Track your nutrition and health goals
Hint ஆப்: இந்திய உணவுக்கான இந்தியாவின் சிறந்த கலோரி டிராக்கர் (2026) | Clearcals
டாக்டர் கிருஷ்ணா அத்மகுரி எழுதியது, இணை நிறுவனர் & CEO, Clearcals | புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஜூலை 3, 2026
பெரும்பாலான கலோரி-கண்காணிப்பு ஆப்கள் கிரில்டு சிக்கன், சாலட்கள் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை. தால் தட்காவுக்கு அல்ல. ஆலு கோபிக்கு அல்ல. உங்கள் பாட்டி முப்பது ஆண்டுகளாகச் செய்துவரும் தயிர் சாதம் கிண்ணத்திற்கு அல்ல.
நீங்கள் எப்போதாவது MyFitnessPal-ல் "aloo gobi calories" என்று தேடி, அநாமதேய பயனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட முரண்பாடான மூன்று உள்ளீடுகளைக் கண்டிருந்தால் — அல்லது நீங்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை எந்த ஆப்பும் புரிந்துகொள்ளாததால் கலோரி கண்காணிப்பை கைவிட்டிருந்தால் — நீங்கள் தனியாக இல்லை.
இதைத் துல்லியமாகத் தீர்ப்பதற்காகவே Hint ஆப் உருவாக்கப்பட்டது. இது நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் (NIN-ICMR) வெளியிட்ட Indian Food Composition Table-ஐ அதன் ஊட்டச்சத்து முதுகெலும்பாகப் பயன்படுத்துகிறது, ஆயிரக்கணக்கான இந்திய உணவுகள் மற்றும் பொருட்களை உள்ளடக்கியுள்ளது, மேலும் எந்த வீட்டில் சமைத்த உணவுக்கும் துல்லியமான ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. இது iOS மற்றும் Android-ல் இலவசமாகப் பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
பதிவிறக்கம் செய்வதற்கு முன் Hint பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்தப் பக்கம் உள்ளடக்குகிறது: இது என்ன செய்கிறது, மற்ற ஆப்களுடன் இது எப்படி ஒப்பிடப்படுகிறது, பதிப்பு 2.0-ல் என்ன புதிதாக உள்ளது, மேலும் உங்கள் இலக்கிற்கு எந்தத் திட்டம் — ஏதேனும் இருந்தால் — பொருத்தமானது.
TL;DR
- இந்திய உணவுகளில் கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் 31 ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கவும் — இலவசம்
- புதியது (iOS): Apple Health சின்க் — உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கம் தானாகவே பதிவாகும், கைமுறை உள்ளீடு தேவையில்லை
- இந்த மாதம் Android-க்கு வருகிறது: Google Health Connect சின்க், இலவச AI பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் போக்கு விளக்கப்படங்கள்
- புதியது: ஒவ்வொரு உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கப் பதிவிலும் இலவச AI பகுப்பாய்வுகள் — உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடல்நல நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை
- எந்த வீட்டில் சமைத்த சமையல் குறிப்பிற்கும் நிமிடங்களில் தனிப்பயன் ஊட்டச்சத்து லேபிளை உருவாக்கவும்
- புதியது: ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான போக்கு விளக்கப்படங்கள் (Hint Pro & Premium)
- புதியது: வழிகாட்டி வீடியோக்களுடன் 300+ Pro வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் — இப்போது அனைத்து பயனர்களுக்கும் இலவசம்
- எடை இழப்பு, நீரிழிவு, PCOS, தைராய்டு மற்றும் பலவற்றிற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்களைப் பெறுங்கள் (Hint Pro)
- வரம்பற்ற உணவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகளை அணுகுங்கள் (Hint Premium)
- Clearcals Store-ல் இருந்து ஒரு Garmin கடிகாரத்தை வாங்கி 1 மாத Hint Premium (₹1,999 மதிப்பு) இலவசமாகப் பெறுங்கள்
- Clearcals Store-ல் இருந்து ஒரு Apple Watch-ஐ வாங்கி இலவச Hint Pro சந்தாவைப் பெறுங்கள்
🎥 பாருங்கள்: AI பகுப்பாய்வுகள் & ஸ்மார்ட் கண்காணிப்புடன் Hint ஆப் உங்களை எப்படி சிறப்பாகச் சாப்பிட உதவுகிறது
🆕 என்ன புதியது — Hint பதிப்பு 2.0 (ஜூலை 2026)
தொடங்கியதிலிருந்து Hint-க்கான மிகப்பெரிய புதுப்பிப்பை நாங்கள் இப்போதுதான் வெளியிட்டுள்ளோம். என்ன மாறியது என்பது இதோ:
Apple Health சின்க் (iOS) Hint இப்போது iPhone-ல் Apple Health-உடன் இணைகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத் தரவு தானாகவே சின்க் ஆகும் — கைமுறைப் பதிவு இல்லை, நகல் இல்லை. Apple Health-ல் இருந்து ஒவ்வொரு அடி, ஓட்டம், ஜிம் அமர்வு மற்றும் தூக்கப் பதிவும் நேரடியாக Hint-க்குள் பாய்கிறது, எனவே உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டுச் சித்திரம் எப்போதும் முழுமையாக இருக்கும்.
இலவச AI பகுப்பாய்வுகள் — இப்போது உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை AI பகுப்பாய்வுகள் ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் ஏற்கனவே கிடைத்தன. பதிப்பு 2.0-ல், அவை மேலும் முன்னேறுகின்றன: பகுப்பாய்வுகள் இப்போது உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நல இலக்கிற்கு (எடை இழப்பு, தசை வளர்ச்சி, நீரிழிவு மேலாண்மை, PCOS, தைராய்டு) ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்டு, உங்கள் சமீபத்திய செயல்பாடு மற்றும் தூக்கத்தையும் கணக்கில் கொள்கின்றன. இது அனைத்து திட்டங்களிலும் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது — சந்தா தேவையில்லை.
தனிப்பயன் சமையல் குறிப்புகள் — எதையும் சேர்க்கவும் திருத்தவும் நீங்கள் இப்போது உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளை புதிதாகச் சேர்க்கலாம் அல்லது Hint தரவுத்தளத்தில் உள்ள எந்த உருப்படியையும் தனிப்பயனாக்கலாம். உங்கள் ஆலு சப்ஜி நிலையான உள்ளீட்டைவிட அதிக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், அல்லது உங்கள் தால் சமையல் குறிப்பு குறிப்பிட்ட விகிதங்களுடன் கூடிய குடும்பப் பதிப்பாக இருந்தால் — ஒரு முறை சரிசெய்யுங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு எதிர்கால பதிவும் உங்கள் உண்மையான உணவைப் பிரதிபலிக்கும்.
ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் & உடற்பயிற்சிகளுக்கான போக்கு விளக்கப்படங்கள் (Pro & Premium) Hint Pro மற்றும் Premium இப்போது உங்கள் முக்கிய அளவீடுகள் காலப்போக்கில் எப்படி நகர்கின்றன என்பதைக் காட்டும் போக்கு விளக்கப்படங்களை உள்ளடக்கியுள்ளன — கலோரிகள், புரோட்டீன், சோடியம், சர்க்கரை, தூக்க நிலைகள், உடற்பயிற்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் பல. ஒரு நாளை மட்டும் தனித்தே பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, வாரங்களில் நீங்கள் செல்லும் திசையை நீங்கள் காணலாம்.
Pro உடற்பயிற்சிகள் இப்போது இலவசம் — வழிகாட்டி வீடியோக்களுடன் 300+ வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் முன்பு Hint Pro-ல் மட்டுமே கிடைத்த அனைத்து 300+ வலிமை மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளும் இப்போது ஒவ்வொரு பயனருக்கும் இலவசம். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் தொடக்கநிலை முதல் மேம்பட்ட நிலை வரையிலான அசைவூட்டப்பட்ட வழிகாட்டல் வீடியோக்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் செட்கள், ரெப்ஸ் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கான விரிவான கண்காணிப்புடன்.
இந்த மாதம் Android-க்கு வருகிறது Android பயனர்களே: இந்த ஜூலையில் இதேபோன்ற புதுப்பிப்பு வழியில் உள்ளது. இது Google Health Connect சின்க்கை (இணைக்கப்பட்ட எந்த ஃபிட்னஸ் ஆப்பிலிருந்தும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத்தைத் தானாகவே இழுத்தல்), உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடல்நல நிலைமைகளுக்கு ஏற்பத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலவச AI பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் புதிய போக்கு விளக்கப்படங்களைக் கொண்டுவரும். இது நேரலையில் வரும்போது இந்தப் பக்கத்தைப் புதுப்பிப்போம்.
📚 உள்ளடக்க அட்டவணை
பதிப்பு 2.0-ல் என்ன புதியது
இந்திய உணவுக்கு ஏன் அதற்கே சொந்தமான கண்காணிப்பு ஆப் தேவை
Hint ஆப் என்றால் என்ன?
Hint vs MyFitnessPal, HealthifyMe, Lose It & Cronometer
Hint ஆப்பின் முக்கிய அம்சங்கள்
- கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் & 31 ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கவும்
- உங்கள் சமையல் குறிப்பை உருவாக்கவும்
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் AI பகுப்பாய்வுகள்
- உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு — அணியக்கூடிய சாதனம் தேவையில்லை
- வாராந்திர & மாதாந்திர பகுப்பாய்வுகள் (Hint Pro)
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்கள் (Hint Pro)
- வரம்பற்ற உணவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகள் (Hint Premium)
Hint மூலம் இந்திய உணவில் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குவது எப்படி
உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நல இலக்கிற்கான Hint
இன்னும் பதிவிறக்கம் செய்யத் தயாராக இல்லையா? முதலில் இலவச வலைக் கருவியை முயற்சிக்கவும்
ஒவ்வொரு கடிகார வாங்குதலிலும் இலவச Hint — Garmin & Apple Watch சலுகைகள்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இந்திய உணவுக்கு ஏன் அதற்கே சொந்தமான கண்காணிப்பு ஆப் தேவை
இந்திய சமையல் என்பது பெரும்பாலான உலகளாவிய ஆப்கள் கையாள முடியாத வழிகளில் ஊட்டச்சத்து ரீதியாக சிக்கலானது.
ஒரு கிண்ணம் தால் என்பது நெய், சீரகம், கடுகு மற்றும் வெங்காயத்தின் தாளிப்புடன் தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட பருப்பை உள்ளடக்கியது — எந்த பார்கோடும் குறிக்காத ஒரு கலவை. அழுத்தச் சமையல் பாத்திரத்தில் சமைத்த சாதம், ஒரு கடோரி சப்ஜி மற்றும் இரண்டு ரொட்டிகளையும் சேர்த்தால், துல்லியமாகப் பதிவு செய்ய ஒரு நோக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்ட தரவுத்தளம் அல்லது நிறைய யூகங்கள் தேவைப்படும் ஒரு உணவு உங்களிடம் உள்ளது.
உலகளாவிய ஆப்கள் பொதுவாக இதை பயனர்கள் தனித்தனி உள்ளீடுகளிலிருந்து பொருட்களைப் பதிவு செய்ய அனுமதிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது இந்திய உணவுகளுக்கு கூட்டமாகச் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட உள்ளீடுகளை ஏற்பதன் மூலமாகவோ நிர்வகிக்கின்றன. இரண்டு அணுகுமுறைகளும் நம்பகமானவை அல்ல.
இந்திய பயனர்களுக்கு முக்கியமான குறிப்பிட்ட இடைவெளிகள்:
நெய் மற்றும் எண்ணெய் அளவுகள். இந்திய சமையல் மேற்கத்திய சமையல் குறிப்புகளைவிட கணிசமாக அதிக சமையல் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் உலகளாவிய ஆப்களில் பகுதி மதிப்பீடுகள் பெரும்பாலும் மேற்கத்திய சமையல் மரபுகளின் அடிப்படையிலானவை. ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு பெரிய தேக்கரண்டி நெய்க்கு இடையிலான வேறுபாடு 36 கலோரிகள் — ஒரு நாளைக்கு மூன்று உணவுகளில், ஒரு மாதத்தில், அந்த இடைவெளி கணிசமாகக் கூடுகிறது.
பிராந்திய உணவு வேறுபாடு. ஒரு தென்னிந்திய சாம்பாருக்கு ஒரு வட இந்திய தால் மக்கானியிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட மேக்ரோ சுயவிவரம் உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலான ஆப்கள் ஒரே ஒரு "தால்" உள்ளீட்டை மட்டுமே பட்டியலிடுகின்றன. Hint பிராந்திய வேறுபாட்டை ஆழமாக உள்ளடக்குகிறது.
வீட்டில் சமைத்த உணவுகள். இந்திய உணவுகளில் பெரும் பகுதி வீட்டில் புதிதாகச் சமைக்கப்படுகின்றன, எந்த பார்கோடும் அல்லது தரப்படுத்தப்பட்ட சமையல் குறிப்பும் இல்லாமல். Hint-ல் உள்ள Create Your Recipe அம்சம் இதை நேரடியாகத் தீர்க்கிறது.
இந்திய பொருட்களிலிருந்து நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள். முருங்கை இலைகளிலிருந்து இரும்பு, கேழ்வரகிலிருந்து கால்சியம், கொள்ளுவிலிருந்து துத்தநாகம் — பாரம்பரிய இந்திய பொருட்களின் நுண்ணூட்டச்சத்து அடர்த்தி கணிசமானது, ஆனால் உலகளாவிய ஆப்களில் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் கைப்பற்றப்படுவதில்லை. Hint NIN-ICMR பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவுகளுக்கு எதிராக 31 ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கிறது.
Hint ஆப் இவை அனைத்தையும் தீர்க்கிறது. அதன் உணவுத் தரவுத்தளம் NIN-ICMR Indian Food Composition Table-ல் இருந்து — அதிகாரப்பூர்வ இந்திய ஊட்டச்சத்து குறிப்பு — தழுவப்பட்டு, தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உணவியல் நிபுணர்களால் பராமரிக்கப்படுகிறது.
