• బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్, PCOS, థైరాయిడ్ మరియు మరిన్నింటి కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లను పొందండి (Hint Pro)
• అపరిమిత డైటీషియన్ కన్సల్టేషన్‌లను పొందండి (Hint Premium)
• Clearcals స్టోర్ నుండి Garmin వాచీని కొనుగోలు చేసి 1 నెల Hint Premium (₹1,999 విలువ) ఉచితంగా పొందండి
• Clearcals స్టోర్ నుండి Apple Watch కొనుగోలు చేసి ఉచిత Hint Pro సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను పొందండి

🎥 చూడండి: AI సూచనలు & స్మార్ట్ ట్రాకింగ్‌తో Hint యాప్ మీరు మెరుగ్గా తినడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

🆕 ఏమి కొత్తది — Hint వెర్షన్ 2.0 (జూలై 2026)

లాంచ్ అయినప్పటి నుండి Hint‌కు అతిపెద్ద అప్‌డేట్‌ను మేము ఇప్పుడే విడుదల చేశాము. ఇక్కడ ఏమి మారిందో చూడండి:

Apple Health సింక్ (iOS) Hint ఇప్పుడు iPhone‌లో Apple Health‌తో కనెక్ట్ అవుతుంది. మీ వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్ర డేటా ఆటోమేటిక్‌గా సింక్ అవుతాయి — మాన్యువల్ లాగింగ్ లేదు, డూప్లికేషన్ లేదు. Apple Health నుండి ప్రతి అడుగు, రన్, జిమ్ సెషన్ మరియు నిద్ర రికార్డ్ నేరుగా Hint‌లోకి ప్రవహిస్తుంది, తద్వారా మీ పోషకాహారం మరియు కార్యకలాపాల చిత్రం ఎప్పుడూ పూర్తిగా ఉంటుంది.

ఉచిత AI సూచనలు — ఇప్పుడు మీ లక్ష్యాలు మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి AI సూచనలు ప్రతి భోజనం తర్వాత ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్నాయి. వెర్షన్ 2.0‌లో, అవి మరింత ముందుకు వెళ్తాయి: సూచనలు ఇప్పుడు మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యానికి (బరువు తగ్గడం, కండరాల పెంపు, డయాబెటిస్ నిర్వహణ, PCOS, థైరాయిడ్) అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి మరియు మీ ఇటీవలి కార్యకలాపం మరియు నిద్రను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. ఇది అన్ని ప్లాన్‌లలో ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది — సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు.

కస్టమ్ రెసిపీలు — ఏదైనా జోడించండి మరియు ఎడిట్ చేయండి మీరు ఇప్పుడు మీ సొంత రెసిపీలను మొదటి నుండి జోడించవచ్చు లేదా Hint డేటాబేస్‌లోని ఏ ఉన్న అంశాన్నైనా కస్టమైజ్ చేయవచ్చు. మీ ఆలూ కూర ప్రామాణిక ఎంట్రీ కంటే ఎక్కువ నూనె ఉపయోగిస్తే, లేదా మీ దాల్ రెసిపీ నిర్దిష్ట నిష్పత్తులతో కుటుంబ వెర్షన్ అయితే — దాన్ని ఒకసారి సర్దుబాటు చేయండి, ఆపై ప్రతి భవిష్యత్ లాగ్ మీ నిజమైన భోజనాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

పోషకాలు, నిద్ర & వర్కౌట్‌ల కోసం ట్రెండ్ చార్టులు (Pro & Premium) Hint Pro మరియు Premium ఇప్పుడు మీ కీలక కొలమానాలు కాలక్రమేణా ఎలా కదులుతున్నాయో చూపించే ట్రెండ్ చార్టులను కలిగి ఉన్నాయి — క్యాలరీలు, ప్రోటీన్, సోడియం, చక్కెర, నిద్ర దశలు, వర్కౌట్ స్థిరత్వం మరియు మరిన్ని. ఒక రోజును ఒంటరిగా చూసే బదులు, మీరు వారాల పాటు ఏ దిశలో వెళ్తున్నారో చూడవచ్చు.

Pro వర్కౌట్‌లు ఇప్పుడు ఉచితం — గైడెడ్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లు అన్ని 300+ స్ట్రెంగ్త్ మరియు జిమ్ వర్కౌట్‌లు — గతంలో Hint Pro‌లో మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నవి — ఇప్పుడు ప్రతి యూజర్‌కు ఉచితం. ప్రతి వర్కౌట్‌లో బిగినర్ నుండి అడ్వాన్స్‌డ్ స్థాయిల వరకు యానిమేటెడ్ గైడెన్స్ వీడియోలు ఉన్నాయి, ప్రతి వ్యాయామానికి సెట్‌లు, రెప్‌లు మరియు బర్న్ అయిన క్యాలరీల కోసం వివరణాత్మక ట్రాకింగ్‌తో.

ఈ నెల Android‌కు వస్తోంది Android యూజర్లు: ఈ జూలైలో ఇలాంటి అప్‌డేట్ రాబోతోంది. ఇది Google Health Connect సింక్ (ఏ కనెక్ట్ చేయబడిన ఫిట్‌నెస్ యాప్ నుండైనా వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్రను ఆటోమేటిక్‌గా లాగడం), మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ఉచిత AI సూచనలు, మరియు కొత్త ట్రెండ్ చార్టులను తీసుకువస్తుంది. ఇది లైవ్ అయినప్పుడు మేము ఈ పేజీని అప్‌డేట్ చేస్తాము.

📚 విషయ సూచిక

1. వెర్షన్ 2.0‌లో ఏమి కొత్తది

2. భారతీయ ఆహారానికి తనదైన ట్రాకింగ్ యాప్ ఎందుకు అవసరం

3. Hint యాప్ అంటే ఏమిటి?

4. Hint vs MyFitnessPal, HealthifyMe, Lose It & Cronometer

5. Hint యాప్ యొక్క ముఖ్య ఫీచర్లు

   • క్యాలరీలు, మ్యాక్రోలు & 31 పోషకాలను ట్రాక్ చేయండి
   • మీ రెసిపీని సృష్టించండి
   • ప్రతి భోజనానికి AI సూచనలు
   • వర్కౌట్ ట్రాకింగ్ — వేరబుల్ అవసరం లేదు
   • వారానికి & నెలవారీ సూచనలు (Hint Pro)
   • వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లు (Hint Pro)
   • అపరిమిత డైటీషియన్ కన్సల్టేషన్‌లు (Hint Premium)

6. Hint‌తో భారతీయ ఆహారంలో క్యాలరీలను ట్రాక్ చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి

7. మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యానికి Hint

8. ఇంకా డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి సిద్ధంగా లేరా? ముందు ఉచిత వెబ్ టూల్‌ని ప్రయత్నించండి

9. ప్రతి వాచ్ కొనుగోలుతో ఉచిత Hint — Garmin & Apple Watch ఆఫర్‌లు

10. తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

భారతీయ ఆహారానికి తనదైన ట్రాకింగ్ యాప్ ఎందుకు అవసరం

భారతీయ వంట పోషక పరంగా చాలా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, చాలా గ్లోబల్ యాప్‌లు దీన్ని నిర్వహించడానికి సన్నద్ధంగా లేవు.

