10 kg எடை அதிகரிப்பு டயட் சார்ட்: மாதிரி இந்திய உணவுத் திட்டம் (ஆண், பெண் & சைவம்)
10 kg எடை அதிகரிக்க முழுமையான இந்திய டயட் சார்ட்: நாளொன்றுக்கு 2,400–2,600 kcal, 8 உணவுகள், 100g+ புரதம். ஆண்,…
2000 கலோரி இந்திய டயட் திட்டம்: வெஜ் & நான்-வெஜ் | எடை இழப்பு & தசை வளர்ச்சி
முழுமையான 2000-கலோரி இந்திய டயட் திட்டம்: காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு + ஸ்நாக்ஸ். எடை இழப்பு, தசை வளர்ச்சி…
இந்தியர்களுக்கான 7-நாள் எடை அதிகரிப்பு டயட் திட்டம் | சைவம் & அசைவம்
நாளொன்றுக்கு 2500–2800 கலோரிகளுடன் கூடிய முழுமையான 7-நாள் இந்திய எடை அதிகரிப்பு டயட் திட்டம். டயட் சார்ட், சைவ…
வாழைப்பழ கலோரிகள் & புரதம்: ஒரு துண்டுக்கு, 100g க்கு, ஷேக் & ஸ்மூத்தி | Clearcals
1, 2, 3, மற்றும் 4 வாழைப்பழங்களில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் புரதம் — அளவு மற்றும் எடையின் அடிப்படையில். மேலும், வ…
மோர் கலோரிகள்: ஒரு டம்ளருக்கு 25 kcal | ஊட்டச்சத்து & நன்மைகள்
1 டம்ளர் மோர் (200ml) = 25 கலோரிகள், 1.4g புரதம். முழு வழிகாட்டி: சாஸ், மத்தா, தாக், சாச் கலோரிகள், 100ml/250m…
ஆலூ பராத்தா கலோரிகள்: 1, 2, 3, 4 துண்டுகள் | 100g க்கு | நெய் & எண்ணெயுடன்
1 சிறிய ஆலூ பராத்தா (30g) = 94 kcal | 1 பெரியது (50g) = 157 kcal | 2 பராத்தாக்கள் = 188–314 kcal | 100g க்கு =…
சிக்கன் கலோரிகள் & புரதம் ஒவ்வொரு 100g இல்: பிரெஸ்ட், வேகவைத்த, கிரில் செய்த & ரெசிபிகள்
100g சிக்கன் பிரெஸ்ட் = 168 kcal & 21.8g புரதம். 50g, 100g, 250g, 350g, 1kg க்கான கலோரிகள் & புரதம் — மேலும் க…
க்ளோஸ் கிரிப் லாட் புல்டவுன்: செயல்படும் தசைகள், ஃபார்ம், நன்மைகள் & வேறியேஷன்கள்
க்ளோஸ் கிரிப் லாட் புல்டவுன் லாட்ஸ், ரோம்பாய்டுகள் மற்றும் பைசெப்ஸை இலக்காகக் கொள்கிறது. செயல்படும் தசைகள், சர…
காபி கலோரிகள் | பால், சர்க்கரை, பிளாக் & கோல்ட் காபியுடன் 1 கப்
பால் மற்றும் சர்க்கரையுடன் 1 கப் காபி (200ml) = 236 kcal. சர்க்கரை இல்லாமல் = 225 kcal. பிளாக் காபி = 14 kcal.…
குலாப் ஜாமூன் கலோரிகள்: 1, 2, 3, 4 துண்டுகள் | 100g க்கு | சிரப்புடன் & சிரப் இல்லாமல்
1 சிறிய குலாப் ஜாமூன் (30g) = 97 kcal | 1 நடுத்தர (40g) = 129 kcal | 100g க்கு = 323 kcal. துண்டுக்கு சர்க்கரை…
ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை எப்படி எரிப்பது: நடைபயிற்சி, ஓட்டம், வீட்டு பயிற்சிகள் & எடை குறைப்பு கணக்கு
ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை எரிப்பது = வாரத்திற்கு ~0.45 kg குறைவு. 7–8 km நடங்கள், 45 நிமிடம் ஓடுங்கள், அல்லது …
சோளம் எடை குறைப்புக்கு நல்லதா? கலோரிகள், புரதம், கொழுப்பு & எப்போது சாப்பிடலாம்
சோளம் எடை குறைப்புக்கு நல்லதா? வேகவைத்த சோளத்தில் ஒரு கப்புக்கு 116 kcal; வறுத்த சோளத்தில் 100g-க்கு 96 kcal உ…