மேலும் அதன் Create Your Recipe அம்சம் என்பது, உங்கள் சமையலறைக்கு எவ்வளவு குறிப்பிட்டதாக இருந்தாலும், எந்த வீட்டில் சமைத்த உணவையும் துல்லியமாகப் பதிவு செய்ய முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.
Hint ஆப் என்றால் என்ன?
Hint என்பது iOS மற்றும் Android-ல் கிடைக்கும் ஒரு இலவச இந்திய உணவு கலோரி கண்காணிப்பு ஆப். இது உணவுகளைப் பதிவு செய்யவும், கலோரிகள் மற்றும் 31 ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கவும், தனிப்பயன் சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் AI-இயங்கும் பகுப்பாய்வுகளைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது — இவை அனைத்தும் இந்திய உணவுக்காக உருவாக்கப்பட்ட தரவுத்தளத்துடன்.
இலவசப் பதிப்பு உங்களுக்கு வழங்குவது:
- கலோரி, கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்பு கண்காணிப்பு
- 12 வைட்டமின்கள் மற்றும் 9 தாதுக்கள் முழுவதும் நுண்ணூட்டச்சத்து கண்காணிப்பு (NIN-ICMR பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவுகளுக்கு எதிராக)
- தானாக உருவாக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து லேபிள்களுடன் தனிப்பயன் சமையல் குறிப்பு உருவாக்கம் — கூடுதலாக Hint தரவுத்தளத்தில் உள்ள எந்த உள்ளீட்டையும் தனிப்பயனாக்கும் திறன்
- நீங்கள் பதிவு செய்யும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் AI பகுப்பாய்வுகள் — உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடல்நல நிலைமைகளுக்கு ஏற்பத் தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை, அனைத்து பயனர்களுக்கும் இலவசம்
- வழிகாட்டி வீடியோக்களுடன் 300+ வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் — இப்போது அனைத்து பயனர்களுக்கும் இலவசம்
- Apple Health சின்க் — Apple Health-ல் இருந்து உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத் தரவு தானாகவே பாய்கின்றன (iOS)
- Google Health Connect சின்க் — இந்த ஜூலையில் Android-க்கு வருகிறது, Android பயனர்களுக்கு அதே தானியங்கி உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்க சின்க்கைக் கொண்டுவருகிறது
Hint Pro வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர பகுப்பாய்வுகளையும், குறிப்பிட்ட இலக்குகள் மற்றும் உடல்நல நிலைமைகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்களையும் சேர்க்கிறது.
Hint Premium Hint Pro-ல் உள்ள அனைத்தையும், கூடுதலாக தகுதிவாய்ந்த உணவியல் நிபுணர்களுடன் வரம்பற்ற ஆலோசனைகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் நிகழ்நேர ஆதரவையும் உள்ளடக்கியுள்ளது.
Hint vs MyFitnessPal, HealthifyMe, Lose It & Cronometer
இந்திய பயனர்கள் ஒரு கலோரி டிராக்கரைத் தேடும்போது மிக அடிக்கடி வரும் ஐந்து ஆப்கள் உள்ளன. இந்திய உணவு மற்றும் உடல்நல இலக்குகளுக்கு முக்கியமான அம்சங்களில் அவை எப்படி ஒப்பிடப்படுகின்றன என்பது இதோ.
| அம்சம் | Hint | HealthifyMe | MyFitnessPal | LoseIt | Cronometer |
|---|---|---|---|---|---|
| இந்திய உணவு தரவுத்தளம் | NIN-ICMR சரிபார்க்கப்பட்டது | பெரியது, அறிவியல் ரீதியாகச் சரிபார்க்கப்படவில்லை | கூட்டமாகச் சேகரிக்கப்பட்டது, சரிபார்க்கப்படாதது | குறைந்தபட்சம் | குறைந்தபட்சம் |
| பிராந்திய இந்திய உணவுகள் | விரிவான உள்ளடக்கம் | நல்ல உள்ளடக்கம் | வரம்புக்குட்பட்டது மற்றும் முரண்பாடானது | மிகக் குறைவானது | மிகக் குறைவானது |
| வீட்டில் சமைத்த சமையல் குறிப்பு உருவாக்கி | ஆம் — முழு ஊட்டச்சத்து லேபிள் + எந்த தரவுத்தள உருப்படியையும் திருத்தலாம் | ஆம் | ஆம் — பொதுவான பொருள் உள்ளீடுகள் | ஆம் | ஆம் |
| நுண்ணூட்டச்சத்து கண்காணிப்பு | 31 ஊட்டச்சத்துக்கள் (NIN-ICMR RDA) | அடிப்படை மேக்ரோக்கள் + வரம்புக்குட்பட்ட நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் | அடிப்படை வைட்டமின்கள்/தாதுக்களுக்கு வரம்பானது | அடிப்படை மட்டும் | 82+ ஊட்டச்சத்துக்கள் — மிக விரிவானது |
| இந்திய RDA வழிகாட்டுதல்கள் | ஆம் (NIN-ICMR 2020) | இல்லை — உலகளாவிய RDA-களைப் பயன்படுத்துகிறது | இல்லை — US/உலகளாவிய RDA-களைப் பயன்படுத்துகிறது | இல்லை | இல்லை |
| AI உணவு பகுப்பாய்வுகள் | ஆம் — இலவசம், இலக்குகள் & நிலைமைகளுக்கு ஏற்பத் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது | ஆம் — "Ria" AI பயிற்சியாளர் (பணம் செலுத்தும் சந்தா) | இல்லை | இல்லை | இல்லை |
| இந்திய உணவுத் திட்டங்கள் | ஆம் (Hint Pro) | ஆம் (பணம் செலுத்தும்) | பொதுவான திட்டங்கள் மட்டும் | இல்லை | இல்லை |
| உணவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகள் | ஆம் (Hint Premium) | ஆம் (பணம் செலுத்தும்) | இல்லை | இல்லை | இல்லை |
| Apple Health / அணியக்கூடிய சின்க் | ஆம் — Apple Health (v2.0); Google Health Connect ஜூலை 2026-ல் வருகிறது | ஆம் | ஆம் | ஆம் — Fitbit, Garmin, Samsung Health | ஆம் — Apple Health, Fitbit, Garmin |
| இலவசத் திட்ட தரம் | முழு மேக்ரோ + நுண்ணூட்டச்சத்து கண்காணிப்பு, AI பகுப்பாய்வுகள், வீடியோக்களுடன் 300+ உடற்பயிற்சிகள் | மிகவும் வரம்பானது — பெரும்பாலான அம்சங்கள் பணச்சுவருக்குப் பின்னால் | அடிப்படை கண்காணிப்பு மட்டும் | நல்ல அடிப்படை கலோரி கண்காணிப்பு | 82+ ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுவதும் முழு நுண்ணூட்டச்சத்து கண்காணிப்பு |
ஒவ்வொரு ஆப்பும் தன்னை எப்படி நிலைநிறுத்துகிறது:
HealthifyMe இந்திய பயனர்களுக்கு மிக நெருங்கிய போட்டியாளர். இது ஒரு பெரிய இந்திய உணவுத் தரவுத்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் AI பயிற்சி மற்றும் உணவியல் நிபுணர் ஆதரவை வழங்குகிறது — ஆனால் பயனுள்ள கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் ₹999/மாதத்தில் தொடங்கும் பணம் செலுத்தும் சந்தாவுக்குப் பின்னால் அமர்ந்துள்ளன. இலவச அடுக்கு பெரிதும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. Hint-ன் இலவசத் திட்டம் AI பகுப்பாய்வுகள், 31-ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு மற்றும் முழு சமையல் குறிப்பு உருவாக்கத்தை எந்தப் பணச்சுவரும் இல்லாமல் உள்ளடக்கியுள்ளது.