ఒకే గిన్నె దాల్‌లో నీటిలో ఉడికించిన పప్పులు, నెయ్యి, జీలకర్ర, ఆవాలు మరియు ఉల్లిపాయలతో చేసిన తాలింపు ఉంటాయి — ఏ బార్‌కోడ్ కూడా ప్రతిబింబించని కలయిక. దానికి ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో వండిన అన్నం, ఒక కటోరి కూర మరియు రెండు రొట్టెలను జోడిస్తే, కచ్చితంగా లాగ్ చేయడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన డేటాబేస్ లేదా చాలా అంచనాలు అవసరమయ్యే భోజనం మీకు ఉంటుంది.

గ్లోబల్ యాప్‌లు సాధారణంగా యూజర్లను వేర్వేరు ఎంట్రీల నుండి పదార్థాలను లాగ్ చేయనివ్వడం ద్వారా లేదా భారతీయ వంటకాల కోసం క్రౌడ్-సబ్మిట్ చేసిన ఎంట్రీలను అంగీకరించడం ద్వారా దీన్ని నిర్వహిస్తాయి. ఏ విధానమూ నమ్మదగినది కాదు.

భారతీయ యూజర్లకు ముఖ్యమైన నిర్దిష్ట లోపాలు:

నెయ్యి మరియు నూనె పరిమాణాలు. భారతీయ వంట పాశ్చాత్య రెసిపీల కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ వంట కొవ్వును ఉపయోగిస్తుంది, మరియు గ్లోబల్ యాప్‌లలో పోర్షన్ అంచనాలు తరచుగా పాశ్చాత్య వంట సంప్రదాయాల ఆధారంగా ఉంటాయి. ఒక టీస్పూన్ మరియు ఒక టేబుల్‌స్పూన్ నెయ్యి మధ్య తేడా 36 kcal — రోజుకు మూడు భోజనాల్లో, ఒక నెల పాటు, ఆ అంతరం గణనీయంగా పోగవుతుంది.

ప్రాంతీయ వంటకాల వైవిధ్యం. ఒక దక్షిణ భారత సాంబార్ ఉత్తర భారత దాల్ మఖానీ నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన మ్యాక్రో ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది, కానీ చాలా యాప్‌లు ఒకే "దాల్" ఎంట్రీని మాత్రమే జాబితా చేస్తాయి. Hint ప్రాంతీయ వైవిధ్యాన్ని లోతుగా కవర్ చేస్తుంది.

ఇంట్లో వండిన భోజనాలు. భారతీయ భోజనాల్లో పెద్ద భాగం ఇంట్లో మొదటి నుండి వండబడతాయి, బార్‌కోడ్ లేదా ప్రామాణిక రెసిపీ లేకుండా. Hint‌లోని Create Your Recipe ఫీచర్ దీన్ని నేరుగా పరిష్కరిస్తుంది.

భారతీయ పదార్థాల నుండి సూక్ష్మపోషకాలు. మునగాకుల నుండి ఇనుము, రాగి నుండి కాల్షియం, ఉలవల నుండి జింక్ — సాంప్రదాయ భారతీయ పదార్థాల సూక్ష్మపోషక సాంద్రత గణనీయమైనది, కానీ గ్లోబల్ యాప్‌లలో దాదాపు ఎప్పుడూ నమోదు కాదు. Hint NIN-ICMR సిఫారసు చేసిన రోజువారీ భత్యాలకు వ్యతిరేకంగా 31 పోషకాలను ట్రాక్ చేస్తుంది.

Hint యాప్ వీటన్నింటినీ పరిష్కరిస్తుంది. దీని ఆహార డేటాబేస్ NIN-ICMR Indian Food Composition Table నుండి స్వీకరించబడింది — అధికారిక భారతీయ పోషక సూచన — మరియు అర్హత గల క్లినికల్ డైటీషియన్లచే నిర్వహించబడుతుంది.

మరియు దాని Create Your Recipe ఫీచర్ అంటే ఇంట్లో వండిన ఏ భోజనమైనా, మీ వంటగదికి ఎంత నిర్దిష్టమైనదైనా, కచ్చితంగా లాగ్ చేయవచ్చు.

Hint యాప్ అంటే ఏమిటి?

Hint అనేది iOS మరియు Android‌లలో అందుబాటులో ఉన్న ఉచిత భారతీయ ఆహార క్యాలరీ ట్రాకింగ్ యాప్. ఇది భోజనాలను లాగ్ చేయడానికి, క్యాలరీలు మరియు 31 పోషకాలను ట్రాక్ చేయడానికి, కస్టమ్ రెసిపీలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రతి భోజనం తర్వాత AI-ఆధారిత సూచనలను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది — అన్నీ భారతీయ ఆహారం కోసం రూపొందించిన డేటాబేస్‌తో.

ఉచిత వెర్షన్ మీకు ఇస్తుంది:

• క్యాలరీ, కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ట్రాకింగ్
• 12 విటమిన్‌లు మరియు 9 ఖనిజాల్లో సూక్ష్మపోషక ట్రాకింగ్ (NIN-ICMR సిఫారసు చేసిన రోజువారీ భత్యాలకు వ్యతిరేకంగా)
• ఆటో-జనరేటెడ్ న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌లతో కస్టమ్ రెసిపీ సృష్టి — అలాగే Hint డేటాబేస్‌లోని ఏ ఉన్న ఎంట్రీనైనా కస్టమైజ్ చేసే సామర్థ్యం
• మీరు లాగ్ చేసే ప్రతి భోజనానికి AI సూచనలు — మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి, అందరు యూజర్లకు ఉచితం
• గైడెడ్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లు — ఇప్పుడు అందరు యూజర్లకు ఉచితం
• Apple Health సింక్ — Apple Health (iOS) నుండి వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్ర డేటా ఆటోమేటిక్‌గా ప్రవహిస్తాయి
• Google Health Connect సింక్ — ఈ జూలైలో Android‌కు వస్తోంది, Android యూజర్లకు అదే ఆటోమేటిక్ వర్కౌట్ మరియు నిద్ర సింక్‌ను తీసుకువస్తుంది

Hint Pro వారానికి మరియు నెలవారీ సూచనలను, అలాగే నిర్దిష్ట లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లను జోడిస్తుంది.

