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उम्र के अनुसार कोलेस्ट्रॉल लेवल: पुरुषों और महिलाओं के लिए नॉर्मल रेंज (चार्ट)
By Dr. Sumedha Verma | मेडिकली रिव्यूड | अपडेटेड मई 2026
कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का स्तर पूरे जीवनकाल में बदलता रहता है — 25 साल की उम्र में जो सामान्य है, वह 55 साल की उम्र के लिए उपयुक्त लक्ष्य नहीं होता, खासकर जब अन्य जोखिम कारक मौजूद हों।
उम्र के अनुसार कोलेस्ट्रॉल लेवल और लिंग के अनुसार कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल रेंज को समझना, और यह जानना कि जब ये स्वस्थ सीमा से बाहर हों तो क्या करना चाहिए, दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए ज़रूरी है।
यह गाइड उम्र और लिंग के अनुसार कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर का पूरा संदर्भ चार्ट देती है, बताती है कि हर संख्या का क्या मतलब है, और यह भी कवर करती है कि जब स्तर बढ़ा हुआ हो तो क्या करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल रेंज: मुख्य पैरामीटर
एक संपूर्ण कोलेस्ट्रॉल आकलन (लिपिड प्रोफाइल/lipid profile) में चार मुख्य पैरामीटर शामिल होते हैं। यहाँ शुरुआती संदर्भ के रूप में उपयोग की जाने वाली सार्वभौमिक नॉर्मल रेंज दी गई है:
| पैरामीटर | ऑप्टिमल | बॉर्डरलाइन | हाई रिस्क |
|---|---|---|---|
| टोटल कोलेस्ट्रॉल | 200 mg/dL से कम | 200–239 mg/dL | ≥240 mg/dL |
| एलडीएल (बुरा कोलेस्ट्रॉल) | 100 mg/dL से कम | 130–159 mg/dL | ≥160 mg/dL |
| एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल — पुरुष) | ≥60 mg/dL | 40–59 mg/dL | 40 mg/dL से कम |
| एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल — महिलाएं) | ≥60 mg/dL | 50–59 mg/dL | 50 mg/dL से कम |
| ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) | 150 mg/dL से कम | 150–199 mg/dL | ≥200 mg/dL |
ये जनसंख्या-स्तर की संदर्भ सीमाएं हैं। व्यक्तिगत लक्ष्य हृदय संबंधी जोखिम कारकों पर निर्भर करते हैं — डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर या समय से पहले हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्ति के लक्ष्य, बिना किसी जोखिम कारक वाले स्वस्थ 25 वर्षीय व्यक्ति की तुलना में अधिक सख्त होते हैं।
उम्र के अनुसार कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल रेंज — पुरुष
| आयु वर्ग | टोटल कोलेस्ट्रॉल | एलडीएल (LDL) | एचडीएल (HDL) | ट्राइग्लिसराइड्स |
|---|---|---|---|---|
| 20–29 वर्ष | 100–180 mg/dL | 60–130 mg/dL | 40–70 mg/dL | 50–100 mg/dL |
| 30–39 वर्ष | 140–205 mg/dL | 80–155 mg/dL | 38–70 mg/dL | 60–150 mg/dL |
| 40–49 वर्ष | 150–215 mg/dL | 90–165 mg/dL | 37–70 mg/dL | 70–160 mg/dL |
| 50–59 वर्ष | 155–220 mg/dL | 95–175 mg/dL | 35–70 mg/dL | 75–175 mg/dL |
| 60+ वर्ष | 160–225 mg/dL | 100–180 mg/dL | 35–70 mg/dL | 75–175 mg/dL |
पुरुषों और महिलाओं दोनों में कोलेस्ट्रॉल उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से बढ़ता है। विशेष रूप से एलडीएल (LDL) 30 और 40 के दशक के दौरान बढ़ने की प्रवृत्ति रखता है। किसी भी उम्र में 200 mg/dL से अधिक टोटल कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, चाहे व्यक्ति उम्र-विशिष्ट सीमा में कहीं भी हो।