MyFitnessPal மிகப்பெரிய உலகளாவிய பயனர் தளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மேற்கத்திய உணவுகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. இந்திய உணவுக்கு, அதன் கூட்டமாகச் சேகரிக்கப்பட்ட தரவுத்தளம் குறிப்பிடத்தக்க துல்லிய இடைவெளிகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது — குறிப்பாக வீட்டில் சமைத்த உணவுகள், பிராந்திய உணவுகள் மற்றும் நெய் அளவுகளுக்கு. இது இந்தியப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக US/உலகளாவிய RDA இலக்குகளையும் பயன்படுத்துகிறது.
LoseIt முதன்மையாக மேற்கத்திய சந்தைக்காக உருவாக்கப்பட்டது. அதன் 56M+ உருப்படி தரவுத்தளம் கிட்டத்தட்ட முழுவதும் உலகளாவியது, குறைந்தபட்ச இந்திய உணவு உள்ளடக்கத்துடன். இது பார்கோடு ஸ்கேனிங் மற்றும் அணியக்கூடிய ஒருங்கிணைப்புக்கு நன்றாகச் செயல்படுகிறது, ஆனால் தினமும் இந்திய உணவு சாப்பிடும் ஒருவருக்கு அதிகம் வழங்குவதில்லை.
Cronometer நுண்ணூட்டச்சத்து கண்காணிப்பிற்கான தங்கத் தரம் — அறிவியல் ரீதியாகச் சரிபார்க்கப்பட்ட தரவுத்தளத்தில் இருந்து 82+ ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கியுள்ளது. உங்கள் முதன்மை இலக்கு விரிவான நுண்ணூட்டச்சத்து பகுப்பாய்வாக இருந்தால், Cronometer Hint-ஐ விட ஆழமாகச் செல்கிறது. இருப்பினும், இதற்கு இந்திய உணவு சிறப்பம்சம் இல்லை, இந்திய RDA வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்தாது, மேலும் AI பகுப்பாய்வுகள் அல்லது இந்திய உணவுத் திட்டங்கள் எதையும் வழங்காது. இது அன்றாட இந்திய உணவுப் பதிவைவிட மருத்துவ அல்லது ஆராய்ச்சி-நிலை கண்காணிப்பிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
முடிவு: இந்திய உணவு துல்லியம், இலவச AI பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் நிலைமை-குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டங்களுக்கு, இலவச அடுக்கில் Hint மிக வலிமையான விருப்பம். மூல நுண்ணூட்டச்சத்து ஆழத்தில் Cronometer வெற்றி பெறுகிறது. HealthifyMe இந்திய உணவு உள்ளடக்கத்தில் போட்டியிடுகிறது, ஆனால் முக்கியமான அம்சங்களுக்கு பணம் செலுத்தும் சந்தா தேவை.
Hint ஆப்பின் முக்கிய அம்சங்கள்
📊 கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் & 31 ஊட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கவும்
நீங்கள் ஆப்பில் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலக்கை அமைத்தவுடன், ஒரு உணவைப் பதிவு செய்வது நொடிகளில் நடக்கும். உங்கள் உணவைத் தேடுங்கள், இந்திய அலகுகளைப் (கடோரி, கிண்ணம், துண்டு, கிளாஸ்) பயன்படுத்தி பரிமாறும் அளவைச் சரிசெய்யுங்கள், மேலும் Hint உங்களுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து விவரத்தை வழங்குகிறது:
- கலோரிகள்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்பு
- 12 வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் A, C, D, B12, folate மற்றும் பல உட்பட)
- 9 தாதுக்கள் (இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் உட்பட)
அனைத்து நுண்ணூட்டச்சத்து இலக்குகளும் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நியூட்ரிஷனின் 2020 பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவுகளுக்கு எதிராக அளவிடப்படுகின்றன — US அல்லது உலகளாவிய சமமானதற்குப் பதிலாக இந்திய தரநிலை.
🍲 உங்கள் சமையல் குறிப்பை உருவாக்கவும் — வீட்டில் சமைத்த உணவுகளுக்கான ஊட்டச்சத்து லேபிள்கள்
இந்திய வீட்டுச் சமையலுக்கு Hint-ஐ மற்ற எல்லா ஆப்களிலிருந்தும் பிரிக்கும் அம்சம் இதுதான்.
நீங்கள் வீட்டில் தால் செய்தால், ஸ்கேன் செய்ய பார்கோடு இல்லை, நம்பகமான முன்பே-உருவாக்கப்பட்ட உள்ளீடும் இல்லை. Hint-ன் Create Your Recipe அம்சத்துடன், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து லேபிளை ஒருமுறை உருவாக்கி, அதன் பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே தட்டலில் பதிவு செய்யலாம்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது:
- உங்கள் சமையல் குறிப்பிற்குப் பெயரிடுங்கள் (எ.கா., "ஆலு பிண்டி மசாலா" அல்லது "பச்சை மூங் தால் சில்லா")
- பரிமாறல்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அலகை அமைக்கவும்
- ஒவ்வொரு பொருளையும் அளவையும் சேர்க்கவும்
- சேமிக்கவும் — Hint முழு ஊட்டச்சத்து லேபிளை உடனடியாக உருவாக்குகிறது
சேமிக்கப்பட்டவுடன், சமையல் குறிப்பு உங்கள் தனிப்பட்ட நூலகத்தில் தோன்றும், மேலும் எந்த எதிர்கால உணவிலும் ஒரே தட்டலில் பதிவு செய்யலாம்.
பதிப்பு 2.0-ல், நீங்கள் புதிதாக உருவாக்கிய சமையல் குறிப்புகள் மட்டுமல்ல — Hint தரவுத்தளத்தில் ஏற்கனவே உள்ள எந்த உணவுப் பொருளையும் தனிப்பயனாக்கலாம். ஒரு உணவு Hint-ல் இருந்தாலும் நிலையான உள்ளீடு நீங்கள் சமைக்கும் விதத்துடன் பொருந்தவில்லை என்றால், மேக்ரோக்கள் அல்லது பொருட்களைத் திருத்தி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பதிப்பைச் சேமிக்கத் தட்டவும். நீங்கள் அந்த உணவைப் பதிவு செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உள்ளீடு நிலையானதை மாற்றுகிறது.