Hint Premium Hint Pro‌లోని ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అదనంగా అర్హత గల డైటీషియన్లతో అపరిమిత కన్సల్టేషన్‌లు, కస్టమైజ్ చేసిన భోజన ప్లాన్‌లు మరియు రియల్-టైమ్ మద్దతు.

Hint vs MyFitnessPal, HealthifyMe, Lose It & Cronometer

భారతీయ యూజర్లు క్యాలరీ ట్రాకర్ కోసం వెతికినప్పుడు చాలా తరచుగా వచ్చే ఐదు యాప్‌లు ఉన్నాయి. భారతీయ ఆహారం మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు ముఖ్యమైన ఫీచర్లపై అవి ఎలా పోలుస్తాయో ఇక్కడ ఉంది.

ప్రతి యాప్ తనను తాను ఎలా స్థానీకరించుకుంటుంది:

HealthifyMe భారతీయ యూజర్లకు అత్యంత సమీప పోటీదారు. ఇది పెద్ద భారతీయ ఆహార డేటాబేస్‌ను కలిగి ఉంది మరియు AI కోచింగ్ మరియు డైటీషియన్ మద్దతును అందిస్తుంది — కానీ దాదాపు ప్రతి ఉపయోగకరమైనది నెలకు ₹999 నుండి ప్రారంభమయ్యే చెల్లింపు సబ్‌స్క్రిప్షన్ వెనుక ఉంటుంది. ఉచిత టైర్ తీవ్రంగా పరిమితం చేయబడింది. Hint ఉచిత ప్లాన్‌లో AI సూచనలు, 31-పోషక ట్రాకింగ్ మరియు పేవాల్ లేకుండా పూర్తి రెసిపీ సృష్టి ఉన్నాయి.

MyFitnessPal అతిపెద్ద గ్లోబల్ యూజర్ బేస్‌ను కలిగి ఉంది మరియు పాశ్చాత్య ఆహారాలకు బాగా పనిచేస్తుంది. భారతీయ ఆహారానికి, దీని క్రౌడ్‌సోర్స్‌డ్ డేటాబేస్ గణనీయమైన కచ్చితత్వ లోపాలను తీసుకువస్తుంది — ముఖ్యంగా ఇంట్లో వండిన భోజనాలు, ప్రాంతీయ వంటకాలు మరియు నెయ్యి పరిమాణాలకు. ఇది భారతీయ లక్ష్యాల కంటే US/గ్లోబల్ RDA లక్ష్యాలను కూడా ఉపయోగిస్తుంది.

LoseIt ప్రధానంగా పాశ్చాత్య మార్కెట్ కోసం రూపొందించబడింది. దీని 56M+ అంశాల డేటాబేస్ దాదాపు పూర్తిగా గ్లోబల్, కనిష్ట భారతీయ ఆహార కవరేజ్‌తో. ఇది బార్‌కోడ్ స్కానింగ్ మరియు వేరబుల్ ఇంటిగ్రేషన్‌కు బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ రోజూ భారతీయ ఆహారం తినేవారికి తక్కువగా అందిస్తుంది.

Cronometer సూక్ష్మపోషక ట్రాకింగ్‌కు గోల్డ్ స్టాండర్డ్ — శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడిన డేటాబేస్ నుండి 82+ పోషకాలను కవర్ చేస్తుంది. మీ ప్రాథమిక లక్ష్యం వివరణాత్మక సూక్ష్మపోషక విశ్లేషణ అయితే, Cronometer Hint కంటే లోతుగా వెళ్తుంది. అయితే, దీనికి భారతీయ ఆహార ప్రత్యేకత లేదు, భారతీయ RDA మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించదు, మరియు AI సూచనలు లేదా భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లను అందించదు. ఇది రోజువారీ భారతీయ భోజన లాగింగ్ కంటే క్లినికల్ లేదా పరిశోధన-స్థాయి ట్రాకింగ్‌కు బాగా సరిపోతుంది.

సారాంశం: భారతీయ ఆహార కచ్చితత్వం, ఉచిత AI సూచనలు మరియు పరిస్థితి-నిర్దిష్ట డైట్ ప్లాన్‌ల కోసం, ఉచిత టైర్‌లో Hint అత్యంత బలమైన ఎంపిక. ముడి సూక్ష్మపోషక లోతులో Cronometer గెలుస్తుంది. HealthifyMe భారతీయ ఆహార కవరేజ్‌పై పోటీపడుతుంది కానీ ముఖ్యమైన ఫీచర్ల కోసం చెల్లింపు సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం.

Hint యాప్ యొక్క ముఖ్య ఫీచర్లు

📊 క్యాలరీలు, మ్యాక్రోలు & 31 పోషకాలను ట్రాక్ చేయండి

మీరు యాప్‌లో మీ వ్యక్తిగతీకరించిన లక్ష్యాన్ని సెట్ చేసిన తర్వాత, భోజనాన్ని లాగ్ చేయడానికి సెకన్లు పడతాయి. మీ వంటకాన్ని వెతకండి, భారతీయ యూనిట్లను (కటోరి, గిన్నె, ముక్క, గ్లాస్) ఉపయోగించి సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, మరియు Hint మీకు పూర్తి పోషక విభజనను ఇస్తుంది:

• క్యాలరీలు
• కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు
• 12 విటమిన్‌లు (విటమిన్‌లు A, C, D, B12, ఫోలేట్ మరియు మరిన్నింటితో సహా)
• 9 ఖనిజాలు (ఇనుము, కాల్షియం, జింక్ మరియు పొటాషియంతో సహా)

అన్ని సూక్ష్మపోషక లక్ష్యాలు నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ యొక్క 2020 సిఫారసు చేసిన రోజువారీ భత్యాలకు వ్యతిరేకంగా బెంచ్‌మార్క్ చేయబడ్డాయి — భారతీయ ప్రమాణం, US లేదా గ్లోబల్ సమానం కాదు.

🍲 మీ రెసిపీని సృష్టించండి — ఇంట్లో వండిన భోజనాలకు న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌లు

ఇది భారతీయ ఇంటి వంటకు Hint‌ను ప్రతి ఇతర యాప్ నుండి వేరు చేసే ఫీచర్.