उम्र के अनुसार कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल रेंज — महिलाएं
| आयु वर्ग | टोटल कोलेस्ट्रॉल | एलडीएल (LDL) | एचडीएल (HDL) | ट्राइग्लिसराइड्स |
|---|---|---|---|---|
| 20–29 वर्ष | 100–175 mg/dL | 60–128 mg/dL | 50–75 mg/dL | 50–100 mg/dL |
| 30–39 वर्ष | 140–195 mg/dL | 70–150 mg/dL | 50–80 mg/dL | 60–130 mg/dL |
| 40–49 वर्ष | 150–210 mg/dL | 80–160 mg/dL | 50–80 mg/dL | 65–150 mg/dL |
| 50–59 वर्ष | 160–235 mg/dL | 90–175 mg/dL | 45–80 mg/dL | 70–175 mg/dL |
| 60+ वर्ष | 165–240 mg/dL | 100–185 mg/dL | 43–75 mg/dL | 75–175 mg/dL |
प्रजनन वर्षों के दौरान महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में एचडीएल (HDL) अधिक होता है, क्योंकि एस्ट्रोजन (oestrogen) का लिपिड मेटाबॉलिज़्म पर प्रभाव पड़ता है। यह सुरक्षात्मक लाभ रजोनिवृत्ति (menopause) के बाद (आमतौर पर 50 वर्ष की उम्र के बाद) काफी कम हो जाता है, जब एलडीएल अक्सर तेज़ी से बढ़ता है और एचडीएल घट सकता है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में, समान कोलेस्ट्रॉल स्तर वाली रजोनिवृत्ति-पूर्व महिलाओं की तुलना में हृदय संबंधी जोखिम काफी बढ़ जाता है।
बच्चों और युवा वयस्कों में कोलेस्ट्रॉल
बच्चों में भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर जांचा जाता है, खासकर उनमें जिनका फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (familial hypercholesterolaemia, FH) या समय से पहले हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास हो। नेशनल हार्ट, लंग, एंड ब्लड इंस्टीट्यूट (NHLBI) सभी बच्चों के लिए 9–11 वर्ष की उम्र में और फिर 17–21 वर्ष की उम्र में कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग की सलाह देता है।
| आयु वर्ग | टोटल कोलेस्ट्रॉल (स्वीकार्य) | एलडीएल (स्वीकार्य) | एचडीएल (स्वीकार्य) |
|---|---|---|---|
| 2–19 वर्ष | 170 mg/dL से कम | 110 mg/dL से कम | 45 mg/dL से ऊपर |
किसी बच्चे या किशोर में 200 mg/dL से अधिक टोटल कोलेस्ट्रॉल को उच्च माना जाता है और इसके लिए आगे मूल्यांकन की आवश्यकता होती है — अगर एलडीएल 160 mg/dL से ऊपर है तो इसमें अक्सर फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के लिए जेनेटिक टेस्टिंग भी शामिल होती है।
हृदय जोखिम स्तर के अनुसार एलडीएल लक्ष्य सीमा
उम्र-आधारित सीमाएं शुरुआती बिंदु हैं। क्लिनिकल एलडीएल (LDL) लक्ष्य आपके समग्र हृदय जोखिम प्रोफाइल पर निर्भर करते हैं। आपके पास जितने अधिक जोखिम कारक होंगे, आपका एलडीएल लक्ष्य उतना ही कम होगा:
| जोखिम श्रेणी | उदाहरण | एलडीएल लक्ष्य |
|---|---|---|
| कम जोखिम | युवा, कोई जोखिम कारक नहीं, कोई पारिवारिक इतिहास नहीं | 130 mg/dL से कम |
| मध्यम जोखिम | 1–2 जोखिम कारक (हल्का हाई ब्लड प्रेशर, बॉर्डरलाइन डायबिटीज़) | 100 mg/dL से कम |
| उच्च जोखिम | डायबिटीज़, स्थापित हाई ब्लड प्रेशर, मज़बूत पारिवारिक इतिहास, धूम्रपान | 70 mg/dL से कम |
| बहुत उच्च जोखिम | स्थापित हृदय रोग, पहले हुआ हार्ट अटैक या स्ट्रोक | 55 mg/dL से कम |
जो जोखिम कारक आपको अधिक सख्त एलडीएल लक्ष्य की ओर धकेलते हैं उनमें शामिल हैं: टाइप 2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, धूम्रपान, समय से पहले हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास (55 वर्ष से पहले पुरुष प्रथम-श्रेणी रिश्तेदार में या 65 वर्ष से पहले महिला रिश्तेदार में हार्ट अटैक), क्रोनिक किडनी रोग और मोटापा।