பெரும்பாலான இந்திய வீடுகளை விவரிக்கும், அதே உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் சமைக்கும் எவருக்கும், இந்த அம்சம் மட்டுமே Hint-ஐப் பயன்படுத்துவதற்குத் தகுதியாக்குகிறது.
✨ பதிவு செய்யப்பட்ட ஒவ்வொரு உணவிற்கும் AI பகுப்பாய்வுகள்
Hint-ல் ஒரு உணவைப் பதிவு செய்வது நீங்கள் எத்தனை கலோரிகள் சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை மட்டும் சொல்வதில்லை. ஒவ்வொரு பதிவிற்குப் பிறகும், Hint உங்கள் இலக்கு மற்றும் உடல்நல நிலைமைக்கு ஏற்பத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒரு குறுகிய, குறிப்பிட்ட பகுப்பாய்வை உருவாக்குகிறது — பொதுவான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை அல்ல. நீங்கள் நீரிழிவை நிர்வகித்தால், பகுப்பாய்வு உங்கள் இலக்குகளுடன் தொடர்புடைய கார்போஹைட்ரேட் சுமையைக் கொடியிடுகிறது. நீங்கள் தசையை உருவாக்கினால், அது அன்றைய உங்கள் புரோட்டீன் இடைவெளியை வெளிப்படுத்துகிறது. இது இலவச அடுக்கு உட்பட அனைத்து திட்டங்களிலும் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது.
பகுப்பாய்வுகள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உள்ளடக்கும்:
- உணவின் சமநிலையை மேம்படுத்த ஒரு எளிய மாற்றம் அல்லது பகுதி சரிசெய்தல்
- உங்கள் இலக்கிற்கு நீங்கள் புரோட்டீன் அல்லது நார்ச்சத்தில் குறைவாக இருக்கிறீர்களா
- எதைக் குறைக்க வேண்டும் — அதிகப்படியான சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது சமையல் கொழுப்பு — கட்டளையிடாமல்
- இந்த உணவு அடுத்த முறை வரும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறிய பழக்கம்
இது உணவுக் கண்காணிப்பை ஒரு செயலற்ற பதிவு வைத்திருக்கும் பயிற்சியிலிருந்து ஒரு செயலூக்கமான பயிற்சி வளையமாக மாற்றுகிறது. உங்கள் கலோரி எண்ணிக்கையை மட்டும் அறிவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு உணவுப் பதிவிலிருந்தும் பயன்படுத்த ஒரு உறுதியான விஷயத்துடன் நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்கள்.
பதிப்பு 2.0-ல், AI பகுப்பாய்வுகள் இப்போது உணவுகளை மட்டுமல்ல — உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத்தையும் உள்ளடக்குகின்றன. Apple Health-ல் இருந்து சின்க் செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் உங்கள் பயிற்சிச் சுமையை ஆதரிக்கிறதா என்பதை Hint வெளிப்படுத்த முடியும். மோசமான இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, அடுத்த நாள் ஊட்டச்சத்தை விளக்கும்போது அது மீட்பு சூழலைக் குறிப்பிடுகிறது.
🏋️ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு — அணியக்கூடிய சாதனம் தேவையில்லை
Hint உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பை நேரடியாக ஆப்பில் உள்ளடக்கியுள்ளது, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பதிவு செய்து, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலுடன் நிகர கலோரிகளைப் பார்க்கலாம்.
பதிப்பு 2.0-ல் புதியது (iOS): நீங்கள் iPhone பயன்படுத்தினால், Hint இப்போது Apple Health-உடன் தானாகவே சின்க் ஆகிறது. Apple Health-ல் பதிவு செய்யப்பட்ட எந்த உடற்பயிற்சியும் — Workout ஆப், மூன்றாம் தரப்பு ஃபிட்னஸ் ஆப் அல்லது Apple Watch இருந்தாலும் — எந்தக் கைமுறை உள்ளீடும் இல்லாமல் Hint-ல் தோன்றும். தூக்கத் தரவும் அதே வழியில் சின்க் ஆகும்.
இந்த ஜூலையில் Android-க்கு வருகிறது: Android பயனர்கள் இந்த மாதம் Google Health Connect சின்க்கைப் பெறுவார்கள் — உங்கள் சாதனத்தில் இணைக்கப்பட்ட எந்த ஃபிட்னஸ் ஆப்பிலிருந்தும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத்தின் அதே தானியங்கி இழுத்தல், எந்தக் கைமுறைப் பதிவும் இல்லாமல்.
இலவசத் திட்டம் இப்போது முழு உடற்பயிற்சி நூலகத்தையும் உள்ளடக்கியுள்ளது — தொடக்கநிலை முதல் மேம்பட்ட நிலை வரையிலான அசைவூட்டப்பட்ட வழிகாட்டல் வீடியோக்களுடன் 300+ வலிமை மற்றும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகள், கூடுதலாக நடைகள், ஓட்டங்கள், சைக்கிளிங் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய கார்டியோ மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிகள். முன்பு, 300+ வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளுக்கு Hint Pro சந்தா தேவைப்பட்டது; பதிப்பு 2.0-ல், அவை அனைத்து பயனர்களுக்கும் இலவசம். எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் உடற்பயிற்சி வகை, கால அளவு மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் செட்கள், ரெப்ஸ் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளுக்கான விரிவான கண்காணிப்புடன்.
இது உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. எடை இழப்பிற்கு, உங்கள் கலோரி எரிப்பை அறிவது யூகிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் பற்றாக்குறையைத் துல்லியமாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது. தசை வளர்ச்சிக்கு, செலவைக் கண்காணிப்பது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது என்பதை உறுதிசெய்கிறது — பராமரிப்பை மட்டுமல்ல. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் உணவுடன் இணைப்பதன் மூலம், Hint பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தை ஒரே இடத்தில் சீரமைத்து வைத்திருக்கிறது.
📈 நீண்டகால மாற்றத்திற்கான வாராந்திர & மாதாந்திர பகுப்பாய்வுகள் (Hint Pro)
தினசரி கண்காணிப்பு பயனுள்ளது. வாரங்கள் முழுவதும் வடிவ அறிதல் உருமாற்றமானது.
Hint Pro-ன் வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர பகுப்பாய்வுகள் காலப்போக்கில் உங்கள் ஊட்டச்சத்து போக்குகளைச் சுருக்குகின்றன, எனவே நீங்கள் தெளிவாகக் காணலாம்:
- உங்கள் கலோரி மற்றும் புரோட்டீன் இலக்குகளுடன் நீங்கள் எவ்வளவு நிலையாக இருந்தீர்கள்
- எந்த நாட்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகள் உங்களை வழி தவறச் செய்கின்றன
- நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிகள் அல்லது உணவுகளைத் தவிர்க்கிறீர்களா
- கொழுப்பு இழப்பு, தசை வளர்ச்சி அல்லது நிலைமை மேலாண்மை இலக்குகளை நோக்கிய முன்னேற்றப் போக்குகள்
நீரிழிவு அல்லது PCOS போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நிலைமையை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும், இந்த நீளமான பார்வை குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது — இது தனிப்பட்ட உணவுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கும், காலப்போக்கில் உங்கள் உண்மையான உணவு வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் இடையிலான வேறுபாடு.