మీరు ఇంట్లో దాల్ చేస్తే, స్కాన్ చేయడానికి బార్‌కోడ్ లేదు మరియు నమ్మదగిన ముందుగా-నిర్మించిన ఎంట్రీ లేదు. Hint యొక్క Create Your Recipe ఫీచర్‌తో, మీరు న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ను ఒకసారి నిర్మిస్తారు మరియు ఆ తర్వాత ప్రతిసారీ ఒక ట్యాప్‌లో దాన్ని లాగ్ చేస్తారు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది:

1. మీ రెసిపీకి పేరు పెట్టండి (ఉదా., "ఆలూ బెండ మసాలా" లేదా "పెసర పప్పు చిల్లా")
2. సర్వింగ్‌ల సంఖ్య మరియు యూనిట్‌ను సెట్ చేయండి
3. ప్రతి పదార్థం మరియు పరిమాణాన్ని జోడించండి
4. సేవ్ చేయండి — Hint పూర్తి న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ను తక్షణమే జనరేట్ చేస్తుంది

సేవ్ చేసిన తర్వాత, రెసిపీ మీ వ్యక్తిగత లైబ్రరీలో కనిపిస్తుంది మరియు ఏ భవిష్యత్ భోజనంలోనైనా ఒక ట్యాప్‌తో లాగ్ చేయవచ్చు.

వెర్షన్ 2.0‌లో, మీరు మొదటి నుండి నిర్మించిన రెసిపీలు మాత్రమే కాకుండా — Hint డేటాబేస్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న ఏ ఆహార అంశాన్నైనా కస్టమైజ్ చేయవచ్చు. Hint‌లో ఒక వంటకం ఉన్నా, ప్రామాణిక ఎంట్రీ మీరు వండే విధానానికి సరిపోకపోతే, మ్యాక్రోలు లేదా పదార్థాలను ఎడిట్ చేసి వ్యక్తిగతీకరించిన వెర్షన్‌ను సేవ్ చేయడానికి ట్యాప్ చేయండి. మీరు ఆ వంటకాన్ని లాగ్ చేసినప్పుడల్లా మీ కస్టమైజ్ చేసిన ఎంట్రీ ప్రామాణికదాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.

చాలా భారతీయ కుటుంబాలను వివరించే విధంగా, అదే భోజనాలను పదేపదే వండేవారికి, ఈ ఫీచర్ మాత్రమే Hint‌ను ఉపయోగించడానికి విలువైనదిగా చేస్తుంది.

✨ లాగ్ చేసిన ప్రతి భోజనానికి AI సూచనలు

Hint‌లో భోజనాన్ని లాగ్ చేయడం కేవలం మీరు ఎన్ని క్యాలరీలు తిన్నారో మాత్రమే చెప్పదు. ప్రతి లాగ్ తర్వాత, Hint మీ లక్ష్యం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ఒక చిన్న, నిర్దిష్ట సూచనను జనరేట్ చేస్తుంది — సాధారణ పోషక సలహా కాదు. మీరు డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తుంటే, సూచన మీ లక్ష్యాలకు సంబంధించి కార్బోహైడ్రేట్ లోడ్‌ను ఫ్లాగ్ చేస్తుంది. మీరు కండరాలను నిర్మిస్తుంటే, ఇది ఆ రోజుకు మీ ప్రోటీన్ అంతరాన్ని ఎత్తి చూపుతుంది. ఇది ఉచిత టైర్‌తో సహా అన్ని ప్లాన్‌లలో ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది.

సూచనలు సాధారణంగా ఈ కింది వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి:

• భోజనం యొక్క సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి ఒక సాధారణ మార్పు లేదా పోర్షన్ సర్దుబాటు
• మీ లక్ష్యానికి మీరు ప్రోటీన్ లేదా ఫైబర్‌లో వెనుకబడి ఉన్నారా అనేది
• దేన్ని తగ్గించాలి — అధిక శుద్ధి చేసిన కార్బ్‌లు, జోడించిన చక్కెర లేదా వంట కొవ్వు — నిర్దేశకంగా ఉండకుండా
• ఈ భోజనం మళ్లీ వచ్చినప్పుడు మీరు వర్తింపజేయగల ఒక చిన్న అలవాటు

ఇది ఆహార ట్రాకింగ్‌ను నిష్క్రియ రికార్డ్-కీపింగ్ వ్యాయామం నుండి క్రియాశీల కోచింగ్ లూప్‌గా మారుస్తుంది. కేవలం మీ క్యాలరీ కౌంట్ తెలుసుకోవడం బదులు, మీరు ప్రతి భోజన లాగ్ నుండి వర్తింపజేయడానికి ఒక కచ్చితమైన విషయంతో బయటకు వెళ్తారు.

వెర్షన్ 2.0‌లో, AI సూచనలు ఇప్పుడు మీ వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్రను కూడా కవర్ చేస్తాయి — భోజనాలు మాత్రమే కాదు. Apple Health నుండి సింక్ చేసిన వర్కౌట్ తర్వాత, మీ క్యాలరీ తీసుకోవడం మీ శిక్షణ లోడ్‌కు మద్దతు ఇస్తుందా అనేది Hint ఎత్తి చూపగలదు. చెడ్డ రాత్రి నిద్ర తర్వాత, తదుపరి రోజు పోషకాహారాన్ని అర్థం చేసుకునేటప్పుడు రికవరీ సందర్భాన్ని ఇది గమనిస్తుంది.

🏋️ వర్కౌట్ ట్రాకింగ్ — వేరబుల్ అవసరం లేదు

Hint నేరుగా యాప్‌లో నిర్మించిన వర్కౌట్ ట్రాకింగ్‌ను కలిగి ఉంది, తద్వారా మీరు వ్యాయామాన్ని లాగ్ చేయవచ్చు మరియు మీ ఆహార తీసుకోవడం పక్కన నెట్ క్యాలరీలను చూడవచ్చు.

వెర్షన్ 2.0‌లో కొత్తది (iOS): మీరు iPhone ఉపయోగిస్తే, Hint ఇప్పుడు Apple Health‌తో ఆటోమేటిక్‌గా సింక్ అవుతుంది. Apple Health‌లో రికార్డ్ చేసిన ఏ వర్కౌట్ అయినా — Workout యాప్, థర్డ్-పార్టీ ఫిట్‌నెస్ యాప్ లేదా Apple Watch నుండి — మాన్యువల్ ఎంట్రీ లేకుండా Hint‌లో కనిపిస్తుంది. నిద్ర డేటా అదే విధంగా సింక్ అవుతుంది.