நெய் எடை குறைப்புக்கு நல்லதா? கலோரிகள், ஊட்டச்சத்து & எப்படி பயன்படுத்துவது
1 tsp நெய் = 45 kcal | 1 tbsp நெய் = 135 kcal | 100g நெய் = 895 kcal. நெய்யில் 0g புரதம் மற்றும் 100gக்கு ~100…
நீரிழிவுக்கு பலாப்பழம் நல்லதா? பச்சை vs பழுத்தது, GI & எவ்வளவு சாப்பிடலாம்
பச்சை பலாக்காய் (கதல்) குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்டது, ரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவலாம்; பழுத்த பலாப்ப…
Maggi கலோரிகள்: பாக்கெட்டுக்கு 285 kcal | ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் & நன்மைகள்
1 Maggi பாக்கெட் = 285 கலோரிகள், 5.3g புரதம், 970mg சோடியம். பாக்கெட், தட்டு, கிண்ணம் & விலை (12rs/14rs) வாரிய…
மகானா கலோரிகள்: 100g-க்கு 337 kcal | ஊட்டச்சத்து & நன்மைகள்
100g மகானா = 337 kcal, 15.4g புரதம். ஒரு கைப்பிடி, கப், கிண்ணம், 10g, 20g, 30g, 50g-க்கு கலோரிகள். வறுத்த மகான…
பாசிப் பருப்பு கலோரிகள் & புரதம் 100g-க்கு | சில்லா, கிச்சடி, முளைகட்டியவை, அல்வா
பாசிப் பருப்பு தட்கா: சமைத்தது 100 g-க்கு 97 kcal & 4.8 g புரதம். பச்சை பாசிப் பருப்பு: 100 g-க்கு 347 kcal & …
புஷ்-அப்ஸால் எரியும் கலோரிகள்: 1, 10, 50, 100, 200 ரெப்ஸ் + உடல் எடை அடிப்படையில்
1 புஷ்-அப் = 0.3 kcal | 10 புஷ்-அப்ஸ் = 3 kcal | 100 புஷ்-அப்ஸ் = 30 kcal | 100 கலோரிகளை எரிக்க 300 புஷ்-அப்ஸ்…
ஓட்டத்தில் எரியும் கலோரிகள்: 1km, 5km, 10km | தூரம் மற்றும் உடல் எடை அடிப்படையில்
1 km ஓட்டத்தில் ~100 kcal எரிகிறது (75 kg) | 5 km = ~500 kcal | 10 km = ~1,000 kcal | மாரத்தான் = ~2,600–3,200…
சமோசா கலோரிகள்: 1 சமோசா = 130–217 kcal | 100g-க்கு, ஆலூ, பன்னீர் & பாவ்
1 சிறிய சமோசா (30g) = 130 kcal. 1 நடுத்தர (40g) = 173 kcal. 1 பெரிய (50g) = 217 kcal. 100 g-க்கு = 433 kcal. ஆ…
ஸ்குவாட்ஸ் கலோரி எரிப்பு: 10, 20, 50, 100, 200 ரெப்ஸ் + உடல் எடை அடிப்படையில்
10 ஸ்குவாட்ஸ் = 3 kcal | 50 ஸ்குவாட்ஸ் = 15 kcal | 100 ஸ்குவாட்ஸ் = 30–40 kcal | 100 கலோரிகளை எரிக்க ~300 ஸ்கு…
தைராய்டுக்கான செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் | செலினியம் மற்றும் ஜிங்க்கின் இந்திய மூலங்கள்
பிரேசில் நட்ஸ் (70–95 µg/நட்), முட்டை (20 µg), ரொட்டி (16 µg), மூங் தால் சில்லா (14 µg). தைராய்டு ஆரோக்கியத்தி…
ஃபேட்டி லிவருக்கு Udiliv 300: பயன்கள், அளவு, நன்மைகள் & பக்க விளைவுகள்
ஃபேட்டி லிவருக்கு Udiliv 300 பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா? உர்சோடியாக்சிகோலிக் அமிலம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, சரியான …
எந்த பருப்பில் புரதம் அதிகம்? 100g, ஒரு கப் & ஒரு கடோரிக்கு பருப்பு புரதம்
முழுமையான பருப்பு புரத வழிகாட்டி — மூங், மசூர், ராஜ்மா, உளுந்து, அர்ஹர் ஆகியவற்றை 100 g பச்சை மற்றும் வேகவைத்த…