பதிப்பு 2.0 இந்தப் பார்வைக்கு போக்கு விளக்கப்படங்களைச் சேர்க்கிறது — காலப்போக்கில் உங்கள் முக்கிய அளவீடுகள் உயர்கின்றனவா அல்லது குறைகின்றனவா என்பதைக் காட்டும் காட்சி விளக்கப்படங்கள். கலோரி போக்குகள், புரோட்டீன் நிலைத்தன்மை, சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல், தூக்க நிலை பரவல் மற்றும் உடற்பயிற்சி அதிர்வெண்ணை ஒரே பார்வையில் கண்காணிக்கலாம். இது சறுக்கலை முன்கூட்டியே கண்டறிவதை எளிதாக்குகிறது — எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் உங்கள் இலக்கிற்கு ஒரு பிரச்சனையாகும் முன் இரண்டு வாரங்களாகக் குறைந்து வருவதைக் கவனிப்பது.
🎯 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்கள் (Hint Pro)
Hint Pro உங்கள் வயது, பாலினம், உயரம், எடை, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உடல்நல இலக்கிற்கு அளவீடு செய்யப்பட்ட உடனடி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்குகிறது.
எடை இழப்பு, எடை அதிகரிப்பு, தசை உருவாக்கம், நீரிழிவு, PCOD, தைராய்டு மேலாண்மை மற்றும் பலவற்றிற்கான திட்டங்கள் கிடைக்கின்றன. ஒவ்வொரு திட்டமும் உண்மையான இந்திய உணவுகளைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது — ஒரு சைவ தென்னிந்திய டெம்ப்ளேட்டிலிருந்து செயலில் வலிமைப் பயிற்சியில் இருக்கும் ஒருவருக்கான உயர்-புரோட்டீன் அசைவ திட்டம் வரை.
இந்தத் திட்டங்களை அன்றாட வாழ்க்கைக்கு குறிப்பாக நடைமுறைப்படுத்தும் இரண்டு அம்சங்கள்:
எப்போது வேண்டுமானாலும் திட்டங்களை மாற்றவும். உங்கள் இலக்கு மாறினால் — கொழுப்பு இழப்பிலிருந்து தசை உருவாக்கத்திற்கு, அல்லது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க விரும்பினால் — உங்கள் கண்காணிப்பு வரலாற்றை இழக்காமல் உடனடியாக உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை மாற்றலாம்.
நிகழ்நேர மறு-அளவீடு. உங்கள் உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாறும்போது — நீங்கள் எடை இழந்தால், உங்கள் செயல்பாட்டு நிலையை அதிகரித்தால் அல்லது புதிய பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்கினால் — உங்கள் திட்டம் உங்கள் புதிய இலக்குகளைப் பிரதிபலிக்க புதுப்பிக்கப்படுகிறது.
👨⚕️ வரம்பற்ற உணவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகள் (Hint Premium)
Hint Premium Hint Pro-ல் உள்ள அனைத்தையும் உள்ளடக்கியுள்ளது — வாராந்திர/மாதாந்திர பகுப்பாய்வுகள், போக்கு விளக்கப்படங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் — கூடுதலாக தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ உணவியல் நிபுணர்களுக்கான நேரடி அணுகல்.
Premium உள்ளடக்குவது:
- உங்கள் உடல்நல சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்கள்
- நீரிழிவு, அதிக கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகளுக்கான தொடர்ச்சியான ஆதரவு
- நிலையான கொழுப்பு இழப்பு அல்லது தசை வளர்ச்சிக்கான நடைமுறை வழிகாட்டல்
தனிப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் சந்திப்புகளின் செலவு அல்லது சிரமம் இல்லாமல் தொழில்முறை தரமான ஊட்டச்சத்து ஆதரவை விரும்பும் மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அடுக்கு இது.
Hint மூலம் இந்திய உணவில் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கத் தொடங்குவது எப்படி
தொடங்குவதற்கு இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவே ஆகும்:
- App Store அல்லது Google Play-ல் இருந்து Hint-ஐப் பதிவிறக்கவும்
- உங்கள் இலக்கை அமைக்கவும் (எடை இழப்பு, பராமரிப்பு, தசை வளர்ச்சி அல்லது நிலைமை மேலாண்மை)
- பொத்தானைத் தட்டி நீங்கள் பதிவு செய்யும் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது சிற்றுண்டி)
- உங்கள் உணவைத் தேடுங்கள் அல்லது அடிக்கடி கண்காணிக்கப்படும் உணவுகளிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கவும்
- இந்திய அலகுகளைப் பயன்படுத்தி பரிமாறும் அளவைச் சரிசெய்யுங்கள்
- உங்கள் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து சுருக்கத்தைப் பாருங்கள்
நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிடும் வீட்டில் சமைத்த உணவுகளுக்கு, Create Your Recipe அம்சத்தை ஒருமுறை பயன்படுத்தி, அதன் பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே தட்டலில் பதிவு செய்யுங்கள்.
உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நல இலக்கிற்கான Hint
எடை இழப்பு: உங்கள் கலோரி இலக்கை அமைத்து, அதற்கு எதிராக தினசரி உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்து, அதிகப்படியான கலோரிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைக் கண்டறிய AI பகுப்பாய்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் — பொதுவாக உணவுகளைவிட சமையல் கொழுப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது பகுதி அளவு. Hint Pro உடன், வாராந்திர பகுப்பாய்வுகள் எந்த நாட்கள் உங்கள் நிலைத்தன்மை வடிவத்தை உடைக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிய உதவுகின்றன — பொதுவாக வார இறுதி நாட்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சமூக உணவுச் சூழல்கள் — எனவே நீங்கள் அதிகம் முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றைச் சுற்றி திட்டமிடலாம்.
எங்கள் முழுமையான இந்திய எடை இழப்பு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் →
தசை வளர்ச்சி: பெரும்பாலான இந்திய சைவ உணவுகள் குறைவாக இருக்கும் இடம் புரோட்டீன் கண்காணிப்பு. Hint உங்கள் இலக்கிற்கு எதிராக உங்கள் தினசரி புரோட்டீன் உட்கொள்ளலை வெளிப்படுத்துகிறது, உங்கள் கிராம்-ஒரு-கிலோகிராம் இலக்கை அடைகிறீர்களா அல்லது தொடர்ந்து குறைவாக இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பிற்கு, வழிகாட்டி வீடியோக்களுடன் 300+ வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் இப்போது இலவசம் — Pro சந்தா தேவையில்லை.