ఈ జూలైలో Android‌కు వస్తోంది: Android యూజర్లు ఈ నెల Google Health Connect సింక్‌ను పొందుతారు — మీ పరికరంలో ఏ కనెక్ట్ చేయబడిన ఫిట్‌నెస్ యాప్ నుండైనా వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్రను అదే ఆటోమేటిక్ లాగడం, మాన్యువల్ లాగింగ్ లేకుండా.

ఉచిత ప్లాన్ ఇప్పుడు పూర్తి వర్కౌట్ లైబ్రరీని కలిగి ఉంది — బిగినర్ నుండి అడ్వాన్స్‌డ్ వరకు యానిమేటెడ్ గైడెన్స్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ మరియు జిమ్ వర్కౌట్‌లు, అలాగే నడకలు, రన్‌లు, సైక్లింగ్ మరియు బాడీవెయిట్ వ్యాయామాలను కవర్ చేసే కార్డియో మరియు హోమ్ వర్కౌట్‌లు. గతంలో, 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లకు Hint Pro సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం; వెర్షన్ 2.0 నాటికి, అవి అందరు యూజర్లకు ఉచితం. బర్న్ అయిన క్యాలరీలు వ్యాయామ రకం, వ్యవధి మరియు మీ వ్యక్తిగత ప్రొఫైల్ ఆధారంగా అంచనా వేయబడతాయి, ప్రతి వ్యాయామానికి సెట్‌లు, రెప్‌లు మరియు బర్న్ అయిన క్యాలరీల కోసం వివరణాత్మక ట్రాకింగ్‌తో.

ఇది మీ లక్ష్యాన్ని బట్టి భిన్నంగా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి, మీ క్యాలరీ బర్న్ తెలుసుకోవడం అంచనా వేయడం బదులు మీ లోటును కచ్చితంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల పెంపుకు, ఖర్చును ట్రాక్ చేయడం మీ ఆహార తీసుకోవడం కేవలం నిర్వహణ కాకుండా రికవరీ మరియు పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది. మీ వర్కౌట్‌లను మీ ఆహారానికి కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా, Hint శిక్షణ మరియు పోషకాహారాన్ని ఒకే చోట సమలేఖనంగా ఉంచుతుంది.

📈 దీర్ఘకాలిక మార్పు కోసం వారానికి & నెలవారీ సూచనలు (Hint Pro)

రోజువారీ ట్రాకింగ్ ఉపయోగకరం. వారాలపాటు నమూనా గుర్తింపు పరివర్తనాత్మకం.

Hint Pro యొక్క వారానికి మరియు నెలవారీ సూచనలు మీ పోషక ట్రెండ్‌లను కాలక్రమేణా సంగ్రహిస్తాయి, తద్వారా మీరు స్పష్టంగా చూడవచ్చు:

• మీ క్యాలరీ మరియు ప్రోటీన్ లక్ష్యాలతో మీరు ఎంత స్థిరంగా ఉన్నారు
• ఏ రోజులు లేదా నిర్దిష్ట భోజనాలు మిమ్మల్ని దారి తప్పించే ధోరణి ఉంటుంది
• మీరు క్రమం తప్పకుండా వర్కౌట్‌లు లేదా భోజనాలను దాటవేస్తున్నారా
• కొవ్వు తగ్గింపు, కండరాల పెంపు లేదా పరిస్థితి నిర్వహణ లక్ష్యాల వైపు పురోగతి ధోరణులు

డయాబెటిస్ లేదా PCOS వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించే ఎవరికైనా, ఈ దీర్ఘకాలిక వీక్షణ ప్రత్యేకంగా విలువైనది — ఇది వ్యక్తిగత భోజనాలకు ప్రతిస్పందించడం మరియు కాలక్రమేణా మీ నిజమైన ఆహార నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడం మధ్య తేడా.

వెర్షన్ 2.0 ఈ వీక్షణకు ట్రెండ్ చార్టులను జోడిస్తుంది — మీ కీలక కొలమానాలు కాలక్రమేణా పెరుగుతున్నాయా లేదా తగ్గుతున్నాయా అని చూపించే విజువల్ గ్రాఫ్‌లు. మీరు క్యాలరీ ట్రెండ్‌లు, ప్రోటీన్ స్థిరత్వం, సోడియం మరియు చక్కెర తీసుకోవడం, నిద్ర దశల పంపిణీ మరియు వర్కౌట్ ఫ్రీక్వెన్సీని ఒకే వీక్షణలో ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఇది డ్రిఫ్ట్‌ను ముందుగానే గుర్తించడాన్ని సులభం చేస్తుంది — ఉదాహరణకు, మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మీ లక్ష్యానికి సమస్యగా మారడానికి ముందు రెండు వారాలుగా తగ్గుతోందని గమనించడం.

🎯 వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లు (Hint Pro)

Hint Pro మీ వయస్సు, లింగం, ఎత్తు, బరువు, కార్యకలాప స్థాయి మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యానికి కాలిబ్రేట్ చేసిన తక్షణ, వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్‌లను జనరేట్ చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడం, బరువు పెరగడం, కండరాల నిర్మాణం, డయాబెటిస్, PCOD, థైరాయిడ్ నిర్వహణ మరియు మరిన్నింటికి ప్లాన్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రతి ప్లాన్ నిజమైన భారతీయ భోజనాల చుట్టూ నిర్మించబడింది — శాఖాహార దక్షిణ భారత టెంప్లేట్ నుండి క్రియాశీల స్ట్రెంగ్త్ శిక్షణలో ఉన్న వ్యక్తికి అధిక-ప్రోటీన్ మాంసాహార ప్లాన్ వరకు.

రెండు ఫీచర్లు ఈ ప్లాన్‌లను రోజువారీ జీవితానికి ప్రత్యేకంగా ఆచరణాత్మకంగా చేస్తాయి:

ఎప్పుడైనా ప్లాన్‌లను మార్చండి. మీ లక్ష్యం మారితే — కొవ్వు తగ్గింపు నుండి కండరాల నిర్మాణానికి, లేదా మీరు ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే — మీ ట్రాకింగ్ చరిత్రను కోల్పోకుండా మీ డైట్ ప్లాన్‌ను తక్షణమే మార్చవచ్చు.

రియల్-టైమ్ రీకాలిబ్రేషన్. మీ శరీరం మరియు జీవనశైలి మారుతున్నప్పుడు — మీరు బరువు తగ్గుతారు, మీ కార్యకలాప స్థాయిని పెంచుతారు లేదా కొత్త శిక్షణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభిస్తారు — మీ ప్లాన్ మీ కొత్త లక్ష్యాలను ప్రతిబింబించడానికి అప్‌డేట్ అవుతుంది.