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं का कोलेस्ट्रॉल क्यों बदलता है
रजोनिवृत्ति के समय लिपिड में होने वाला बदलाव महिलाओं के स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण और कम समझे जाने वाले हृदय जोखिम परिवर्तनों में से एक है:
रजोनिवृत्ति से पहले: एस्ट्रोजन एलडीएल रिसेप्टर गतिविधि को बढ़ाता है (एलडीएल अधिक प्रभावी रूप से साफ होता है), एचडीएल को बढ़ाता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। प्रजनन वर्षों में महिलाओं का एचडीएल लगातार समान उम्र के पुरुषों की तुलना में अधिक होता है।
रजोनिवृत्ति के बाद: एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है। एलडीएल की सफाई धीमी हो जाती है, और एलडीएल औसतन 10–20 mg/dL बढ़ जाता है। एचडीएल थोड़ा गिर सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स अक्सर बढ़ते हैं। कुल हृदय जोखिम काफी बढ़ जाता है।
50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं जिनका कोलेस्ट्रॉल पहले सामान्य था, उन्हें फास्टिंग लिपिड प्रोफाइल अधिक बार करवानी चाहिए — हर 1–2 साल में — खासकर अगर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ या पारिवारिक इतिहास जैसे अन्य जोखिम कारक हों।
जब कोलेस्ट्रॉल बहुत कम हो तो क्या होता है?
कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन का ध्यान लगभग हमेशा बढ़े हुए स्तर को कम करने पर होता है। लेकिन बहुत कम कोलेस्ट्रॉल भी जोखिम लेकर आता है:
बहुत कम टोटल कोलेस्ट्रॉल (वयस्कों में 130 mg/dL से कम) हेमरेजिक स्ट्रोक (haemorrhagic stroke), अवसाद और बाधित हार्मोन संश्लेषण के बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा है। यह स्तर सामान्य आबादी में असामान्य है और अक्सर किसी अंतर्निहित बीमारी (कुपोषण, कैंसर, लिवर रोग) का संकेत होता है, न कि स्वयं नुकसान का कारण।
बहुत कम एलडीएल जो आक्रामक स्टैटिन थेरेपी या जेनेटिक स्थितियों से होता है, आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हृदय लाभ के लिए एलडीएल की कोई सार्थक निचली सीमा स्थापित नहीं की गई है — हृदय जोखिम के लिए जितना कम उतना बेहतर। हालांकि, कोशिका झिल्ली कार्य और हार्मोन उत्पादन के लिए एलडीएल की आवश्यकता होती है; आक्रामक थेरेपी से प्राप्त बहुत कम स्तर (25 mg/dL से कम) पर सावधानी से निगरानी रखी जाती है।
बहुत कम एचडीएल (25–30 mg/dL से कम) काफी बढ़े हुए हृदय जोखिम से जुड़ा है और अक्सर जेनेटिक एचडीएल विकार या गंभीर मेटाबॉलिक बीमारी का संकेत देता है।
कोलेस्ट्रॉल कैसे मापा जाता है
कोलेस्ट्रॉल को एक मानक फास्टिंग ब्लड टेस्ट — लिपिड प्रोफाइल — के माध्यम से मापा जाता है। इस टेस्ट के लिए 9–12 घंटे का उपवास (केवल पानी) आवश्यक होता है। नस से रक्त का नमूना लिया जाता है और प्रयोगशाला द्वारा उसका विश्लेषण किया जाता है। परिणामों में आमतौर पर टोटल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स और वीएलडीएल (VLDL) शामिल होते हैं।
अधिकांश डॉक्टर स्वस्थ वयस्कों के लिए 20 वर्ष की उम्र में पहली लिपिड प्रोफाइल टेस्ट की सलाह देते हैं, और यदि परिणाम सामान्य हों तो हर 4–6 साल में दोबारा जांच करवाने की सलाह देते हैं। उम्र और जोखिम कारकों के साथ जांच की आवृत्ति बढ़ती है।
अगर आपकी उम्र के लिए आपका कोलेस्ट्रॉल अधिक है तो क्या करें
दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा पैरामीटर बढ़ा हुआ है:
हाई एलडीएल: पहली प्राथमिकता आहार में बदलाव है — संतृप्त वसा (वनस्पति घी, मक्खन, फुल-फैट डेयरी, प्रोसेस्ड मीट) कम करें, घुलनशील फाइबर (ओट्स, दाल, फलियां, अलसी) बढ़ाएं, हृदय-स्वस्थ तेलों (सरसों, जैतून, राइस ब्रान) पर स्विच करें। यदि 3–6 महीने बाद भी एलडीएल अधिक रहता है, तो आमतौर पर स्टैटिन की सलाह दी जाती है। दवा की सीमा उम्र और समग्र जोखिम पर निर्भर करती है — 160 एलडीएल और कोई अन्य जोखिम कारक न रखने वाले 35 वर्षीय व्यक्ति को केवल आहार से प्रबंधित किया जा सकता है; डायबिटीज़ और 140 एलडीएल वाले 55 वर्षीय व्यक्ति को आमतौर पर दवा की आवश्यकता होती है।
लो एचडीएल: नियमित एरोबिक व्यायाम, धूम्रपान छोड़ना, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम करना और ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ (फैटी फिश, अलसी, सरसों का तेल) शामिल करना मुख्य उपाय हैं। एचडीएल आहार परिवर्तनों पर धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करता है — मापने योग्य सुधार के लिए 8–12 सप्ताह की निरंतर मेहनत की उम्मीद करें।
हाई ट्राइग्लिसराइड्स: रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट (सफेद चावल, चीनी, मैदा, पैकेज्ड स्नैक्स) और शराब कम करें। ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें। एरोबिक व्यायाम बढ़ाएं। ट्राइग्लिसराइड्स आहार पर सबसे तेज़ी से प्रतिक्रिया देने वाला लिपिड पैरामीटर है — सार्थक कमी आमतौर पर 4–8 सप्ताह के भीतर देखी जाती है।
हाई एचडीएल के साथ हाई टोटल कोलेस्ट्रॉल: यह पैटर्न (अक्सर एथलेटिक व्यक्तियों में देखा जाता है) आमतौर पर चिंताजनक नहीं होता — हाई एचडीएल से प्रेरित हाई टोटल कोलेस्ट्रॉल कम हृदय जोखिम से जुड़ा है, अधिक नहीं। इस स्थिति में एलडीएल/एचडीएल अनुपात और नॉन-एचडीएल अधिक उपयोगी होते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उम्र के अनुसार कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर क्या है? कोलेस्ट्रॉल उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से बढ़ता है। 40 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों के लिए, 180–190 mg/dL से कम टोटल कोलेस्ट्रॉल सामान्य है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, किसी भी उम्र में 200 mg/dL से कम स्तर वांछनीय है। अधिकांश वयस्कों के लिए 100 mg/dL से कम एलडीएल ऑप्टिमल है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एचडीएल 60 mg/dL से ऊपर होना चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स 150 mg/dL से कम। व्यक्तिगत लक्ष्य हृदय जोखिम कारकों पर निर्भर करते हैं।
सामान्य एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है? ऑप्टिमल एलडीएल 100 mg/dL से कम है। निकट-ऑप्टिमल 100–129 mg/dL है। बॉर्डरलाइन हाई 130–159 mg/dL है। हाई 160–189 mg/dL है। बहुत हाई 190 mg/dL और उससे अधिक है। डायबिटीज़ या हृदय रोग वाले लोगों के लिए, लक्ष्य 70 mg/dL से कम है। जिन लोगों को हार्ट अटैक हुआ है, उनके लिए लक्ष्य 55 mg/dL से कम हो सकता है।