எங்கள் முழுமையான தசை வளர்ச்சி உணவு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் →
நீரிழிவு: இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மையின் மூலக்கல் கார்போஹைட்ரேட் கண்காணிப்பு. Hint ஒவ்வொரு உணவிற்கும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையைக் கண்காணிக்கிறது, ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைச் சரியாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது — நாள் முழுவதும் மட்டுமல்ல. கிச்சடி அல்லது தால் கொண்ட சாதம் போன்ற வீட்டில் சமைத்த உணவுகளுக்கு, நீங்கள் சமைக்கும் குறிப்பிட்ட விகிதங்களுக்கான துல்லியமான கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கையைப் பெற Create Your Recipe அம்சத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். Hint Pro-ன் நீரிழிவு உணவுத் திட்டம் கட்டமைக்கப்பட்ட தொடக்கக் கட்டமைப்பை வழங்க முடியும்.
எங்கள் முழுமையான இந்திய நீரிழிவு உணவு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் →
PCOS: உணவின் மூலம் PCOS மேலாண்மை பொதுவாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைத்தல், புரோட்டீனை அதிகரித்தல் மற்றும் இரும்பு உட்கொள்ளலை நிர்வகித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. Hint மூன்றையும் கண்காணிக்கிறது, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்திற்கான நுண்ணூட்டச்சத்து தெரிவுநிலையுடன் — இரண்டும் PCOS-ல் பொதுவாகக் குறைபாடுடையவை.
எங்கள் PCOS உணவு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் → | எங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உணவு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் →
தைராய்டு: ஹைப்போதைராய்டு மேலாண்மைக்கு, செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் அயோடின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது மேக்ரோக்களைப் போலவே பொருத்தமானது. Hint-ன் 31-ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு இவற்றை உள்ளடக்கியது, தைராய்டு நோயாளி தங்கள் தினசரி கலோரி மற்றும் மேக்ரோ உட்கொள்ளலுடன் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு தொடர்புடைய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கண்காணிக்கக்கூடிய சில ஆப்களில் ஒன்றாக இதை ஆக்குகிறது.
எங்கள் முழுமையான இந்திய தைராய்டு உணவு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் →
🔢 இன்னும் பதிவிறக்கம் செய்யத் தயாராக இல்லையா? முதலில் இலவச வலைக் கருவியை முயற்சிக்கவும்
பதிவிறக்கம் செய்வதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் முன் ஒரு குறிப்பிட்ட இந்திய உணவின் கலோரி மற்றும் மேக்ரோ உள்ளடக்கத்தைச் சரிபார்க்க விரும்பினால், Clearcals வலைத்தளத்தில் உள்ள இலவச Indian Food Calorie Calculator-ஐப் பயன்படுத்துங்கள்.
Indian Food Calorie Calculator-ஐ முயற்சிக்கவும் →
வலைக் கருவி தனிப்பட்ட இந்திய சமையல் குறிப்புகளுக்கு கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்பைக் காட்டுகிறது, சரிசெய்யக்கூடிய பரிமாறும் அளவுகளுடன். பதிவு செய்ய வேண்டியதில்லை.
கலோரி கண்காணிப்பிற்குப் புதியவரா? 👉 இந்தியாவில் கலோரி கண்காணிப்பிற்கான எங்கள் தொடக்கநிலை வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் →
🎁 ஒவ்வொரு கடிகார வாங்குதலிலும் இலவச Hint — Garmin & Apple Watch சலுகைகள்
Clearcals ஒவ்வொரு கடிகார வாங்குதலிலும் Hint-ஐ இணைத்து வழங்குகிறது, இதனால் நீங்கள் மிகச்சிறந்த செயல்பாட்டு கண்காணிப்பை இந்தியாவின் மிகத் துல்லியமான ஊட்டச்சத்து ஆப்புடன் இணைக்கலாம்.
Garmin கடிகாரங்கள்: Clearcals Store-ல் இருந்து எந்த Garmin கடிகாரத்தையும் வாங்கி 1 மாத Hint Premium (₹1,999 மதிப்பு) இலவசமாகப் பெறுங்கள் — வரம்பற்ற உணவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்கள் உட்பட.
Clearcals Store-ல் Garmin கடிகாரங்களை உலாவுங்கள் →
Apple Watch: Clearcals Store-ல் இருந்து எந்த Apple Watch-ஐயும் வாங்கி இலவச Hint Pro சந்தாவைப் பெறுங்கள். Hint பதிப்பு 2.0 உடன், உங்கள் Apple Watch-ல் பதிவு செய்யப்பட்ட எந்த உடற்பயிற்சியும் தானாகவே Hint-ல் சின்க் ஆகிறது — கைமுறைப் பதிவு தேவையில்லை.
Clearcals Store-ல் Apple Watch-களை உலாவுங்கள் →
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Hint ஆப் இலவசமா? இலவசப் பதிப்பில் கலோரி கண்காணிப்பு, மேக்ரோ கண்காணிப்பு, 31-ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு, Create Your Recipe, ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் AI பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் முழு உடற்பயிற்சி நூலகம் — வழிகாட்டி வீடியோக்களுடன் 300+ வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் உட்பட (முன்பு Pro-க்கு மட்டுமான அம்சம், இப்போது அனைத்து பயனர்களுக்கும் இலவசம்) ஆகியவை அடங்கும். Hint Pro வாராந்திர/மாதாந்திர சுருக்கங்கள், போக்கு விளக்கப்படங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்களைச் சேர்க்கிறது. Hint Premium அதற்கு மேல் வரம்பற்ற உணவியல் நிபுணர் ஆலோசனைகளைச் சேர்க்கிறது.
இந்திய உணவுக்கு Hint MyFitnessPal-ல் இருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது? Hint-ன் உணவுத் தரவுத்தளம் NIN-ICMR Indian Food Composition Table-ல் இருந்து பெறப்பட்டது — அதிகாரப்பூர்வ இந்திய ஊட்டச்சத்து குறிப்பு. MyFitnessPal இந்திய உணவுகளுக்கு கூட்டமாகச் சேகரிக்கப்பட்ட உள்ளீடுகளை நம்பியிருக்கிறது, அவை துல்லியத்தில் பரவலாக மாறுபடுகின்றன. Hint US அல்லது உலகளாவிய தரநிலைகளுக்குப் பதிலாக இந்திய RDA வழிகாட்டுதல்களையும் (NIN-ICMR 2020) பயன்படுத்துகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் இலவசமாக AI பகுப்பாய்வுகளை வழங்குகிறது.
வீட்டில் சமைத்த இந்திய உணவுகளைக் கண்காணிக்க முடியுமா? ஆம். Create Your Recipe அம்சம் ஒவ்வொரு பொருளையும் அளவையும் உள்ளிட்டு எந்த வீட்டில் சமைத்த உணவுக்கும் ஊட்டச்சத்து லேபிளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. ஆப் சமையல் குறிப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் முழு ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கணக்கிட NIN-ICMR தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. பதிப்பு 2.0-ல், நீங்கள் உண்மையில் சமைக்கும் விதத்துடன் பொருந்த Hint தரவுத்தளத்தில் உள்ள எந்த உள்ளீட்டையும் தனிப்பயனாக்கலாம்.