👨‍⚕️ అపరిమిత డైటీషియన్ కన్సల్టేషన్‌లు (Hint Premium)

Hint Premium Hint Pro‌లోని ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంది — వారానికి/నెలవారీ సూచనలు, ట్రెండ్ చార్టులు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన డైట్ ప్లాన్‌లు — అదనంగా అర్హత గల క్లినికల్ డైటీషియన్లకు ప్రత్యక్ష యాక్సెస్.

Premium‌లో ఇవి ఉన్నాయి:

• మీ ఆరోగ్య ప్రొఫైల్ ఆధారంగా కస్టమైజ్ చేసిన భారతీయ భోజన ప్లాన్‌లు
• డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలకు కొనసాగుతున్న మద్దతు
• నిలకడగల కొవ్వు తగ్గింపు లేదా కండరాల పెంపుకు ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకత్వం

స్టాండలోన్ డైటీషియన్ అపాయింట్‌మెంట్‌ల ఖర్చు లేదా అసౌకర్యం లేకుండా వృత్తిపరమైన-స్థాయి పోషకాహార మద్దతు కోరుకునే వారి కోసం రూపొందించిన టైర్ ఇది.

Hint‌తో భారతీయ ఆహారంలో క్యాలరీలను ట్రాక్ చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి

ప్రారంభించడానికి రెండు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది:

1. App Store లేదా Google Play నుండి Hint‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి
2. మీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి (బరువు తగ్గడం, నిర్వహణ, కండరాల పెంపు లేదా పరిస్థితి నిర్వహణ)
3. • బటన్‌ను ట్యాప్ చేసి మీరు లాగ్ చేస్తున్న భోజనాన్ని ఎంచుకోండి (అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం లేదా స్నాక్)
4. మీ వంటకాన్ని వెతకండి లేదా తరచుగా ట్రాక్ చేసిన ఆహారాల నుండి ఎంచుకోండి
5. భారతీయ యూనిట్లను ఉపయోగించి సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
6. మీ క్యాలరీ మరియు పోషక సారాంశాన్ని చూడండి

మీరు క్రమం తప్పకుండా తినే ఇంట్లో వండిన భోజనాల కోసం, Create Your Recipe ఫీచర్‌ను ఒకసారి ఉపయోగించండి మరియు ఆ తర్వాత ప్రతిసారీ ఒక ట్యాప్‌లో లాగ్ చేయండి.

మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యానికి Hint

బరువు తగ్గడం: మీ క్యాలరీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి, దానికి వ్యతిరేకంగా రోజువారీ తీసుకోవడాన్ని ట్రాక్ చేయండి, మరియు అధిక క్యాలరీలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో గుర్తించడానికి AI సూచనలను ఉపయోగించండి — సాధారణంగా ఆహారాల కంటే వంట కొవ్వు, శుద్ధి చేసిన కార్బ్‌లు లేదా పోర్షన్ పరిమాణం. Hint Pro‌తో, వారానికి సూచనలు ఏ రోజులు మీ స్థిరత్వ నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయో గుర్తించడానికి సహాయపడతాయి — సాధారణంగా వారాంతాలు లేదా నిర్దిష్ట సామాజిక భోజన పరిస్థితులు — తద్వారా మీరు కేవలం మరింత కష్టపడటానికి బదులు వాటి చుట్టూ ప్రణాళిక చేసుకోవచ్చు.

మా పూర్తి భారతీయ బరువు తగ్గింపు గైడ్‌ను చదవండి →

కండరాల పెంపు: చాలా భారతీయ శాఖాహార ఆహారాలు వెనుకబడేది ప్రోటీన్ ట్రాకింగ్‌లోనే. Hint మీ లక్ష్యానికి వ్యతిరేకంగా మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడాన్ని ఎత్తి చూపుతుంది, మీరు మీ గ్రామ్-పర్-కిలోగ్రామ్ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటున్నారా లేదా క్రమం తప్పకుండా వెనుకబడుతున్నారా అనేది సులభంగా చూసేలా చేస్తుంది. వర్కౌట్ ట్రాకింగ్ కోసం, గైడెడ్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లు ఇప్పుడు ఉచితం — Pro సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు.

మా పూర్తి కండరాల పెంపు డైట్ గైడ్‌ను చదవండి →

డయాబెటిస్: కార్బోహైడ్రేట్ మానిటరింగ్ రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు మూలస్తంభం. Hint ప్రతి భోజనానికి మొత్తం కార్బ్‌లు మరియు చక్కెరను ట్రాక్ చేస్తుంది, ప్రతి భోజన సమయంలో మీరు ఎంత కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా చూడటానికి అనుమతిస్తుంది — రోజు మొత్తానికి మాత్రమే కాదు. మీరు వండే నిర్దిష్ట నిష్పత్తులకు కచ్చితమైన కార్బోహైడ్రేట్ కౌంట్‌ను పొందడానికి ఖిచ్డీ లేదా అన్నం-పప్పు వంటి ఇంట్లో వండిన భోజనాల కోసం Create Your Recipe ఫీచర్‌ను ఉపయోగించండి. Hint Pro యొక్క డయాబెటిస్ డైట్ ప్లాన్ నిర్మాణాత్మక ప్రారంభ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌ను అందించగలదు.

మా పూర్తి భారతీయ డయాబెటిస్ డైట్ గైడ్‌ను చదవండి →

PCOS: ఆహారం ద్వారా PCOS నిర్వహణలో సాధారణంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను తగ్గించడం, ప్రోటీన్‌ను పెంచడం మరియు ఇనుము తీసుకోవడాన్ని నిర్వహించడం ఉంటాయి. Hint మూడింటినీ ట్రాక్ చేస్తుంది, ఇనుము మరియు జింక్‌లో సూక్ష్మపోషక దృశ్యమానతతో — రెండూ PCOS‌లో సాధారణంగా లోపిస్తాయి.

మా PCOS డైట్ గైడ్‌ను చదవండి → | మా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ డైట్ గైడ్‌ను చదవండి →

థైరాయిడ్: హైపోథైరాయిడ్ నిర్వహణకు, సెలీనియం, జింక్ మరియు అయోడిన్ తీసుకోవడాన్ని ట్రాక్ చేయడం మ్యాక్రోల వలెనే సంబంధితమైనది. Hint యొక్క 31-పోషక ట్రాకింగ్ వీటిని కలిగి ఉంది, థైరాయిడ్ రోగి తమ రోజువారీ క్యాలరీ మరియు మ్యాక్రో తీసుకోవడంతో పాటు థైరాయిడ్ పనితీరుకు సంబంధించిన సూక్ష్మపోషకాలను మానిటర్ చేయగల కొన్ని యాప్‌లలో ఒకటిగా చేస్తుంది.