सामान्य एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है? 60 mg/dL से ऊपर एचडीएल को पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए ऑप्टिमल और हृदय-सुरक्षात्मक माना जाता है। न्यूनतम स्वीकार्य पुरुषों के लिए 40 mg/dL और महिलाओं के लिए 50 mg/dL है — इन स्तरों से नीचे, एचडीएल को कम के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और यह एक स्वतंत्र हृदय जोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करता है।
किस उम्र में कोलेस्ट्रॉल चिंता का विषय बन जाता है? कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग सभी वयस्कों के लिए 20 वर्ष की उम्र में शुरू होनी चाहिए। हालांकि कोलेस्ट्रॉल-संबंधी हृदय रोग आमतौर पर मध्य आयु और उसके बाद प्रकट होता है, लेकिन प्लाक जमाव की प्रक्रिया (एथेरोस्क्लेरोसिस/atherosclerosis) 20 और 30 के दशक में शुरू हो जाती है। युवा वयस्कों में हाई एलडीएल — लक्षणों के बिना भी — हृदय रोग की प्रगति को धीमा करने के लिए आहार प्रबंधन की मांग करता है। फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के पारिवारिक इतिहास के लिए बचपन (9–11 वर्ष) में भी स्क्रीनिंग आवश्यक होती है।
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या है? रजोनिवृत्ति के बाद, एलडीएल आमतौर पर 10–20 mg/dL बढ़ता है, और हृदय जोखिम काफी बढ़ जाता है। वही टोटल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल लक्ष्य लागू होते हैं (200 mg/dL से कम टोटल; 100 mg/dL से कम एलडीएल ऑप्टिमल), लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को अधिक आक्रामक तरीके से प्रबंधित किया जाता है क्योंकि उनका समग्र जोखिम प्रोफाइल बदल गया है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए, खासकर अन्य जोखिम कारकों वाली महिलाओं के लिए, वार्षिक लिपिड प्रोफाइल टेस्ट की सलाह दी जाती है।
क्या 200 mg/dL टोटल कोलेस्ट्रॉल अच्छा है या बुरा? ठीक 200 mg/dL का टोटल कोलेस्ट्रॉल वांछनीय (200 से कम) और बॉर्डरलाइन हाई (200–239) के बीच की सीमा पर है। इसका महत्व पूरी लिपिड प्रोफाइल पर निर्भर करता है: यदि एचडीएल हाई (60+ mg/dL) है, एलडीएल 100 से कम है, और ट्राइग्लिसराइड्स सामान्य हैं, तो 200 mg/dL टोटल कोलेस्ट्रॉल चिंताजनक नहीं है। यदि एचडीएल कम (40–50 mg/dL से कम) है और एलडीएल बढ़ा हुआ है, तो यह सार्थक हृदय जोखिम का संकेत देता है।
क्या कोलेस्ट्रॉल का स्तर उम्र के साथ बदलता है? हाँ। पुरुषों और महिलाओं दोनों में एलडीएल और टोटल कोलेस्ट्रॉल 30 और 40 के दशक के दौरान स्वाभाविक रूप से बढ़ता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में यह वृद्धि विशेष रूप से स्पष्ट होती है। इन उम्र-संबंधी बदलावों का पता लगाने और प्रबंधन के लिए नियमित जांच (40 से कम उम्र के स्वस्थ वयस्कों के लिए हर 4–6 साल; 40 से अधिक उम्र या जोखिम कारकों वाले लोगों के लिए हर 1–2 साल) महत्वपूर्ण है।
लेखक के बारे में
Dr. Sumedha Verma Clearcals में कंसल्टेंट फिजिशियन हैं, जिन्हें क्लिनिकल मेडिसिन और हेल्थकेयर सेवाओं में व्यापक अनुभव है।
उन्हें फैटी लिवर, डायबिटीज़, थायरॉइड विकार, PCOS, बांझपन और अन्य स्त्री रोग संबंधी स्वास्थ्य चिंताओं जैसी मेटाबॉलिक स्थितियों के प्रबंधन में महत्वपूर्ण विशेषज्ञता है।
अपने रोगी-केंद्रित दृष्टिकोण के लिए जानी जाने वाली, Dr. Verma रोगी अनुपालन में सुधार और व्यक्तियों को पर्सनलाइज़्ड चिकित्सा मार्गदर्शन और दीर्घकालिक देखभाल के माध्यम से बेहतर स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
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