Hint Apple Health உடன் சின்க் ஆகிறதா? ஆம். பதிப்பு 2.0-ல், Hint iPhone-ல் Apple Health-உடன் இணைகிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத் தரவு தானாகவே சின்க் ஆகும் — Apple Health-ல் பதிவு செய்யப்பட்ட எந்த செயல்பாடும், Apple Watch அல்லது மூன்றாம் தரப்பு ஃபிட்னஸ் ஆப்களிலிருந்து உடற்பயிற்சிகள் உட்பட, கைமுறை உள்ளீடு இல்லாமல் Hint-ல் தோன்றும். இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் செயல்பாட்டின் முழுமையான சித்திரத்தை ஒரே இடத்தில் வழங்குகிறது.
Google Health Connect சின்க் Android-க்கு வருகிறதா? ஆம் — இந்த ஜூலை. Android புதுப்பிப்பு Google Health Connect சின்க்கைக் கொண்டுவரும், எனவே உங்கள் Android சாதனத்தில் இணைக்கப்பட்ட எந்த ஃபிட்னஸ் ஆப்பாலும் பதிவு செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கம் தானாகவே Hint-ல் தோன்றும். அதே புதுப்பிப்பில் உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உடல்நல நிலைமைகளுக்கு ஏற்பத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலவச AI பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் Pro மற்றும் Premium பயனர்களுக்கான புதிய போக்கு விளக்கப்படங்களும் அடங்கும். புதுப்பிப்பு நேரலையில் வரும்போது இந்தப் பக்கத்தைப் புதுப்பிப்போம்.
AI பகுப்பாய்வுகள் இலவசமா? ஆம். ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் AI பகுப்பாய்வுகள் இலவசத் திட்டத்தில் கிடைக்கின்றன — சந்தா தேவையில்லை. பதிப்பு 2.0-ல், இந்தப் பகுப்பாய்வுகள் பொதுவான ஆலோசனைக்குப் பதிலாக உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நல இலக்கு மற்றும் நிலைமைக்கு (எடை இழப்பு, நீரிழிவு, PCOS, தசை வளர்ச்சி போன்றவை) ஏற்பத் தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன. AI பகுப்பாய்வுகள் இப்போது Apple Health மூலம் சின்க் செய்யப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தூக்கத்தையும் உள்ளடக்குகின்றன, மேலும் வரவிருக்கும் Google Health Connect புதுப்பிப்புடன் Android பயனர்களுக்கும் விரிவடையும்.
நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு Hint வேலை செய்கிறதா? Hint ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையைக் கண்காணிக்கிறது, இது கார்போஹைட்ரேட் கண்காணிப்பிற்கு நன்கு பொருத்தமானது. Hint Pro ஒரு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நீரிழிவு உணவுத் திட்டத்தை உள்ளடக்கியுள்ளது. விரிவான மருத்துவ ஆதரவிற்கு, Hint Premium நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற தகுதிவாய்ந்த உணவியல் நிபுணர்களுடன் வரம்பற்ற ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.
Hint iOS மற்றும் Android-ல் கிடைக்குமா? ஆம், Hint App Store (iOS) மற்றும் Google Play (Android) இரண்டிலும் கிடைக்கிறது.
Hint Pro மற்றும் Hint Premium இடையிலான வேறுபாடு என்ன? Hint Pro வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வுகள், போக்கு விளக்கப்படங்கள் மற்றும் உடனடி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இந்திய உணவுத் திட்டங்களைச் சேர்க்கிறது. Hint Premium Hint Pro-ல் உள்ள அனைத்தையும் உள்ளடக்கி, தகுதிவாய்ந்த உணவியல் நிபுணர்களுடன் வரம்பற்ற ஆலோசனைகள், உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நல சுயவிவரத்திற்கு ஏற்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் அழைப்புகள் மற்றும் அரட்டை மூலம் நிகழ்நேர ஆதரவைச் சேர்க்கிறது.
அணியக்கூடிய சாதனம் இல்லாமல் Hint-ல் உடற்பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்க முடியுமா? ஆம். Hint உடற்பயிற்சி வகை, கால அளவு மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை மதிப்பிடுகிறது — அணியக்கூடிய சாதனம் தேவையில்லை. முழு உடற்பயிற்சி நூலகம் இப்போது இலவசம், தொடக்கநிலை முதல் மேம்பட்ட நிலை வரையிலான வழிகாட்டி அசைவூட்ட வீடியோக்களுடன் 300+ வலிமைப் பயிற்சி உடற்பயிற்சிகள் உட்பட (முன்பு Pro-க்கு மட்டுமான அம்சம்). iOS-ல், உடற்பயிற்சிகளை Apple Health மூலம் தானாகவும் இழுக்க முடியும் (பதிப்பு 2.0), மேலும் Google Health Connect சின்க் இந்த ஜூலையில் Android-க்கு வருகிறது.
அடுத்ததாகப் படியுங்கள்
- இந்திய உணவு வழிகாட்டி — உங்கள் உடல்நல இலக்குகளுக்கு ஏற்பச் சரியாகச் சாப்பிடுங்கள்
- இந்தியாவில் கலோரி கண்காணிப்பு — தொடக்கநிலை வழிகாட்டி
- Indian Food Calorie Calculator-ஐ முயற்சிக்கவும் — இலவச வலைக் கருவி
- இந்தியர்களுக்கான எடை இழப்பு உணவுத் திட்டம்
- நீரிழிவு உணவுத் திட்டம் இந்தியா
- PCOS உணவுத் திட்டம் இந்தியா
- தைராய்டு உணவுத் திட்டம் இந்தியா
- தசை வளர்ச்சி உணவுத் திட்டம் இந்தியா
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு உணவு இந்தியா
- இந்தியாவில் சிறந்த Garmin கடிகாரங்கள் (2026) — இலவச Hint Premium உடன் வாங்குங்கள்
- இந்தியாவில் Apple Watch விலை — இலவச Hint Pro உடன் வாங்குங்கள்
எழுத்தாளர் பற்றி
டாக்டர் கிருஷ்ணா அத்மகுரி Clearcals-ன் இணை நிறுவனர் மற்றும் CEO ஆவார், அங்கு அவர் இந்தியாவிற்கான தரவு உந்துதல் சார்ந்த உடல்நல தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சிக்குத் தலைமை தாங்குகிறார்.
நியூயார்க்கின் Rensselaer Polytechnic Institute-ல் இருந்து Chemical Engineering-ல் Ph.D. பெற்ற அவரது நிபுணத்துவம் கணக்கீட்டு மாதிரியாக்கம், உயிரியக்கவியல் பொறியியல் மற்றும் உடல்நல தரவு அமைப்புகளை உள்ளடக்கியது.
அவரது வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், அவர் Bristol-Myers Squibb மற்றும் Pfizer உள்ளிட்ட நிறுவனங்களில் நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கான உயிரிசிகிச்சைகளை உருவாக்கினார்.
Clearcals-ல், அவர் இப்போது அந்த அறிவியல் கறார்த்தன்மையை இந்திய ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ ஆதாரங்களில் அடித்தளமாகக் கொண்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி கருவிகளை — Hint ஆப் உட்பட — உருவாக்கப் பயன்படுத்துகிறார்.
LinkedIn-ல் டாக்டர் கிருஷ்ணாவுடன் இணையுங்கள்