మా పూర్తి భారతీయ థైరాయిడ్ డైట్ గైడ్‌ను చదవండి →

🔢 ఇంకా డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి సిద్ధంగా లేరా? ముందు ఉచిత వెబ్ టూల్‌ని ప్రయత్నించండి

మీరు డౌన్‌లోడ్ చేయాలో వద్దో నిర్ణయించుకోవడానికి ముందు నిర్దిష్ట భారతీయ వంటకం యొక్క క్యాలరీ మరియు మ్యాక్రో కంటెంట్‌ను తనిఖీ చేయాలనుకుంటే, Clearcals వెబ్‌సైట్‌లో ఉచిత Indian Food Calorie Calculator‌ను ఉపయోగించండి.

Indian Food Calorie Calculator‌ను ప్రయత్నించండి →

వెబ్ టూల్ వ్యక్తిగత భారతీయ రెసిపీలకు క్యాలరీలు, కార్బ్‌లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును సర్దుబాటు చేయగల సర్వింగ్ పరిమాణాలతో చూపిస్తుంది. సైన్-అప్ అవసరం లేదు.

క్యాలరీ ట్రాకింగ్‌కు కొత్తా? 👉 భారతదేశంలో క్యాలరీ ట్రాకింగ్‌కు మా బిగినర్స్ గైడ్‌ను చదవండి →

🎁 ప్రతి వాచ్ కొనుగోలుతో ఉచిత Hint — Garmin & Apple Watch ఆఫర్‌లు

Clearcals ప్రతి వాచ్ కొనుగోలుతో Hint‌ను బండిల్ చేస్తుంది, తద్వారా మీరు అత్యుత్తమ కార్యకలాప ట్రాకింగ్‌ను భారతదేశపు అత్యంత కచ్చితమైన పోషకాహార యాప్‌తో జత చేయవచ్చు.

Garmin వాచీలు: Clearcals స్టోర్ నుండి ఏదైనా Garmin వాచీని కొనుగోలు చేసి 1 నెల Hint Premium (₹1,999 విలువ) ఉచితంగా పొందండి — అపరిమిత డైటీషియన్ కన్సల్టేషన్‌లు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లతో సహా.

Clearcals స్టోర్‌లో Garmin వాచీలను బ్రౌజ్ చేయండి →

Apple Watch: Clearcals స్టోర్ నుండి ఏదైనా Apple Watch కొనుగోలు చేసి ఉచిత Hint Pro సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను పొందండి. Hint వెర్షన్ 2.0‌తో, మీ Apple Watch‌లో రికార్డ్ చేసిన ఏ వర్కౌట్ అయినా ఆటోమేటిక్‌గా Hint‌లోకి సింక్ అవుతుంది — మాన్యువల్ లాగింగ్ అవసరం లేదు.

Clearcals స్టోర్‌లో Apple Watch‌లను బ్రౌజ్ చేయండి →

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

Hint యాప్ ఉచితమా? ఉచిత వెర్షన్‌లో క్యాలరీ ట్రాకింగ్, మ్యాక్రో ట్రాకింగ్, 31-పోషక మానిటరింగ్, Create Your Recipe, ప్రతి భోజనం తర్వాత AI సూచనలు మరియు పూర్తి వర్కౌట్ లైబ్రరీ ఉన్నాయి — గైడెడ్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లతో సహా (గతంలో Pro-మాత్రమే ఫీచర్, ఇప్పుడు అందరు యూజర్లకు ఉచితం). Hint Pro వారానికి/నెలవారీ సారాంశాలు, ట్రెండ్ చార్టులు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లను జోడిస్తుంది. Hint Premium దానిపైన అపరిమిత డైటీషియన్ కన్సల్టేషన్‌లను జోడిస్తుంది.

భారతీయ ఆహారానికి Hint MyFitnessPal నుండి ఎలా భిన్నం? Hint యొక్క ఆహార డేటాబేస్ NIN-ICMR Indian Food Composition Table నుండి తీసుకోబడింది — అధికారిక భారతీయ పోషక సూచన. MyFitnessPal భారతీయ ఆహారాల కోసం క్రౌడ్‌సోర్స్‌డ్ ఎంట్రీలపై ఆధారపడుతుంది, ఇవి కచ్చితత్వంలో విస్తృతంగా మారుతాయి. Hint US లేదా గ్లోబల్ ప్రమాణాల కంటే భారతీయ RDA మార్గదర్శకాలను (NIN-ICMR 2020) కూడా ఉపయోగిస్తుంది, మరియు ప్రతి భోజనం తర్వాత AI సూచనలను ఉచితంగా అందిస్తుంది.

నేను ఇంట్లో వండిన భారతీయ భోజనాలను ట్రాక్ చేయగలనా? అవును. Create Your Recipe ఫీచర్ ప్రతి పదార్థం మరియు పరిమాణాన్ని నమోదు చేయడం ద్వారా ఏ ఇంట్లో వండిన వంటకానికైనా న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ను నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. యాప్ రెసిపీకి మరియు ప్రతి సర్వింగ్‌కు పూర్తి పోషక ప్రొఫైల్‌ను లెక్కించడానికి NIN-ICMR డేటాబేస్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. వెర్షన్ 2.0‌లో, మీరు నిజంగా వండే విధానానికి సరిపోయేలా Hint డేటాబేస్‌లోని ఏ ఉన్న అంశాన్నైనా కస్టమైజ్ చేయవచ్చు.

Hint Apple Health‌తో సింక్ అవుతుందా? అవును. వెర్షన్ 2.0‌లో, Hint iPhone‌లో Apple Health‌తో కనెక్ట్ అవుతుంది. మీ వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్ర డేటా ఆటోమేటిక్‌గా సింక్ అవుతాయి — Apple Health‌లో లాగ్ చేసిన ఏ కార్యకలాపమైనా, Apple Watch లేదా థర్డ్-పార్టీ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌ల నుండి వర్కౌట్‌లతో సహా, మాన్యువల్ ఎంట్రీ లేకుండా Hint‌లో కనిపిస్తుంది. ఇది మీ పోషకాహారం మరియు కార్యకలాపం యొక్క పూర్తి చిత్రాన్ని ఒకే చోట ఇస్తుంది.

Google Health Connect సింక్ Android‌కు వస్తోందా? అవును — ఈ జూలైలో. Android అప్‌డేట్ Google Health Connect సింక్‌ను తీసుకువస్తుంది, తద్వారా మీ Android పరికరంలో ఏ కనెక్ట్ చేయబడిన ఫిట్‌నెస్ యాప్ రికార్డ్ చేసిన వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్ర ఆటోమేటిక్‌గా Hint‌లో కనిపిస్తాయి. అదే అప్‌డేట్‌లో మీ లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన ఉచిత AI సూచనలు, మరియు Pro మరియు Premium యూజర్ల కోసం కొత్త ట్రెండ్ చార్టులు కూడా ఉన్నాయి. అప్‌డేట్ లైవ్ అయినప్పుడు మేము ఈ పేజీని అప్‌డేట్ చేస్తాము.

AI సూచనలు ఉచితమా? అవును. ప్రతి భోజనం తర్వాత AI సూచనలు ఉచిత ప్లాన్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి — సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు. వెర్షన్ 2.0‌లో, ఈ సూచనలు సాధారణ సలహా కంటే మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యం మరియు పరిస్థితికి (బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్, PCOS, కండరాల పెంపు మొదలైనవి) అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి. AI సూచనలు ఇప్పుడు Apple Health ద్వారా సింక్ చేసిన వర్కౌట్‌లు మరియు నిద్రను కూడా కవర్ చేస్తాయి, మరియు రాబోయే Google Health Connect అప్‌డేట్‌తో Android యూజర్లకు విస్తరిస్తాయి.

డయాబెటిస్ నిర్వహణకు Hint పనిచేస్తుందా? Hint ప్రతి భోజనానికి మరియు రోజుకు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు చక్కెరను ట్రాక్ చేస్తుంది, కార్బ్ మానిటరింగ్‌కు బాగా సరిపోతుంది. Hint Pro‌లో ప్రత్యేక డయాబెటిస్ డైట్ ప్లాన్ ఉంది. సమగ్ర క్లినికల్ మద్దతు కోసం, Hint Premium డయాబెటిస్ మరియు జీవక్రియ పరిస్థితుల్లో ప్రత్యేకత కలిగిన అర్హత గల డైటీషియన్లతో అపరిమిత కన్సల్టేషన్‌లను అందిస్తుంది.

Hint iOS మరియు Android‌లలో అందుబాటులో ఉందా? అవును, Hint App Store (iOS) మరియు Google Play (Android) రెండింటిలోనూ అందుబాటులో ఉంది.

Hint Pro మరియు Hint Premium మధ్య తేడా ఏమిటి? Hint Pro వారానికి మరియు నెలవారీ పోషక సూచనలు, ట్రెండ్ చార్టులు మరియు తక్షణ వ్యక్తిగతీకరించిన భారతీయ డైట్ ప్లాన్‌లను జోడిస్తుంది. Hint Premium Hint Pro‌లోని ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంది, మరియు అర్హత గల డైటీషియన్లతో అపరిమిత కన్సల్టేషన్‌లు, మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రొఫైల్‌కు అనుగుణంగా కస్టమైజ్ చేసిన భోజన ప్లాన్‌లు మరియు కాల్‌లు మరియు చాట్ ద్వారా రియల్-టైమ్ మద్దతును జోడిస్తుంది.

వేరబుల్ లేకుండా Hint‌లో వర్కౌట్‌లను ట్రాక్ చేయగలనా? అవును. Hint వ్యాయామ రకం, వ్యవధి మరియు మీ వ్యక్తిగత ప్రొఫైల్ ఆధారంగా బర్న్ అయిన క్యాలరీలను అంచనా వేస్తుంది — వేరబుల్ అవసరం లేదు. పూర్తి వర్కౌట్ లైబ్రరీ ఇప్పుడు ఉచితం, బిగినర్ నుండి అడ్వాన్స్‌డ్ వరకు గైడెడ్ యానిమేషన్ వీడియోలతో 300+ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లతో సహా (గతంలో Pro-మాత్రమే ఫీచర్). iOS‌లో, వర్కౌట్‌లను Apple Health ద్వారా కూడా ఆటోమేటిక్‌గా లాగవచ్చు (వెర్షన్ 2.0), మరియు Google Health Connect సింక్ ఈ జూలైలో Android‌కు వస్తోంది.

తర్వాత చదవండి

• భారతీయ డైట్ గైడ్ — మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు సరిగ్గా తినండి
• భారతదేశంలో క్యాలరీ ట్రాకింగ్ — బిగినర్స్ గైడ్
• Indian Food Calorie Calculator‌ను ప్రయత్నించండి — ఉచిత వెబ్ టూల్
• భారతీయుల కోసం బరువు తగ్గింపు డైట్ ప్లాన్
• డయాబెటిస్ డైట్ ప్లాన్ ఇండియా
• PCOS డైట్ ప్లాన్ ఇండియా
• థైరాయిడ్ డైట్ ప్లాన్ ఇండియా
• కండరాల పెంపు డైట్ ప్లాన్ ఇండియా
• ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ డైట్ ఇండియా
• భారతదేశంలో ఉత్తమ Garmin వాచీలు (2026) — ఉచిత Hint Premium‌తో కొనండి
• భారతదేశంలో Apple Watch ధర — ఉచిత Hint Pro‌తో కొనండి

రచయిత గురించి

Dr. Krishna Athmakuri Clearcals యొక్క కో-ఫౌండర్ మరియు CEO, ఇక్కడ ఆయన భారతదేశం కోసం డేటా-ఆధారిత ఆరోగ్య సాంకేతికత అభివృద్ధికి నాయకత్వం వహిస్తారు.

న్యూయార్క్‌లోని Rensselaer Polytechnic Institute నుండి కెమికల్ ఇంజనీరింగ్‌లో Ph.D. కలిగిన ఆయన నైపుణ్యం కంప్యూటేషనల్ మోడలింగ్, బయోప్రాసెస్ ఇంజనీరింగ్ మరియు ఆరోగ్య డేటా సిస్టమ్‌లలో విస్తరించి ఉంది.

తన కెరీర్ ఆరంభంలో, ఆయన Bristol-Myers Squibb మరియు Pfizer వంటి కంపెనీలలో డయాబెటిస్ మరియు జీవక్రియ వ్యాధుల కోసం బయోథెరప్యూటిక్స్‌ను అభివృద్ధి చేశారు.

Clearcals‌లో, ఆయన ఇప్పుడు ఆ శాస్త్రీయ కఠినత్వాన్ని భారతీయ పోషక శాస్త్రం మరియు క్లినికల్ ఆధారాలపై ఆధారపడిన వ్యక్తిగతీకరించిన ఫిట్‌నెస్ టూల్స్‌ను — Hint యాప్‌తో సహా — నిర్మించడానికి వర్తింపజేస్తారు.

Dr. Krishna‌తో LinkedIn‌లో కనెక్ట్ అవ్వండి